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【211009】更新有娜相关

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10.有娜（ITZY）

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【#什麼才是人生最值得的事】
《洪蘭著》

维他命C也是个很好的抗氧化剂，#保护大脑组织不受自由基的侵害。因为自由基的外层少了一个电子，所以它会去抢别人的电子使自己稳定，但是被抢的分子又变得不稳定，这个连锁反应一旦启动，会造成细胞组织的伤害。其实自由基是我们身体新陈代谢时产生的，粒腺体在制造能量时会产生自由基，即使单纯的呼吸和消化食物也会产生自由基，#自由基可以杀死细菌和清除死亡细胞，#但是它过度产生时，#就会造成大脑伤害。抽烟，喝酒，压力，环境污染都会增加自由基。
我们大脑必须不停新陈代谢，所以神经元和胶质细胞一直暴露在自由基的轰炸之下，如果控制不好，会造成大脑长期发炎，#维他命C的角色之一就是把自由基转换成无伤害的分子，#所以它很重要。 https://t.cn/RJPnQfX

【#什麼才是人生最值得的事】
《洪蘭著》

我们的大脑中有很多维他命D的受体，#因为维他命D和神经传导物质多巴胺，#血清张素的合成有关系，#它也保护神经元不受毒物的侵害，#减少发炎。
最近的研究发现，活性维他命D是胶质细胞吸收不溶性类淀粉蛋白的必要元素，缺乏维他命D会影响胶质细胞的工作，使类淀粉蛋白不能被淋巴系统运出，当它沉淀在神经元上时，会造成阿兹海默症。

其实所有的维他命对身体都重要，例如维他命C就是身体制造胶原蛋白的要素，更和多巴胺，血清素和肾上腺素的制造有关，因此在高压之下工作的人要多吃維他命C，也要戒掉烟和酒，因为抽烟，喝酒会消耗身体的维他命C。 https://t.cn/RJPnQfX