碳酸水和普通水一样健康吗？
水对于人体的正常运作至关重要。现在，我们可以选择多种类型和口味的水。问题是，碳酸饮料和碳酸水是否为身体提供与普通水相同的水合作用？他们都一样健康吗？
01它是一种健康饮料吗？
碳酸水是通过在压力下将二氧化碳气体溶解在水中而产生的。
普通的碳酸水会有一种没有味道的泡沫，而含有添加剂的汽水会尝起来咸或甜。
有些人认为饮用任何种类的碳酸饮料都会导致骨骼健康下降、蛀牙、肠易激综合征 (IBS) 和体重增加，这些说法有道理吗？
最近的研究表明，在特定人群中，含糖饮料或碳酸水与骨骼健康之间存在不一致的发现。但 2019 年的一项研究发现，平均每天饮用两份以上的软饮料与绝经后女性髋部骨折的风险较高有关。
研究已经揭穿了仅碳酸化会增加我们骨骼中钙流失的神话。
研究已将蛀牙与添加糖的食物和饮料联系起来。饮用普通碳酸水（如苏打水）可以降低蛀牙的风险。单独的碳酸化过程并未被证明会增加牙釉质侵蚀的风险。
然而，当将糖、酸和钠等成分添加到碳酸水中时，蛀牙的风险就会增加。
另一种理论是碳酸饮料会导致肠易激综合征（IBS）。根据世界胃肠病学杂志， IBS 影响 9% 至 23% 的人口。一些研究表明，碳酸水不是 IBS 的原因，但它们会使某些人的病情症状恶化。
如果您患有 IBS 或发现碳酸水会使您的胃部不适，最好限制或避免饮用气泡水和其他碳酸饮料。
也有人声称碳酸水会导致体重增加，但支持这一说法的研究仅针对啮齿动物进行。
然而，一些汽水充满了人造酸、香料、钠和甜味剂。
02它们一样保湿吗？
普通碳酸水只是经过加压二氧化碳气体的水。只要水不含添加剂，它就和普通水一样保湿。
研究表明，这种类型的水——钙和碳酸氢盐含量较高——在剧烈运动时提供更好的水合作用。
在运动期间喝气泡水是个人喜好，因为它会增加腹胀、胀气和打嗝。如果您喜欢碳酸水的质地，碳酸水可能会帮助您增加每日液体摄入量。
根据美国运动委员会的说法，白天任何时候都可以用普通气泡水代替普通水。
如果您特别喜欢喝碳酸水，强烈建议你购买一台机器自己制作。
不然，碳酸水价格还不特别贵——只要留意标签上是否有不需要的添加成分便可。
我们为了获得最佳的健康和体能，目标是每天喝足够量的水。
纯碳酸水或气泡水可以作为其他碳酸饮料（如苏打水）的健康替代品。
水对于人体的正常运作至关重要。现在，我们可以选择多种类型和口味的水。问题是，碳酸饮料和碳酸水是否为身体提供与普通水相同的水合作用？他们都一样健康吗？
01它是一种健康饮料吗？
碳酸水是通过在压力下将二氧化碳气体溶解在水中而产生的。
普通的碳酸水会有一种没有味道的泡沫，而含有添加剂的汽水会尝起来咸或甜。
有些人认为饮用任何种类的碳酸饮料都会导致骨骼健康下降、蛀牙、肠易激综合征 (IBS) 和体重增加，这些说法有道理吗？
最近的研究表明，在特定人群中，含糖饮料或碳酸水与骨骼健康之间存在不一致的发现。但 2019 年的一项研究发现，平均每天饮用两份以上的软饮料与绝经后女性髋部骨折的风险较高有关。
研究已经揭穿了仅碳酸化会增加我们骨骼中钙流失的神话。
研究已将蛀牙与添加糖的食物和饮料联系起来。饮用普通碳酸水（如苏打水）可以降低蛀牙的风险。单独的碳酸化过程并未被证明会增加牙釉质侵蚀的风险。
然而，当将糖、酸和钠等成分添加到碳酸水中时，蛀牙的风险就会增加。
另一种理论是碳酸饮料会导致肠易激综合征（IBS）。根据世界胃肠病学杂志， IBS 影响 9% 至 23% 的人口。一些研究表明，碳酸水不是 IBS 的原因，但它们会使某些人的病情症状恶化。
如果您患有 IBS 或发现碳酸水会使您的胃部不适，最好限制或避免饮用气泡水和其他碳酸饮料。
