#伤胃第一的水果竟是它#
山楂富含有机酸，有助于促进消化酶分泌。平时吃了大鱼大肉后，吃山楂确实能起到开胃、助消化的作用。
然而，要达到这种效果有2个前提，一是饭后，二是适量。如果是空腹大量地吃，当心胃被“扎”伤。
建议：不在空腹时吃。胃肠健康的人，山楂要挑成熟的吃，一天最好别超过10颗。肠胃功能比较弱的老人、小孩，最好少吃。
山楂富含有机酸，有助于促进消化酶分泌。平时吃了大鱼大肉后，吃山楂确实能起到开胃、助消化的作用。
然而，要达到这种效果有2个前提，一是饭后，二是适量。如果是空腹大量地吃，当心胃被“扎”伤。
建议：不在空腹时吃。胃肠健康的人，山楂要挑成熟的吃，一天最好别超过10颗。肠胃功能比较弱的老人、小孩，最好少吃。
#成都创建国家食品安全示范城市# 【晚饭有个黄金比例】大鱼大肉、以粥裹腹、干脆节食……对待晚餐，人们有不同的态度。其实，从健康角度，晚餐有个黄金比例安排，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，如杂粮米饭、红薯等。若早、午餐未摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
【#晚饭有个黄金比例#】大鱼大肉、以粥裹腹、干脆节食……对待晚餐，人们有不同的态度。其实，从健康角度，晚餐有个黄金比例安排，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，如杂粮米饭、红薯等。若早、午餐未摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。（生命时报）
✋热门推荐