现代人工作、生活压力普遍较大，猝死在工作岗位已经不是什么稀奇的事情了。所以，一定要学会自我调节，找到适合自己的减压方式。
心得体会：
一是尽量早睡，充足的睡眠可以治愈一切不愉快。有时候因为加班等原因无法早睡，也一定要在第二天抽时间补眠。
二是适量运动，运动能产生多巴胺，这是大家都知道的事情，心情不愉快时，多流汗可以涤心。
三是保持居住环境整洁，从心理学的角度来看，整洁有秩序的环境可以缓解人的焦虑，所以定期大扫除、断舍离很有必要。
四是学会做好吃的，民以食为天，苏轼一生遭遇过三次流放，但他的诗文很少有悲观忧郁，可能就跟他爱吃、会吃有关吧。
五是要懂得奖励自己，完成一件任务如通过考试、职务晋升等时不妨好好奖励自己，买东西、旅行都可以。
六是怀有仁爱之心，多帮助身边的人，如定期做公益等，可以让自己得到超脱于物质的满足感。
以上是我总结的一些减压方式，也欢迎大家补充。
总之，找到让自己愉悦的生活方式并坚持下去非常重要。
人生短短数十载，没有什么事情比自己的感受更重要，爱自己、过好自己的小日子、不给亲人添堵就是对家庭和社会做贡献。

《乔家的儿女》这部电视剧从开播以来，可一直都是网友们的热议中心。有观众说，本来以为是一部温馨家庭剧才去看的，没想到每个人的故事都那么的坎坷，让人捉急。我们本期要说的，是乔家儿女中，公认最为老实巴交的二哥乔二强，他的感情经历也是让人感慨。乔二强和马素芹看剧的小伙伴们应该都知道乔二强的感情之路有多坎坷，他和师父马素芹经历了很多事情才走到一起，过上了安稳的生活。结果，好不容易在一起之后，又碰上了其他的挫折。平静的生活被意外打破，马素芹似乎又要再次离开，可是愁坏了二强和观众。（1）乔二强马素芹结婚乔二强对马素芹表明心意之后，马素芹接受了乔二强。虽然他们在一起有人反对，马素芹的儿子智勇一开始也不太接受乔二强。但是乔二强还是凭借自己的努力，成功和马素芹走到了一起。马素芹一开始因为忧虑的事情太多，跟乔二强提过不要领证结婚的事情。但是乔二强态度坚决，说证得领戒指也得买。看马素芹的反应，其实还是很开心的。智勇也在慢慢的相处之中接受了乔二强。乔二强多年来心心念念的人终于找到了，本来就没有什么伟大理想的他，对于自己现在的生活非常的满意。（2）乔二强马素芹开餐馆乔二强一直让人挂心的感情问题圆满了，之后就是他的事业问题了。好像看乔二强长大之后的人生，一直都是在工作和感情这两件事上频频碰壁。但是哪个人长大之后不是这样的呢。乔二强之前找不到师父就无心好好工作，工作之后又被分手，复合之后又下岗，还真的是蛮坎坷的。在感情稳定之后，乔二强决心事业上也要有别的进展了。乔二强一直以来都被人夸赞厨艺好，很会烹饪。于是便决定开一家小餐馆，马素芹对这个决定很支持，她自己也是能在厨房里帮上很多忙的。很快，乔二强和马素芹就开了一家“惠民小餐馆”。乔二强这下也是事业爱情双丰收啊。乔二强偶遇孙小茉家庭美满，感情甜蜜又生活稳定的乔二强，现在看竟然是乔家孩子中最先让人放下的，记得当初最不让人省心的就是他了。这样美好的局面维持了好几年，乔家其他人的状况这几年一直在变化，智勇也已经长成了大小伙子，乔二强和马素芹感情还是那么的好。本来以为会一直这样下去，但是生活处处有意外，也总喜欢给人添点堵。