各位FitTimers大家好，我是睿健商城强力种草机小妙，很开心今天准时和大家见面啦！
越来越多的人知道减肥不能只看体重，更重要的是要看体脂率。
体脂率就是指身体里脂肪的含量占总体重的比率，同样身高体重的人，体脂率越高体内脂肪含量越高，看起来越胖，体脂率越低体内脂肪含量越低，看起来越结实健壮。
测量体脂率最准确的办法是通过仪器测量，或者到健身房去让专业人士帮助测算。如果没有仪器或专业人士帮忙，也可以通过目测的方法大致知道自己的体脂率是多少。
可以对照下图简单看看自己的体脂率：
体脂率：男>20% 女>30%
体脂率：男15-20% 女25-30%
体脂率：男13-15% 女23-25
体脂率：男10-12% 女20-22%
体脂率：男6-9% 女16-19%
体脂率：男<6% 女<16%
可见，不同体质率，完全就是不一样的人生状态啊。（敲黑板）
不过大家也不需要追求过低的体脂率，一般而言，男性在14~24%，女性在21%~31%的范围内，都是健康的。
划重点，体脂率不是越高越好，自然也不是越低越好。
问题来了，经常看别人晒体脂率，体脂率到底怎么测呢？
水下称重法
在实验室里会用到的比较准确的方法是【水下称重法】；
皮褶厚度测量法
用皮脂钳测量不同身体部分的皮褶厚度（常用7点法或5点法），然后套用特定公式计算体密度，最后根据体密度换算体脂率；
生物电阻抗法
生活中最常见最方便，也是小妙最推荐的方法就是健身房，医院或家用的体脂秤所用到的【生物电阻抗法】。原理就是 通过脂肪和瘦体重的电阻差异，来估算体脂肪率。
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有了它，你不光可以知道自己的体脂率，还知道得更多，它解密了你好多的身体数据。
掌握了自己的体脂率，就能在这个维度比较直观地了解自己的身体状况。如果你往秤上一站，看到体脂率已经超过了正常范围，孩子，你真的该动一动了~
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转角邂逅心仪的人，小鹿乱撞心跳砰砰砰……
哎呀，好像解锁了什么不得了的技能……
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关键时刻怎么能手滑，又怎么忍心看到手上的茧厚到手机触摸屏都没反应……爱惜生命和身体，小妙推荐FitterGear护腕四指手套。
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