#伤胃第一的水果竟是它#

山楂富含有机酸,有助于促进消化酶分泌。平时吃了大鱼大肉后,吃山楂确实能起到开胃、助消化的作用。

然而,要达到这种效果有2个前提,一是饭后,二是适量。如果是空腹大量地吃,当心胃被“扎”伤。

建议:不在空腹时吃。胃肠健康的人,山楂要挑成熟的吃,一天最好别超过10颗。肠胃功能比较弱的老人、小孩,最好少吃。

#成都创建国家食品安全示范城市# 【晚饭有个黄金比例】大鱼大肉、以粥裹腹、干脆节食……对待晚餐,人们有不同的态度。其实,从健康角度,晚餐有个黄金比例安排,蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜,肉类可以用豆制品和海产品替换,饭代表所有淀粉类食物,如杂粮米饭、红薯等。若早、午餐未摄入足量蔬菜,晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。

【#晚饭有个黄金比例#】大鱼大肉、以粥裹腹、干脆节食……对待晚餐,人们有不同的态度。其实,从健康角度,晚餐有个黄金比例安排,蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜,肉类可以用豆制品和海产品替换,饭代表所有淀粉类食物,如杂粮米饭、红薯等。若早、午餐未摄入足量蔬菜,晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。(生命时报)


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