戒糖一月整，这两天有点破戒迹象记录一下以资鼓励，继续坚持下去呀[抱一抱]
戒糖开始饮食变得简单，烹饪方式分水煮、煎、烤，鸡肉和鸡蛋作为蛋白质主要来源，高纤维蔬菜为辅，无糖酸奶和坚果作为零食，外卖也只有白斩鸡，坚定地拒绝了一切的碳水和水果。
幸好我不是甜食爱好者，对米饭的需求也不高，第一周的戒糖很简单，但身体也没啥变化。
第二周是整个过程中最痛苦的一周，体内的细胞命令大脑开始抗议，早上饿醒，晚上饿着睡着，即使一天吃好几顿，饥饿感还是挥之不去，那段时间体验到了什么叫做饿得头昏眼花，也是我人生最瘦的时候，情绪变得不好，脑子里想的永远是吃什么。
第三和第四个周渐入佳境，身体对糖的渴望变低，回到正常体重，脸上的脂肪粒没有了，连痘印都在消失。
戒糖第五周，我有点得意，开始摄入低糖水果，米粉，淀粉类，发现味觉对甜度特别敏感，尝到了食物原有的甜味，但今天太飘了，做了一个低糖芝士蛋糕吃了半个，吞下去整整一勺白砂糖，过了4个小时嘴里还有甜味，罪恶感深深地重重地。
我对食物一向不挑剔，乐于接受日复一日的相同饮食，但还是有会吃怕的东西，就是燕麦，糊糊的不能不吃又吞不下去，呕对我来说食物就是能量，营养的摄入够身体一天的消耗，健康无负担就可以了，相较于之前精心准备每日三餐，现在半小时就可以出一份正餐，也算是意料中的收获之一吧。
但我不推荐极端的戒糖，糖是身体不可缺少的重要物质，如果身体发起很大的抗议，适当增加“自然”糖如果糖葡萄糖麦芽糖等的摄入，但添加糖比如蛋糕奶茶，还是要坚定地拒之门外，拥抱健康的状态

#美白# 认真观察了一下最近皮肤的变化，应该是严重的糖化反应导致的。因为一般来说：
变黑→紫外线
暗沉→氧化反应
变黄→糖化反应

我本人是重度甜食爱好者，抽脂后为了减肥控糖半年，皮肤确实有越来越白。最近因为体重维持3个月以上了，有点放肆自己，糖饮料和零食吃太多！所以应该主要是糖化反应导致的发黄。

解决策略：❶控制饮食❷加有氧运动增加代谢❸坚持擦烟酰胺身体乳。

我真的是基础又不好又懒。你知道江浙沪女孩子有很多天生都是又瘦又白的，而我就是那种又贪吃吸收好代谢差，皮肤底子又差（毛孔粗大皮肤松弛），又懒。我都已经大半个月没擦身体乳了。这也是我开这个博客的原因，要记录和督促自己啊！对于我来说，维持美貌才是最难的！！

[亲亲]今天为了美貌的努力：
刚刚用了熬夜人群专用阴虚体质泡脚包，泡了脚；
洗澡后先用D18手套擦一遍身体加快角质代谢；
毛孔粗大位置用果酸身体乳加强，再全身擦一遍烟酰胺身体乳；
上床看书，酝酿睡意。明天一定要9点起床！ https://t.cn/RJ7z7Qn

这周真是忙晕了，现在还在家里奋笔疾书……都没时间去健身[裂开]太多方案要上交，昨天下午挤出时间去了一家网红面包店，买了几款我觉得还不错的就坐在店里奋笔疾书，一刻也没松懈从三点多钟写到快八点了太惨了
一直风很大的好利来，晚上觅食结束后发现人少进去瞅了瞅，这个店绝对是甜食爱好者的天堂，而我很显然在店里转了又转，真找不到我能喜欢吃的，于是就拿了三样，其中有一样看起来不甜的样子的棍子椰子面包吃了一口果断全部给我妈了[裂开]甜！
巧克力还行，一般般吧！巴斯克还没吃不知道好不好吃，不过我自己做过可以等下写完我手头的东西小小休息下品尝一下就知道了[并不简单]继续奋笔疾书[哈欠][哈欠]