也有人声称碳酸水会导致体重增加，但支持这一说法的研究仅针对啮齿动物进行。
然而，一些汽水充满了人造酸、香料、钠和甜味剂。
02它们一样保湿吗？
普通碳酸水只是经过加压二氧化碳气体的水。只要水不含添加剂，它就和普通水一样保湿。
研究表明，这种类型的水——钙和碳酸氢盐含量较高——在剧烈运动时提供更好的水合作用。
在运动期间喝气泡水是个人喜好，因为它会增加腹胀、胀气和打嗝。如果您喜欢碳酸水的质地，碳酸水可能会帮助您增加每日液体摄入量。
根据美国运动委员会的说法，白天任何时候都可以用普通气泡水代替普通水。
如果您特别喜欢喝碳酸水，强烈建议你购买一台机器自己制作。
不然，碳酸水价格还不特别贵——只要留意标签上是否有不需要的添加成分便可。
我们为了获得最佳的健康和体能，目标是每天喝足够量的水。
纯碳酸水或气泡水可以作为其他碳酸饮料（如苏打水）的健康替代品。
#国誉手帐[超话]#线下活动打卡完毕，去的早，没有排队[求关注]到家整理一下战利品——三枚徽章+两张时间轴“门票”+新品试吃条——这些都是动动手就能拿到的[抱一抱]对了，还有一个扭蛋机——很大一个蛋，参加就能扭，里面是纸巾+占卜签，我抽到的是“2022年的幸运手帐是三合一”[苦涩]这么说我得再去配个idea和life了…
现场有个MO的新品旋转模板尺，可以画时间饼图（还要研究一下怎么玩）边上挂着粉色手帐贴纸，金光闪闪的[二哈]肯定买了就是了！满50就能再得一个挂件！（这一圈下来就是满载而归！[开学季]）
官博小姐姐超可爱，还被拉去问了几个问题[污]现场有三个章可以敲，所以一定要带好本子！
期待下次活动哟！[赢牛奶]
现场有个MO的新品旋转模板尺，可以画时间饼图（还要研究一下怎么玩）边上挂着粉色手帐贴纸，金光闪闪的[二哈]肯定买了就是了！满50就能再得一个挂件！（这一圈下来就是满载而归！[开学季]）
官博小姐姐超可爱，还被拉去问了几个问题[污]现场有三个章可以敲，所以一定要带好本子！
期待下次活动哟！[赢牛奶]
【西安燕子月搜们注意！这些月子餐调味料用不对，会对母婴造成危害】1、少盐
通常情况下，孕妈妈到了孕期后期，人体里的含水量会比孕期多40%，生完宝宝后通常要过一定的时间，才能够将身体内多余的水分排出去。
通常状况下，生完宝宝后会出现一段时间的排尿期和出汗期，由此来帮助产妇排出体内不必要的水分。假如一天摄入过多的盐，便会让多余的水分滞留身体内，加剧肾脏功能压力，造成浮肿。所以，西安燕子月嫂的阿姨们会告知产妇及家属，宝妈月子餐要以口味淡为基本原则。
但少盐，并不是去盐。假如一点儿盐都不碰，不但会影响宝妈胃口，还会影响乳汁分泌量。
在饭菜里放适当的盐，能够防止宝妈大量出汗造成脱水，帮助母乳正常分泌。
最合适的用盐量：
哺乳期间，食用盐量低于5-6克就可以。
特别注意：这儿的盐，还要包含日常生活中看不见的盐，例如生抽、猪肉松、紫菜、椒盐干果、咸蛋、乳酪、果酱、蛋糕等等。
2、低油
生完宝宝后体内油脂过多，不但不益于宝妈体形复原，还易于造成母乳喂养的宝宝拉肚子，所以必须低油。
3、忌辛辣食物
宝妈在哺乳期间吃具有刺激性的食品，对婴儿有2个层面的不良影响：
第一、容易引起新生儿皮肤湿疹，或是起皮肤湿疹之后容易反反复复，难以治愈；
第二，也容易引起宝宝消化系统的改变，发生反胃或拉肚子。
根据以上3大原则，我们再讲一讲西安燕子月嫂阿姨们常问的这几种调料，可不可以放。
这几种调味品要特别注意用错一种，既伤妈妈又伤宝宝
产后妈妈身体特殊，同时也要为宝宝喂奶，就算是量非常少的调味品也需要高度重视，有些调味品可以吃，而有些是不适合产后妈妈吃的。
