减肥食谱需要低热量,还需要营养均衡,早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆,搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物,再搭配水果和一杯酸奶。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干,蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子,水果可以搭配小番茄,酸奶要全脂无糖酸奶。午餐可以用红小豆米饭,搭配肉末木耳炒圆白菜,再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶,红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻,炒菜用的油最好是茶籽油,晚餐可以继续用红小豆米饭,搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳,再加一杯无糖酸奶。虾仁可以用速冻的虾仁,小白菜也可以换成其他绿叶菜,需要注意单独依靠饮食减肥达不到效果,需要配合长期运动#减肥药推荐##运动就是坚持##瑜伽##光芒表情包大赛#
减肥食谱需要低热量,还需要营养均衡,早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆,搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物,再搭配水果和一杯酸奶。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干,蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子,水果可以搭配小番茄,酸奶要全脂无糖酸奶。午餐可以用红小豆米饭,搭配肉末木耳炒圆白菜,再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶,红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻,炒菜用的油最好是茶籽油,晚餐可以继续用红小豆米饭,搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳,再加一杯无糖酸奶。虾仁可以用速冻的虾仁,小白菜也可以换成其他绿叶菜,需要注意单独依靠饮食减肥达不到效果,需要配合长期运动#热量减肥药法##减肥糖果##运动就是坚持##光芒表情包大赛#
#一二の日常#
早餐
鸡蛋
麻薯
牛奶
午餐
鳕鱼
白菜
萝卜丝
晚餐
虾仁猪肉娃娃菜香菇饺子
补发昨日[二哈]
昨天沿湖遛弯时在一棵树下发现一只小刺猬
简直可爱得不要不要的
让大哥去摸摸看
大哥起初不愿意
鼓励他试一试
真的伸出手
先点一点
然后就一点也不害怕了
用手掌轻轻摸
然后小刺猬要走了还跟它拜拜
早餐
鸡蛋
麻薯
牛奶
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鳕鱼
白菜
萝卜丝
晚餐
虾仁猪肉娃娃菜香菇饺子
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昨天沿湖遛弯时在一棵树下发现一只小刺猬
简直可爱得不要不要的
让大哥去摸摸看
大哥起初不愿意
鼓励他试一试
真的伸出手
先点一点
然后就一点也不害怕了
用手掌轻轻摸
然后小刺猬要走了还跟它拜拜
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