#只是结婚的关系[超话]# [心]#只是结婚的关系改名大赛#
来啦来啦 动起我的小脑袋瓜
1️⃣《嘴硬心软的霸总》
2️⃣《自恋使人相恋》
3️⃣《从结婚到恋爱》
4️⃣《无可抗拒的魅力》
5️⃣《榴莲先生和兔子小姐》
6️⃣《行走的少女梦》
7️⃣《我的契约甜妻》
8️⃣《按头小分队》
9️⃣《我们假戏真做吧》
《不只三月我们一辈子》
@网剧只是结婚的关系
@王子奇是演员王子奇 @王玉雯Uvin 看看我吧[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]

今天看了一个BBC的纪录片，减肥十律，如何在不饿肚子的情况下科学减肥？

#减肥##减肥大作战##减脂#

1⃣️ 大脑在饥饿时，更容易对高热量的食物感兴趣，因此不要减少正餐次数，而是要吃低卡食物。

2⃣️ 用更小一点的容器，大容器会让人吃得更多。

3⃣️ 学会计算卡路里，摄入低卡食物。

4⃣️ 为什么有些人吃得很健康，却还是超重？不是新陈代谢慢，而是他们漏掉了部分自己吃掉的东西，比如喝的饮料，浇的酱汁，并且，健康食品也不是没有热量，如果吃得过多，身体摄入的热量超过所需热量，就会把多余的热量转化成脂肪储存起来。因此，不要抱怨自己的新陈代谢慢。

5⃣️ 多样性会激发我们普遍尝试的本能，因此吃自助餐会吃掉比平时多30%的食物。

6⃣️ 避免阵发性饥饿感。蛋白质相比其他可以延长饱腹感，早上摄入多点蛋白质，午餐就会吃得更少。

7⃣️ 浓稠的粥羹比吃固体食物、喝水更能延长饱腹感。

8⃣️ 乳制品中的钙可以和脂肪相结合形成一种人体吸收不了的皂质，随粪便排出体外，因此多吃低脂乳制品可以使更多的脂肪排出体外，这真是乳制品爱好者的福音。

9⃣️ 运动后24小时，身体都在持续燃脂，运动后的燃脂效果远远大于运动时消耗的脂肪。

不用去健身房，仅仅是每天多活动活动，就可以燃烧更多热量。比如多爬爬楼，工作期间多走动走动。但是不能在增加活动后又增加饮食哦。

上迪笔记07 20211017
带崽的一天，9:40入园19:20走，刷新时长
1️⃣崽把我杰克崽搞成这个样子，多亏比较瘦
2️⃣3️⃣中了冰激凌，️28一盒不贵，看花车吃很合适
4️⃣带崽逃不过的
5️⃣拍马屁（？胡迪牛仔嘉年华好玩的诶，但对我来说不适合一个人玩[允悲]
#上海迪士尼##迪士尼5岁生日庆典##万圣节##圣诞夜惊魂[电影]##骷髅杰克#