1、生抽
能够少许服用。
产后妈妈体质虚弱，清淡饮食不能够激起妈妈的胃口，用生抽替代调味品，可提高食材味道，是不错的选择。
但作为西安燕子月嫂在放生抽时要特别注意2点：
1）挑选低钠生抽。
为防止产后妈妈食盐量过高，造成血压高等隐患，低钠生抽能够减少一部分钠的摄入。
2）调节摄取量。
7mL生抽约等于1克盐，因而在每日不超过6克盐的情形下，特别注意盐、油的平衡就可以了。
2、醋
能够少许服用。
醋是由谷物和水果酿制而成的调味品。做月子餐时，适当运用醋，不但能提味增鲜，还能够降低食用盐的剂量。
对产后妈妈来说，既能提升食欲，还有利于矿物质的吸收消化。
推荐为产后妈妈挑选醋时，采用纯酿制、配料表中钠的含量相较低的种类。食用时不可以超量，以防导致肠道不舒服。要是食用醋后，产后妈妈觉得肠道不舒服，则要少食或不食。
3、葱姜蒜
能够服用，但不可以直接生吃。
产后妈妈刚生产后，体质虚弱、抵抗力差，生的葱姜蒜，会危害肠道粘膜，加剧消化道压力。此外，生的葱姜蒜不益于剖腹产伤口修复，会廷长剖腹产产后妈妈修复时间。因而，不可以直接生吃。
在做熟的情形下，葱姜蒜危害大幅降低，通常也并不危害创口的修复，葱姜是主要的除腥的纯天然调味品来源，要是妈妈对这类调味品不过敏，是能够当做调料使用的。因而不过量服用，通常并不会危害妈妈健康。
4、花椒大料
能够少许服用。
花椒辛热，能减轻外寒导致的胃腹疼、恶心呕吐，脾胃虚弱造成的小腹冷痛，食欲不振、恶心呕吐、拉肚子等。
大料，能够祛寒止疼，行气和胃，能减轻寒冷性经痛、寒疼、胃疼、恶心呕吐等。
当做调味品，产后妈妈能够服用，但剂量一定要小。要是产后妈妈阴虚内热、睡觉盗汗、大便干燥、干咳嗽，则不可以服用。
5、辣椒
最好是不要吃。
许多妈妈钟爱吃辛辣，月子期间也禁不住要吃上一口。可是，月子期间吃辛辣，对妈妈和宝宝都是有危害。
一方面，产后妈妈生完孩子身体虚弱，肠道功能变弱，膳食最好是维持清淡饮食；而另一方面，如果是纯母乳喂养，产后妈妈吃过辣椒之后，宝宝的肠道不适应，非常容易发生恶心呕吐或拉肚子，与此同时，宝宝也非常容易起湿疹，或是起湿疹之后反复发作。
6、味精和鸡精类
不可以服用。
味精和鸡精类富含谷氨酸钠，影响人体对锌的消化吸收。要是借助乳汁让宝宝消化吸收了谷氨酸钠，会导致厌奶、没有食欲等别的症状，而且还会影响宝宝的大脑发育。
7、八角、桂皮
少吃或不要吃。
八角桂皮应属热性食物，危害大，非常容易造成产后妈妈上火便秘。
对于西安燕子月嫂的姐妹们问得最多的几种调味品的用法，就讲解完啦。
其实，调味品的运用，和中医学是互通的，注重适当适量，并没有绝对的，也不可以太极端。
很多人做事情都钟爱一刀切，因为那样简单容易，可是，却不准确。
唯有达到因人而异、适量适当，才可以变成一名高薪资的西安燕子金牌月嫂。这也是大家长期以来奋斗的目标！！
通常情况下，孕妈妈到了孕期后期，人体里的含水量会比孕期多40%，生完宝宝后通常要过一定的时间，才能够将身体内多余的水分排出去。
通常状况下，生完宝宝后会出现一段时间的排尿期和出汗期，由此来帮助产妇排出体内不必要的水分。假如一天摄入过多的盐，便会让多余的水分滞留身体内，加剧肾脏功能压力，造成浮肿。所以，西安燕子月嫂的阿姨们会告知产妇及家属，宝妈月子餐要以口味淡为基本原则。
但少盐，并不是去盐。假如一点儿盐都不碰，不但会影响宝妈胃口，还会影响乳汁分泌量。
在饭菜里放适当的盐，能够防止宝妈大量出汗造成脱水，帮助母乳正常分泌。
最合适的用盐量：
哺乳期间，食用盐量低于5-6克就可以。