（1）乔二强偶遇孙小茉乔二强刚从银行里出来，就碰上了这么多年没消息的前妻孙小茉。孙小茉拉着一个小男孩温柔的询问想吃什么。乔二强和孙小茉当面碰上，也不好直接走掉，打了声招呼。那小孩问乔二强是谁，被孙小茉叱责没礼貌，让他叫叔叔。乔二强原本以为这孩子是孙小茉跟别人再婚之后有的，可当那小孩说自己八岁的时候，乔二强才感觉到了不对，他和孙小茉正好是八年前分开的。孙小茉脸色不自然说孩子才七岁，是记错了才说八岁。在画面里再次看到孙小茉的时候，应该有一部分的观众和已经感觉到什么了吧。看乔二强现在的生活状况，要真会一直安稳的话，那孙小茉也就不会再次出现了，只能说是命中注定人生难猜测啊。（2）孙小茉妈妈骗乔二强乔二强这个老实人还真的就是老实的不行。听到孩子说八岁，忧心忡忡的找上了孙家。给孙小茉送去了一笔钱，俨然是以为这个孩子是自己的了。不过也说明乔二强是很有责任心的人。孙小茉的妈妈因为当年乔二强和孙小茉离婚的事情一直记恨着乔二强。见到乔二强送钱上门，冷嘲热讽的说他欠孙小茉和孩子的不是钱可以换来的。她跟乔二强说那个孩子就是乔二强的，让乔二强的心里更加愧疚和不安。一是这么多年来孙小茉自己带孩子，二是在思考要怎么跟马素芹表明自己突然有个孩子的事情。其实这个孩子是谁的，大家心里都清清楚楚，根本就是当年孙小茉和陈主任在一起的时候有的。还是婚内出轨，孙小茉的妈妈就是想让乔二强当接盘侠罢了。（3）孙小茉妈妈找马素芹乔二强一直在纠结这个事情，陷入了迷茫。孙小茉妈妈知道乔二强现在有老婆有家庭，但是为了让乔二强做接盘侠，或者说她想让乔二强的生活不好过。她带着孩子到饭馆里找马素芹，跟她说乔二强和孙小茉有一个孩子，意思再明显不过，是想让马素芹主动离开。可想而知这件事情给马素芹的打击有多大，她留下一封信和签了字的离婚协议书，跟乔二强说他有一个孩子要照顾，还有这么多年的生活可以过，她希望乔二强好，所以选择成全乔二强和孙小茉。马素芹收拾东西回了老家。马素芹回来了看到马素芹留下来的信和离婚协议书的乔二强，那一刻一定犹如晴天霹雳吧。好不容易和师父过上安稳的生活，师父却要再次离自己远去。上一次马素芹的离开让他备受打击，现在要是还和她分开的话，那乔二强这生活可就是没办法过了。（1）乔二强要去找马素芹乔二强决定把饭馆关门一阵子，自己跑到东北老家去找马素芹。上一次，他没有机会没有条件去找她，和她错过了那么多年。现在有能力去了，他就不会再让两个人分开那么久。跟当年一样，他抱着坚定的决定。饭馆里的伙计问乔二强，乔二强也是一脸怅然。（2）马素芹回来了乔二强和伙计说着话，伙计突然惊喜的看着外面，乔二强不明所以，接着就听到了马素芹让他出去搬东西的声音。乔二强喜出望外的跑出去，果然看见了正在忙活的马素芹。乔二强问她不走了吗。马素芹跟乔二强说，他该给的钱，该承担的责任，这些年亏欠孙小茉母子的，她和他一起承担。她知道一个女人自己带孩子有多难，但是她也不想和乔二强离婚，所以选择回来和他一起承担。不得不说，马素芹真的是最好的师父没错了，对乔二强也是真心实意的。试问在那个时候有多少人愿意，和丈夫一起承担来自于前妻所生孩子的责任呢？总结说了这么多，小编给小伙伴们总结一下。