健身科普，这些健身知识点你get了吗？

今天归纳了一些健身的知识点，分享给大家。
这不是论文，不一定严谨，欢迎大家一起交流。

①许多刚开始健身的人会有一种担心：我可不想练得像施瓦辛格那么大，我不喜欢那么大的肌肉，该怎么办呢？
不用怎么办，这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦，心里想想就好了。
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②仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身。
很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。
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③节食不能减 肥，就算你减下去了，很快也会反弹回来。
如果断食12小时，身体的基础代谢将会降低40%，所以靠节食减 肥，根本是在浪费时间浪费生命。
减脂的时候，让你控制饮食，是让你少吃，不是让你不吃，不要拿自己的健康开玩笑。
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④PC肌锻炼不是越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况。
有效锻炼PC肌可以改善漏尿、早 泄、阳wei等男性问题问题。预防和改善前列X炎和良性前列X增生，维持一个健康的前列X，帮助炎症的排出，促进血液循环。提高X能力，增强硬度、时间和控制力，延迟X功能衰退。
为了避免错误的PC肌锻炼，初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，根据系统上匹配的方案进行科学的锻炼，不鼓励自己胡乱瞎练,尤其是无节制的错误练会起到反作用,过度的刺激会造成肌肉疲劳。
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⑤想减脂，不能只跑步。
想减脂，你还需要多做力量训练，做完力量运动之后，再去做有氧运动，效果杠杠的。
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⑥跑步不会让小腿变粗。
很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。
说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，很难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基 因强不强。
另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。#全民健身季##运动就是坚持##凯格尔运动##健身##创作力计划#

#德赫[超话]# 我好生气啊啊啊啊啊啊！为什么这么多别的cp粉在那边说什么不理解为什么磕德赫这种话啊！真的好无语
大家都是磕非官配cp谁比谁高贵啊 那么多人还一副自己很中立的什么原著电影演员角色性格去分析 真是小刀拉屁股-开了眼了 我就喜欢个cp你要写个论文给我分析可不可行？那我喜欢你好了呀 真的就莫名其妙了 大家在自己的tag下各自安好不好吗！
我之前磕的cp从来没见过这种样子无语的 而且很多人说什么分清磕的是汤艾还是德赫我就觉得很无理 自己家不是也会拿演员的话当cp糖嗑嘛！
我就是不明白一个点！自己的小圈子讨论别的cp就算了 干嘛要去别人的tag下面说啊 真的是第一次见
这个一个不吐不快的吐槽贴[耶]

记上周末硬要穿粉色睡衣出门。

我忍住跟他讲一些大人的废话让他自己做主。当下我看着他的眼睛问：你确定要穿这样出门？？？他坚定的告诉我：是的，因为我觉得这颜色好看啊还有我最喜欢的恐龙。我脑海里出现各种性别倾向不符合大众审美刻板印象…要走这种风格，这条路可不好走啊….
现在他在客厅见到这件衣服对他来说也只是一件普普通通的衣服而已

对待孩子的事情只要不是原则性问题就随它去吧。就事论事不要无故联系一些有的没的。。。

只是接下来可以让他观察一下生活中各种人在不同场合会穿什么衣服。穿睡衣出门还是不太合适呀

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