非常6+1减肥法是结合了轻断食和高蛋白减重方案的一种减肥方式。对于迫切需要在短期内减重的人群，以及使用高蛋白减重方案效果不佳的人群，我们会推荐用这种方法。假期后体重反弹的人，也可以尝试。

相比于单纯的高蛋白饮食，非常6+1有一天是按照轻断食的断食日食谱吃饭，摄入的热量更低，因此就会有更加明显的减重效果。

一周七天，6天按照高蛋白饮食，然后选择1天进行断食。断食的食谱以下为例（男性，身高172cm，体重89kg为例）：

断食日食谱：（最好固定时间）
早上：一粒维生素+一个鸡蛋+一袋牛奶
中午：一个水果
晚上：25g主食+250g蔬菜+50g瘦肉
全天饮水量：2500ml

蔡依林颜值排第一没有人敢说第二，最后这一位，你肯定没有见过？我们都知道歌坛是一个神奇的地方，他不单单出来很多，声音好听音乐的明星，也是给了不少人，反生的机会，反败为胜的机会，我们也是看过很多唱歌的节目《星光大道》《非常6+1》《中国好声音》等等一些优秀的节目都是给了不少人，可以翻身的机会，这些平台虽然给了不少人优秀人的一个机会也是，让很多人想去展示自己的一个舞台。第一名，蔡依林

【分享】陈伟医生的节后减肥妙招：非常6+1减肥法[威武]

非常6+1减肥法是结合了轻断食和高蛋白减重方案的一种减肥方式。对于迫切需要在短期内减重的人群，以及使用高蛋白减重方案效果不佳的人群，我们会推荐用这种方法。假期后体重反弹的人，也可以尝试。

相比于单纯的高蛋白饮食，非常6+1有一天是按照轻断食的断食日食谱吃饭，摄入的热量更低，因此就会有更加明显的减重效果。

一周七天，6天按照高蛋白饮食，然后选择1天进行断食。断食的食谱以下为例（男性，身高172cm，体重89kg为例）：

断食日食谱：（最好固定时间）
早上：一粒维生素+一个鸡蛋+一袋牛奶
中午：一个水果
晚上：25g主食+250g蔬菜+50g瘦肉
全天饮水量：2500ml

需要注意的是，断食日并不需要运动。其余的时间要按照高蛋白方案的要求进行运动。如果能坚持并且没有明显的不良反应，持续一个月的时间是没有问题的。

科学减重的最终目的是获得健康。即便是一时的效果不佳，或者一时的偏离正规，我们也有很多办法帮助你改善挽回。切记不要因为心理负担而去寻找不科学的减肥方法，让自己陷入“减重-反弹”的恶性循环中。

#秋日健康说#