秋高气爽，风日晴和的早晨，你且骑着一匹驴子，上西山八大处或玉泉山碧云寺去走走看；山上的红柿，远处的烟树人家，郊野里的芦苇黍稷，以及在驴背上驮着生果进城来卖的农户佃家，包管你看一个月也不会看厌。春秋两季，本来是到处好的，但是北方的秋空，看起来似乎更高一点，北方的空气，吸起来似乎更干燥健全一点。而那一种草木摇落，金风肃杀之感，在北方似乎也更觉得要严肃，凄凉，沉静得多。你若不信，你且去西山脚下，农民的家里或古寺的殿前，自阴历八月至十月下旬，去住它三个月看看。古人的“悲哉秋之为气”以及“胡笳互动，牧马悲鸣”的那一种哀感，在南方是不大感觉得到的，但在北平，尤其是在郊外，你真会得感至极而涕零，思千里兮命驾。所以我说，北平的秋，才是真正的秋；南方的秋天，不过是英国话里所说的Indian Summer或叫作小春天气而已。
郁达夫笔下北京的的秋天总让人按耐不住地想出去走走，这是从《北平的四季》里节选的。就纪念一下。

#秋浓宜养心 可用心脑舒#
在文人眼中，秋天是一个萧杀的季节。爱国诗人屈原在《楚辞•九辩》中写道：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”现实主义诗人杜甫在《登高》中感叹：“万里悲秋常作客，”吴文英在《唐多令》那句：“何处合成愁？离人心上秋。”堪称直白中的经典，渲染了一种独有的悲伤气氛。为何文人多悲秋？
从社会环境看，中国诗人大多怀才不遇，政治抱负无法实现，就会托物言志。岁月不饶人，为自己一事无成所慨叹，产生悲秋的情绪。
从内在因素看，祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此，人们容易产生伤感的情绪。
从自然角度看，气温骤降，人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至出现心慌、多梦、失眠等症状。
避免悲秋、养心补脑，需要保持平和心境，节制情绪变化，切忌大喜、大悲、大怒。此外，可以吃滋补心脑的食物。
1.桂圆
有益心脾、补气血、安心神的用途，适宜心血不足型心悸之人。
2.红枣
对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者适宜。
3.金橘
对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸适宜。
4.葡萄
对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者、心悸心慌之人适宜。
5.黑木耳
黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。
保持好心情，进行食补以外，还可以使用心脑舒口服液，有人参、麦冬、五味子、党参、黄芪等药组方而成。人参可以大补元气（心气、肺气），麦冬可以养阴清热，五味子具有敛肺生津、防元气耗散的功效，党参、黄芪具有补气固表的作用。适应心血管疾病一级预防人群、应试学生、高强度体力劳动者、高强度脑力劳动者、体质虚弱中老年人。
1.五大功效：
改善心脑功能，提高免疫力，增强记忆力，强力抗疲劳，增强耐缺氧能力。
2.五大适应症：
心肌炎、神经衰弱、冠心病、低血压、心功能不全。
“落霞与孤鹜齐飞 ，秋水共长天一色”秋高气爽，保持愉悦的心情、健康的身体，自然眼中的秋天就是别有一番风韵的。

秋日练练它，滋阴润燥还养肺！不花一分钱，体虚的人别错过！
一眨眼，九月来了。此时秋意渐浓，天气干燥、昼热夜凉，养生重点在于润燥防寒，肺部的调养就变得尤其重要。

秋日养生，尤重护肺

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋邢。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

上文出自《黄帝内经》，它告诉我们要适应秋季的时令，早卧早起、心神安宁，以养育秋收之气。如若不然，“逆之则伤肺，冬为飧泻。奉藏者少”。

这是因为，肺属金，正对应秋天的清肃之气。秋季天气转凉、草木摇落，一派肃杀之气。人体的肺气也逐步收敛、清肃下降。由于同气相求，肺应秋而旺，故言肺与秋季相通应。

再者，肺主皮毛，能将卫气、水谷精微和津液等输送于皮毛。倘若肺不好，不但皮毛失养而枯槁，且防御外邪的能力下降，人体就容易患感冒。

所以，秋日养生，应当重视肺的保养。

护肺，试试润肺养生操

秋日护肺，应以滋阴润燥养肺为主，可以试试“润肺养生操”，简单动动手，不花钱不吃药，就能帮助润秋燥。

润肺养生操可简要归纳为“搓鼻、摸喉、捶背”六字，具体操作如下：

1、搓鼻

【取穴】迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中；印堂穴，两眉头连线中点。

【操作】两拇指指腹互搓，至指腹微微发热，将两拇指指腹放在迎香穴上，轻柔地推向印堂，以舒适为度。

【功用】缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。

2、摸喉

【取穴】天突穴，位于颈部，胸骨上窝中央；膻中穴，位于胸部，两乳头连线的中点；中庭穴，位于胸部，胸腹接合部（即胸部和腹部交界处）中点。

【操作】食中二指并拢置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。

【功用】顺气、润肺、降气。

3、捶背

【取穴】取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线；膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸（四指横宽为3寸），两侧各二。无须精细取穴，后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。

【操作】施术者手握空拳，垂腕放松，前臂带动手腕运动，分别沿督脉与双侧膀胱经，从上至下轻捶背部。注意手法轻柔，勿忽使暴力。

【功用】通督脉、顺气、润肺、排痰。

该操可于晨起、睡前各做一次，每次来回搓揉（拍打）20次即可。