（1）马素芹在离开的时候写给乔二强的信上说，她永远希望乔二强好。观众们也希望她和乔二强永远都好。马素芹这么好的师父，和乔二强在一起才是最好的结局。马素芹决定和乔二强一起承担，但是那个孩子又不是乔二强的，希望之后能够看到孙小茉妈妈谎言被拆穿的画面。（2）乔二强的坚定追爱，马素芹先后决定的成全和共同面对，无不是爱情和婚姻中极为美好的样子。希望更多的婚姻可以像二强和师父一样，虽然平凡但是充满对彼此的爱，和对婚姻的责任感。本期内容到这里就结束啦，小伙伴们对于马素芹的决定有什么看法呢？欢迎留言。

《乔家的儿女》这部电视剧从开播以来，可一直都是网友们的热议中心。有观众说，本来以为是一部温馨家庭剧才去看的，没想到每个人的故事都那么的坎坷，让人捉急。我们本期要说的，是乔家儿女中，公认最为老实巴交的二哥乔二强，他的感情经历也是让人感慨。乔二强和马素芹看剧的小伙伴们应该都知道乔二强的感情之路有多坎坷，他和师父马素芹经历了很多事情才走到一起，过上了安稳的生活。结果，好不容易在一起之后，又碰上了其他的挫折。平静的生活被意外打破，马素芹似乎又要再次离开，可是愁坏了二强和观众。（1）乔二强马素芹结婚乔二强对马素芹表明心意之后，马素芹接受了乔二强。虽然他们在一起有人反对，马素芹的儿子智勇一开始也不太接受乔二强。但是乔二强还是凭借自己的努力，成功和马素芹走到了一起。马素芹一开始因为忧虑的事情太多，跟乔二强提过不要领证结婚的事情。但是乔二强态度坚决，说证得领戒指也得买。看马素芹的反应，其实还是很开心的。智勇也在慢慢的相处之中接受了乔二强。乔二强多年来心心念念的人终于找到了，本来就没有什么伟大理想的他，对于自己现在的生活非常的满意。（2）乔二强马素芹开餐馆乔二强一直让人挂心的感情问题圆满了，之后就是他的事业问题了。好像看乔二强长大之后的人生，一直都是在工作和感情这两件事上频频碰壁。但是哪个人长大之后不是这样的呢。乔二强之前找不到师父就无心好好工作，工作之后又被分手，复合之后又下岗，还真的是蛮坎坷的。在感情稳定之后，乔二强决心事业上也要有别的进展了。乔二强一直以来都被人夸赞厨艺好，很会烹饪。于是便决定开一家小餐馆，马素芹对这个决定很支持，她自己也是能在厨房里帮上很多忙的。很快，乔二强和马素芹就开了一家“惠民小餐馆”。乔二强这下也是事业爱情双丰收啊。乔二强偶遇孙小茉家庭美满，感情甜蜜又生活稳定的乔二强，现在看竟然是乔家孩子中最先让人放下的，记得当初最不让人省心的就是他了。这样美好的局面维持了好几年，乔家其他人的状况这几年一直在变化，智勇也已经长成了大小伙子，乔二强和马素芹感情还是那么的好。本来以为会一直这样下去，但是生活处处有意外，也总喜欢给人添点堵。（1）乔二强偶遇孙小茉乔二强刚从银行里出来，就碰上了这么多年没消息的前妻孙小茉。孙小茉拉着一个小男孩温柔的询问想吃什么。乔二强和孙小茉当面碰上，也不好直接走掉，打了声招呼。那小孩问乔二强是谁，被孙小茉叱责没礼貌，让他叫叔叔。乔二强原本以为这孩子是孙小茉跟别人再婚之后有的，可当那小孩说自己八岁的时候，乔二强才感觉到了不对，他和孙小茉正好是八年前分开的。孙小茉脸色不自然说孩子才七岁，是记错了才说八岁。在画面里再次看到孙小茉的时候，应该有一部分的观众和已经感觉到什么了吧。