下楼，看到一个临时支起的帐篷，写着敬老爱老的字样。有那么十多个人影蠕动着，貌似忙着量血压，称体重，然后可以领一盒鸡蛋，没忘了招呼我。但我真的没那个追求，不是我对鸡蛋过敏，而是与那氛围格格不入。压力之下，下意识的原地跳了几下，确定没什么毛病后，从容的离开了。
祝各位重阳节快乐！ https://t.cn/A6Iv6FLW

#瘦了30斤之后会有什么变化#老耿我最近三个月也在健身，体重虽然没减30斤（减少了八斤，我本身也并不肥胖，不需要减三十斤），但感觉整个人的身心健康状态都提升了一个档次，体脂率下降，形体得到改善，睡觉更香，腰不酸腿不疼了，专注力和耐力得到提高。

我觉得，要想减肥成功，如果不是超级肥胖需要动手术的情况，一般坚持“一要少吃（管住嘴），二要多动，三要作息要规律，四要放松身心减轻压力。”这四个原则，基本就能变得健康许多。

我每天一日三餐照常吃，平均每天坚持4-8公里有氧慢跑+30分钟以上的仰卧起坐俯卧撑之类的健身操，坚决不吃油腻、高糖食物，坚持早睡早起，坚持锻炼和控制饮食。

一日三餐还是必须吃的，只是说吃得规律、吃得健康、吃得少、吃得营养均衡。

每顿饭吃个七八分饱就行，不要往撑的方向去吃；少吃重油、重糖、高热量的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕、肥肉之类的就别沾了，少喝啤酒，多吃瓜果蔬菜，多喝水。

养成固定的饮食时间规律，比如早上八点、中午十二点、下午六点，不要什么时候想吃就什么时候吃，坚决不要在晚上八九点以后、睡觉前才吃饭，要彻底戒了夜宵，夜宵真的太容易胖了。

更要动起来！每天要坚持30分钟以上的有氧慢跑或健身操；坚持早睡早起，不熬夜，养成健康的作息规律；也要注意放松身心，减轻工作压力，焦虑和过重的压力也会导致自己发胖。

以上，必须每天坚持，风雨无阻，不能断，万事开头难，只要坚持了前半个月以后，你就会发现越来越容易，只要能坚持一个月，你就会发现你的身体健康状况发生了很大的变化。

另外，无论男女，锻炼和控制饮食，其实不要奔着减重去、瘦身去，而是要奔着健康去，目的是要锻炼出健康、强壮的身体，而不是去追求瘦成一道闪电。

一起加油哇！

耿向顺
2021.10

（没图没真相：图一：今年七月的照片，图二：现在的照片，三个月的蜕变。）

哪些原因会导致#肿泡眼#？
1，先天。遗传基因决定，这种情况一般是不用治疗的，但如果小仙女觉得影响外貌，可以通过全切法重睑改善。
2，肥胖。美食的诱惑太大啦，有不少小仙女一不小心没控制好体重，肥胖也有可能导致“肿泡眼”发生哦。
3，睡前喝太多水。可能导致水肿，睡觉时保持高枕一般很快就会恢复。