嗨，大家好，我是口袋减脂营的学员：那双眼睛

▲  这是生孩子前的我

▲ 生完孩子哺乳期的我

看到前两张照片的巨大变化了吗？

我曾经很瘦很美过，但是和所有妈妈一样在哺乳期，为了宝宝拼命吃，就胖成了第二张图的样子

然而我用了28 天减掉14斤，腰围也减了不少，变成现在的样子。

▲  现在的我

从记事起，我就注定和苗条无缘。小学六年级就超过了100斤，那时候对体重毫无概念。

▲  从小就是个“多肉”妹子

上了初中，吃的更多，不爱运动的我，身高没长，体重一下就到了120

到了初三愈演愈烈，就这样我的体重达到了峰值：身高不到160的我，体重已经150＋。

▲ 体重150多斤的我

▲  可怕的大粗腿

上高二突然决定减肥，当时用了各种“惨无人道”的方法

跳绳、节食、徒手扣喉咙呕吐、减肥药、啤酒酵母粉、蜂蜜减肥法、雪碧泡生苦瓜..各种减肥杂志都可以绕地球好几圈

什么奇葩减肥法靠谱的不靠谱的无所不用其极

▲  节食瘦了，但是整个人很病态

回看那时，真是愚蠢至极

后来虽然瘦到120斤，但是却透支了身体，大量脱发，整个人都没精神，并且再也瘦不下去了。

▲  每次洗头，都要掉这么大一团的头发

自己最瘦的时候是在结婚前

为了每个女孩子的婚纱梦想，生生21天没有进食，只喝矿泉水和一口仙气吊着，终于瘦到了105斤。

▲  21天没有吃饭，就是为了这套婚纱

孕中期最恐怖的时候一周就长了10斤

后来因为怕母乳不够就使劲吃，好不容易瘦下去的体重又回到了140斤

▲  硬生生把自己吃回140斤

因为学摄影结识的朋友，从而知道了口袋减脂营

当时哺乳期正愁减肥，所以就报了名

没想到28天的变化竟然那么大

▲  28天对比图

想到朋友参加口袋减脂营的效果很好，所以我知道只要坚持一定有效果

但没想到的是，第一周我的体重竟然少了5.4斤，腰围也小了不少！

▲  开营第一周的数据

说到减肥，以往的经历都可以说是惨无人道的

但是这一次真的不一样，28天不挨饿，不吃药，减了14斤

我自己看到对比照，自己都不敢相信

▲  大肚子整个平下去

28天给了我很大的变化，虽然现在还是没有回到结婚前的体重

但是减脂营给了我前进的方向，我之后会更加努力，用健康的方法让自己越来越好。

按照自己喜好做减脂餐，培养兴趣

川妹子无辣不欢，但是常规的减肥餐都是比较寡淡的，或者就是比较西式的

所以我经常按照自己的意愿把符合减脂营要求的食材和用量做成川味

饮食上只要合适自己没有很突兀的改变，就能够更好的坚持下去啦。

▲  只放了20g椰子油，而且是四顿的量

放弃食堂，备餐其实很简单

因为生活节奏比较快，通常我会提前在周末把下周的食材都买回家并且处理好

比如第一周，我就一口气买了3斤腱子肉4斤龙利鱼，回家把它们分装成100克一袋，冻在冰箱里。中间再穿插几天鸡胸肉，鸡蛋，差不多可以吃28天。

▲  肉类提前准备好，很省时间

晚餐的时候把第二天午餐的做好。不用担心会花很多时间，因为熟能生巧，减脂餐比你想象的更简单。

下面我就分享我的一个小食谱吧！

番茄金针菇牛肉意面：

首先把意面煮好，牛肉汆下水备用，然后将小米椒和大蒜炒香，然后放入番茄翻炒，然后将金针菇、煮好的意面、牛肉一起放进锅里炒熟，加入少量盐；最后装盘，撒上胡椒粉，OK啦。

外食也可以选择到符合减脂要求的饮食

在减脂营里，我学会了如何在外用餐也能保持热量

因为要用食物称称重量，所以久了自然学会了目测食物重量，以我的经验，外食套餐就比较好目测食物重量。

▲  手其实也是很好的测量工具

按照口袋减脂营营养师的指导，自己每天搭配适合自己所需求的食物，我从一个厨艺小白竟然慢慢搭配出自己的一些特色。

▲  有时间可以做美美的减脂餐

减脂营的运动计划不会特别的累，但是特别的有效果

第一周的时候由于自己太过于心急，在完成定制运动量后，自己又额外的增加了大量大强度的运动，导致腿疼

后来在教练的专业指导下，又用了一段时间缓和的运动加放松，才慢慢好转。

▲  因为减脂营，爱上运动

所以好好跟着减脂营的训练计划练，并且听教练的话就很重要

原来的我只知道做有氧，现在的我，已经知道光是做有氧是不行的，开始学习力量训练。

▲  学习使用器械

很快28天的减脂营就结束了，自己很舍不得减脂营，对健康的生活方式还有点意犹未尽，所以我选择继续前行

现在的我对健康生活有了全新的认识并且get了很多新的技能，解锁了许多自己曾经做不到的事情也想不到的事情。

▲  健康的减脂方式，状态更好了

比如自己成为了半个营养师，知道怎么搭配饮食才可以营养全面又减脂；

比如运动，我从一个旱鸭子变得一口气可以游10个来回还游刃有余；

比如从前跑400m就要挂的人，居然跑下了10km，还计划报名马拉松比赛；

比如拥有了好的体能可以去挑战更多自己以前不妄想的极限运动。

▲  曾经不运动的人，爱上了晨跑

减肥每个时间段可能自己的想法会不一样

比如高中的时候就是为了美，大学的时候为了自己的梦想，后来结婚为了穿婚纱，结婚后又不愿意沦落为黄脸婆，等生了宝宝，我又想做辣妈，我的目标是儿子20岁的时候我站在他旁边像他的姐姐

总之我觉得承诺自己的事情就一定要兑现呀~

▲  现在的目标是做个辣妈

某一个成功案例并不适用与每一个人，欲知此事必须身体力行，减脂营就是帮助你走上正道的好地方。

▲ 减脂营之后离辣妈的梦想更进一步

在我看来，根本就没有什么励志故事，与众不同的东西，往往是在一遍又一遍的重复过程中制造出来的

这过程虽然枯燥，却可以实现自己的理想

你有多专注，就会有多优秀，也就有多自由

最后想说，选择比坚持更重要，所以你现在只需要加入我们，并且坚持28天，你，就是下一个励志故事，就这么简单。

▲  28天收获更美好的生活

“有人追梦就有人牺牲”，有时候“没时间”并不是100%的借口

它是个很现实的因素，有时候我也会很忙没有时间，可是你为此付出行动，必然会收获你想要的结果，

并且，当家人看到你有这么大的决心时，原本的不支持也会改变

我之所以可以一直任性的坚持着，都是因为家人在承受和付出，我很感激，所以唯有坚定的走下去才能对得起这份爱。

 （所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）