90天减重32斤减肥日记

day46

身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重55.0kg
今日体重54.7kg

生理期后体重稳步下降，不错
附一张相同角度的自拍，看看脸的变化[挤眼]

饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：杂蔬猪肝炒魔芋粉丝➕脆桃➕黑咖啡
加餐：一些坚果黑巧奶酪
晚餐：奶茶味蛋白粉一杯➕鸡胸肉全麦欧包一个

️‍♀️运动
核心一小时
HIIT腰腹一组
全身拉伸一组


这次减脂又观察到一个对自己体重变化至关重要的因素，那就是睡眠，之前几次减肥都没有特别注意这方面，但是这次深有体会。

只要晚上被孩子炒的失眠以后，第二天体重基本没有变化，好几次都是这样，但如果晚上睡的比较踏实，也没有熬夜，睡眠时间够八小时，那么第二天体重下降就比较理想。


说明一下，避免杠精和懂王来教我做事，我知道体重不代表体脂，但是我每天监控身体变化就是靠体重和照镜子拍照记录，我总不可能每天用皮脂卡尺量自己体脂率。
并且体重变化能非常直接的反馈我前一天的饮食是否合理，有没有吃多，有没有吃太咸等。

#减肥打卡##减肥##减肥食谱#

#宜昌28对金婚老人上演最浪漫的事#【5832男神】 第1586期2号[心]蹲评论区[心]

Nickname：晓看天色暮看云

身高：165cm

年龄：27岁

星座：白羊座

院校：#西南石油大学# #成都·西南石油大学成都校区[地点]#

学历：本科

【我的日常】：目前在广安区某区级部门上班，性格属于综合型

【我喜欢的ta~】：体制内，国企，银行都行，150左右，22-29岁

【家乡及目前所在地】：四川省广安市广安区#成都脱单进行时#

#宜昌28对金婚老人上演最浪漫的事#【5831女神】 第1586期1号[心]蹲评论区[心]
Nickname：羊咩咩

身高：165cm

年龄：26岁

星座：狮子座

院校：#西南交通大学希望学院##成都·西南交通大学希望学院(金堂校区)[地点]#

学历：本科

【我的日常】：热爱生活，性格大大咧咧但也洞察人情。表面坚强，内心柔弱，遇见喜欢的人就会有点恋爱脑。不喜欢的人，就有点高冷，典型的狮子座。目前在一家国企上班，年收入15万左右，有车有房，在成都没有房，由于社保没有买够，暂时没有买，不介意一起在成都买房。相信足够爱可以克服生活中的各种矛盾和摩擦。

【我喜欢的ta~】：有责任心，爱干净，懂浪漫，幽默的更好。工作能力要强，原生家庭幸福就好，不需要有很好的经济条件，普信男勿扰。满眼星辰，希望你的眼里只有我。一起努力生活，共同进步，分开时各自美好，在一起天下无双。

【家乡及目前所在地】：宜宾，成都#成都脱单进行时#