#苗药养生#头晕，有邪客血脉和经脉的区别转自#今日健康养生#

经常头晕，可能脑供血不足，可以做CT检查。若服用西药去扩张血管，活血化瘀药没效，建议要多考虑经络不通，用一些补气理气药，或者针灸试试。

气和血是人体的两套系统。血脉中运行的是血，经脉中运行的是气。人体的病理产物痰、湿、瘀，不仅会堵塞血脉，还会阻滞气机。因此，心脑血管疾病，一定要考虑到经络病变。我的建议一号方搭配五清茶，活血化瘀两者搭配坚持喝三个月到半年以上，效果佳，体内的瘀堵也是通过日积月累形成的，坚持调理身体，比吃西药安全可靠，建议搭配目诊辩证分析为佳，舌下淤堵同时搭配舌下净，养生正当时

要高寿，牢记十个一！

家有老人的请注意一下，
60～69 岁，才是真正的“危险年龄段”！

60～69 岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是， 80～89 岁这个年龄段的老年人每月的健康状况却与 70～79 岁年龄段的人一样稳定。

60～69 岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。

而进入 80 岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到 60～69 岁年龄段那样的水平。

因而，60～69 岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿，60～69 岁这 10 年的保健是至关重要的。

老年人在 60~69 岁时，不妨每天做到这“十个一”，平稳度过“危险年龄段”。

一壶水
水是“最佳最廉保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3 个时段喝一杯水效果最佳。

第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前一杯水
当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

第三杯：运动后一杯水
适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

一碗粥
想少生病那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现，每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。

每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在 2010 年的反馈调查中，超过 2.6 万名志愿者已经离世。

但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。

一杯奶
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。

牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。

一个鸡蛋
鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。

很多人在选择鸡蛋的时候，喜欢选择价格较高的“土鸡蛋”，其实，洋鸡蛋营养更均衡，更适合老年人吃。

“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量，土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的 2.3 倍，所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。

一个苹果
现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。

不同颜色苹果的保健功效各有侧重：
✦红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强；
✦青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。
✦黄苹果对保护视力有很好的作用。

一个洋葱
洋葱营养价值极高，有多种功效，包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管，而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次，保健作用就有了。

一块鱼肉
营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。

“四条腿”的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂；

“两条腿”的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品；

“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。

一公里步行
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。

此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。

专家们认为，每天散步 30 分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的机率会下降 60%。

一项爱好
有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。

一份好心情
老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：

许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；

“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；

“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。

由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！

身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下每一天才是最明智的选择！
#如何科学养生#

日常生活中要注意以下几点

1.切勿自行用药

不少止痛药、感冒药和都有肾脏毒性，应在医生诊治与指导下服用，否则很可能在不知不觉中损害肾脏。此外，有药物过敏史及肾病史者，就医时更要与医生沟通。

2.注意保暖预防感冒

临床发现，气温较冷或天气变化明显时，新发肾病患者和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。此外，感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情，不少前来就诊的肾病患者在发病前1周至3周都有感冒史。所以，天气变化时应注意防寒保暖。

3.不要暴饮暴食

经常暴饮暴食会加重脾胃和肾脏负担，长此以往，有损肾脏，已有肾病者更应注意。已有肾病者更应遵循“低盐、低糖”的饮食原则，每天盐摄入量不超过5克，有助于稳定血压、减轻水肿、降低蛋白尿。

4.注意扁桃腺炎

扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎，扁桃体炎反复发作者，应尽早就医。

5.不要憋尿

憋尿有损肾脏健康，因为尿液经常长时间滞留在膀胱里，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，导致肾盂肾炎。

6.控制“三高”

糖尿病、高血压和高尿酸都有损肾脏健康，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压、高尿酸的病情。所以，“三高”患者要注意定期检查。

7.重视治疗泌尿结石

有些泌尿系统结石患者只要疼痛不发作，就以为病好了，终止诊疗，其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位的结石易造成肾积水，时间长了会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。

8.远离重金属和毒物

铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等，均可严重损害肾脏，所以要避免接触这些物质。若工作原因不可避免接触，一定要做好防护。另外提醒各位爱美女士，不要乱用减肥药、含汞化妆品!#汪记健康养生# #健康养生#