特别注意：这儿的盐，还要包含日常生活中看不见的盐，例如生抽、猪肉松、紫菜、椒盐干果、咸蛋、乳酪、果酱、蛋糕等等。
2、低油
生完宝宝后体内油脂过多，不但不益于宝妈体形复原，还易于造成母乳喂养的宝宝拉肚子，所以必须低油。
3、忌辛辣食物
宝妈在哺乳期间吃具有刺激性的食品，对婴儿有2个层面的不良影响：
第一、容易引起新生儿皮肤湿疹，或是起皮肤湿疹之后容易反反复复，难以治愈；
第二，也容易引起宝宝消化系统的改变，发生反胃或拉肚子。
根据以上3大原则，我们再讲一讲西安燕子月嫂阿姨们常问的这几种调料，可不可以放。
这几种调味品要特别注意用错一种，既伤妈妈又伤宝宝
产后妈妈身体特殊，同时也要为宝宝喂奶，就算是量非常少的调味品也需要高度重视，有些调味品可以吃，而有些是不适合产后妈妈吃的。
1、生抽
能够少许服用。
产后妈妈体质虚弱，清淡饮食不能够激起妈妈的胃口，用生抽替代调味品，可提高食材味道，是不错的选择。
但作为西安燕子月嫂在放生抽时要特别注意2点：
1）挑选低钠生抽。
为防止产后妈妈食盐量过高，造成血压高等隐患，低钠生抽能够减少一部分钠的摄入。
2）调节摄取量。
7mL生抽约等于1克盐，因而在每日不超过6克盐的情形下，特别注意盐、油的平衡就可以了。
2、醋
能够少许服用。
醋是由谷物和水果酿制而成的调味品。做月子餐时，适当运用醋，不但能提味增鲜，还能够降低食用盐的剂量。
对产后妈妈来说，既能提升食欲，还有利于矿物质的吸收消化。
推荐为产后妈妈挑选醋时，采用纯酿制、配料表中钠的含量相较低的种类。食用时不可以超量，以防导致肠道不舒服。要是食用醋后，产后妈妈觉得肠道不舒服，则要少食或不食。
3、葱姜蒜
能够服用，但不可以直接生吃。
产后妈妈刚生产后，体质虚弱、抵抗力差，生的葱姜蒜，会危害肠道粘膜，加剧消化道压力。此外，生的葱姜蒜不益于剖腹产伤口修复，会廷长剖腹产产后妈妈修复时间。因而，不可以直接生吃。
在做熟的情形下，葱姜蒜危害大幅降低，通常也并不危害创口的修复，葱姜是主要的除腥的纯天然调味品来源，要是妈妈对这类调味品不过敏，是能够当做调料使用的。因而不过量服用，通常并不会危害妈妈健康。
4、花椒大料
能够少许服用。
花椒辛热，能减轻外寒导致的胃腹疼、恶心呕吐，脾胃虚弱造成的小腹冷痛，食欲不振、恶心呕吐、拉肚子等。
大料，能够祛寒止疼，行气和胃，能减轻寒冷性经痛、寒疼、胃疼、恶心呕吐等。
当做调味品，产后妈妈能够服用，但剂量一定要小。要是产后妈妈阴虚内热、睡觉盗汗、大便干燥、干咳嗽，则不可以服用。
5、辣椒
最好是不要吃。
许多妈妈钟爱吃辛辣，月子期间也禁不住要吃上一口。可是，月子期间吃辛辣，对妈妈和宝宝都是有危害。
一方面，产后妈妈生完孩子身体虚弱，肠道功能变弱，膳食最好是维持清淡饮食；而另一方面，如果是纯母乳喂养，产后妈妈吃过辣椒之后，宝宝的肠道不适应，非常容易发生恶心呕吐或拉肚子，与此同时，宝宝也非常容易起湿疹，或是起湿疹之后反复发作。
6、味精和鸡精类
不可以服用。
味精和鸡精类富含谷氨酸钠，影响人体对锌的消化吸收。要是借助乳汁让宝宝消化吸收了谷氨酸钠，会导致厌奶、没有食欲等别的症状，而且还会影响宝宝的大脑发育。
7、八角、桂皮
少吃或不要吃。
八角桂皮应属热性食物，危害大，非常容易造成产后妈妈上火便秘。
对于西安燕子月嫂的姐妹们问得最多的几种调味品的用法，就讲解完啦。
其实，调味品的运用，和中医学是互通的，注重适当适量，并没有绝对的，也不可以太极端。
很多人做事情都钟爱一刀切，因为那样简单容易，可是，却不准确。
唯有达到因人而异、适量适当，才可以变成一名高薪资的西安燕子金牌月嫂。这也是大家长期以来奋斗的目标！！
✋热门推荐