看乔二强现在的生活状况，要真会一直安稳的话，那孙小茉也就不会再次出现了，只能说是命中注定人生难猜测啊。（2）孙小茉妈妈骗乔二强乔二强这个老实人还真的就是老实的不行。听到孩子说八岁，忧心忡忡的找上了孙家。给孙小茉送去了一笔钱，俨然是以为这个孩子是自己的了。不过也说明乔二强是很有责任心的人。孙小茉的妈妈因为当年乔二强和孙小茉离婚的事情一直记恨着乔二强。见到乔二强送钱上门，冷嘲热讽的说他欠孙小茉和孩子的不是钱可以换来的。她跟乔二强说那个孩子就是乔二强的，让乔二强的心里更加愧疚和不安。一是这么多年来孙小茉自己带孩子，二是在思考要怎么跟马素芹表明自己突然有个孩子的事情。其实这个孩子是谁的，大家心里都清清楚楚，根本就是当年孙小茉和陈主任在一起的时候有的。还是婚内出轨，孙小茉的妈妈就是想让乔二强当接盘侠罢了。（3）孙小茉妈妈找马素芹乔二强一直在纠结这个事情，陷入了迷茫。孙小茉妈妈知道乔二强现在有老婆有家庭，但是为了让乔二强做接盘侠，或者说她想让乔二强的生活不好过。她带着孩子到饭馆里找马素芹，跟她说乔二强和孙小茉有一个孩子，意思再明显不过，是想让马素芹主动离开。可想而知这件事情给马素芹的打击有多大，她留下一封信和签了字的离婚协议书，跟乔二强说他有一个孩子要照顾，还有这么多年的生活可以过，她希望乔二强好，所以选择成全乔二强和孙小茉。马素芹收拾东西回了老家。马素芹回来了看到马素芹留下来的信和离婚协议书的乔二强，那一刻一定犹如晴天霹雳吧。好不容易和师父过上安稳的生活，师父却要再次离自己远去。上一次马素芹的离开让他备受打击，现在要是还和她分开的话，那乔二强这生活可就是没办法过了。（1）乔二强要去找马素芹乔二强决定把饭馆关门一阵子，自己跑到东北老家去找马素芹。上一次，他没有机会没有条件去找她，和她错过了那么多年。现在有能力去了，他就不会再让两个人分开那么久。跟当年一样，他抱着坚定的决定。饭馆里的伙计问乔二强，乔二强也是一脸怅然。（2）马素芹回来了乔二强和伙计说着话，伙计突然惊喜的看着外面，乔二强不明所以，接着就听到了马素芹让他出去搬东西的声音。乔二强喜出望外的跑出去，果然看见了正在忙活的马素芹。乔二强问她不走了吗。马素芹跟乔二强说，他该给的钱，该承担的责任，这些年亏欠孙小茉母子的，她和他一起承担。她知道一个女人自己带孩子有多难，但是她也不想和乔二强离婚，所以选择回来和他一起承担。不得不说，马素芹真的是最好的师父没错了，对乔二强也是真心实意的。试问在那个时候有多少人愿意，和丈夫一起承担来自于前妻所生孩子的责任呢？总结说了这么多，小编给小伙伴们总结一下。（1）马素芹在离开的时候写给乔二强的信上说，她永远希望乔二强好。观众们也希望她和乔二强永远都好。马素芹这么好的师父，和乔二强在一起才是最好的结局。马素芹决定和乔二强一起承担，但是那个孩子又不是乔二强的，希望之后能够看到孙小茉妈妈谎言被拆穿的画面。（2）乔二强的坚定追爱，马素芹先后决定的成全和共同面对，无不是爱情和婚姻中极为美好的样子。希望更多的婚姻可以像二强和师父一样，虽然平凡但是充满对彼此的爱，和对婚姻的责任感。本期内容到这里就结束啦，小伙伴们对于马素芹的决定有什么看法呢？欢迎留言。