#健康公告牌# #今日重阳#
自重阳节以后，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，不少读者认为这样有利于健康，但是专家提醒，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。
这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。#时尚健康生活资讯#

【重阳节如何做好“补养护”】今天是农历九月初九，#重阳节#， 九九相逢是重阳，秋高气爽菊花香，岁岁登高人吉祥，幸福美满万年长。愿天下老人重阳节快乐！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，加之气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。传统中医认为，人体需要储备充足的气血和阳气，才能对抗接下来的严寒。补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键。
从中医角度讲，气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微运行周身各器官、组织，为机体提供能量。
严冬季节，人体活动需要更多的热能维持，不妨多吃些温热护阳的食物，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。说到“护”这个字，人体还有一处不得不护——那就是腿脚。寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。关节本来就不太好的人群，重阳节后应及早穿上秋裤。此外，适当的运动可以帮助生发阳气，防止肌肉萎缩、关节僵痛。#一医健康科普汇#

#今日重阳#
重阳时节，秋风飕飕，这两天起床大家都明显感觉到了凉意。

重阳节气前后，阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，阳气逐渐衰退，人体的生理功能会趋于平静，但是如果稍不注意就会损伤阳气。

这时需注意“扶正气”，进食一些养生食材，进行养生保健活动，适当运动，调整作息，养护好体内的阳气。