#减肥[超话]#增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day106
NOW：101斤【170cm -28.6斤】16年内历史新低
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
从参照菜谱到创意加工，昨天做的咖喱辣鸡脖麻辣鲜香～
李子饭后吃500g（很棒的食物、时间点和食量）
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##给你看看我的手帐吧#
Day106
NOW：101斤【170cm -28.6斤】16年内历史新低
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
从参照菜谱到创意加工，昨天做的咖喱辣鸡脖麻辣鲜香～
李子饭后吃500g（很棒的食物、时间点和食量）
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##给你看看我的手帐吧#
#减肥[超话]# 增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day94
NOW：102.4斤【170cm -27.2斤】
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
♀️热量缺口逐渐降低后的半个月，运动量减少，体重仍在下降～手已经瘦到好多戒指戴不住了～[吃瓜]
已退酮，最近几天：高蛋白、中脂肪、低碳水
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐90个➕开髋闭髋35min
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#给你看看我的手帐吧##美甲#
Day94
NOW：102.4斤【170cm -27.2斤】
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
♀️热量缺口逐渐降低后的半个月，运动量减少，体重仍在下降～手已经瘦到好多戒指戴不住了～[吃瓜]
已退酮，最近几天：高蛋白、中脂肪、低碳水
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐90个➕开髋闭髋35min
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#给你看看我的手帐吧##美甲#
#减肥[超话]#增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day78 NOW：106斤「20210622」
【170cm 129.6斤-23.6斤】
GOAL：保持100-106斤➕增肌➕召唤马甲线、一字马[酷]
修sky的珍珠项链，顺便给自己串MINI米珠项链➕2手链
每天早上椰子油漱口15min（Day9）
（18：6断食法第6天）
早晨煎一爱心牌的鹅蛋➕黑豆芝麻豆浆
超肥的鱼和杏鲍菇的组合好赞～又吃到撑，腻到脑门发懵[馋嘴]
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕清晨瑜伽25min➕仰卧起坐66个
手帐：画画[心]
#美体瘦身##美体#
Day78 NOW：106斤「20210622」
【170cm 129.6斤-23.6斤】
GOAL：保持100-106斤➕增肌➕召唤马甲线、一字马[酷]
修sky的珍珠项链，顺便给自己串MINI米珠项链➕2手链
每天早上椰子油漱口15min（Day9）
（18：6断食法第6天）
早晨煎一爱心牌的鹅蛋➕黑豆芝麻豆浆
超肥的鱼和杏鲍菇的组合好赞～又吃到撑，腻到脑门发懵[馋嘴]
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕清晨瑜伽25min➕仰卧起坐66个
手帐：画画[心]
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