#运动让生活发光#总有骑行圈内人会说：“别骑车，会上瘾。”这种话。
这句话，其实不假，它是有一定科学依据的，这或许也是所有人喜欢骑行的原因之一。
人在大肌肉群（主要为腿部和臀部）剧烈运动后，人体会分泌一种叫做 脑内啡endorphin 的东西，这种东西效果类似于鸦片，会使人产生莫名的快感、幸福感，包涵性快感在内的快感都是由它产生的。
而骑行，正好是主要用大肌肉群运动的运动。
可以想象一下骑车时的变化：开始骑车－>好累－>脑内啡分泌－>好爽－>不觉得累了－>反而越骑越爽－>痛并快乐着－>下回还骑车。
长途骑行除了累之外，痛并快乐着的感觉最明显。
（据我观察：很多人之所以不能很明确的说出自己喜欢长途骑行的原因，都是因为他们基本只是被这种不知道还真的是不知到的快感所“控制”了才骑行的而已）#骑行#

AromaWish | 重新获得能量 - 茉莉
"茉莉可让人提振情绪，

令你充满幸福的感觉。"
觉得有点空虚、感到不满、而且对自己的能力变得没自信的时候。他能带给人的满足感不是物质上，而精神上的。心情跌到谷底，不知如何是好的时候，或是没有精神的时候，尝试使用一滴看看吧 ~
对于心理方面
失眠、压力、忧郁状态、不安、无法心平气和下来、担忧、催情、欲求不满、第一脉轮方面的困扰。
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茉莉可让人提振情绪
令你充满幸福的感觉
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据说可以活化脑内神经传达物质—脑内啡和多巴胺的分泌。茉莉花的香味和纯白、娇怜的外观成对比，不但充满阳刚之力，也能让内心的烦躁一扫而空。
当人的欲求得不到满足时，精神很容易不安定，茉莉的香味能让人感到满足，且激发出足以付诸行动的自信。

健康小知识
1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。
2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！
3．剧烈运动也会引起贫血。
4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
5．边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。
6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
7. 饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。
9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。
10. 在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。#健康大科普##健康生活#