#张艺兴[超话]##飞天计划热·爱21天挑战#
DAY9⃣ 打卡❗
今天是跳舞跳到腿已经离家出走了的一天[跪了][跪了]
悄咪咪夹带私货在编舞的时候加了个《飞天》里我非常喜欢的动作[求饶]
这几天都好好练，让肌肉记忆更牢一点，听音乐更准一点，希望周四千万不要放炮[单身狗]
原来plmm们都有沙雕的一面[哆啦A梦吃惊]
我还安利了一波《飞天》hhhh一起回顾了《莲》，plmm都想学Krump[鲜花]

瀋陽是這次旅途最北，也是約翰們從未來過的東北城市。

連著三天都是凌晨的班機，簽售完後只能稍微小憩就出發，三天總計睡不到五小時，又因為班機延誤，落地後必須帶著行李直奔場地彩排和演出，本該是精神狀態接近崩潰的時刻，但昨夜卻是如此地美好！

首先是場地的前台後台都美翻，彷彿置身藝廊，辛苦的工作人員們也很周到，偷偷許個願，希望下次來的時候能把 @原料库LiveHouse 塞滿！

接著重點來了，東北人顏值也太高！台下滿滿plmm和sqgg，看的約翰們都驚呆了！！大家熱情推薦各種美食的時候好可愛，最後合照時也是一路抱抱，讓我們心都暖了起來

這是SWJ和 @I_Mean_Us 的 #SweetUs# 首場共演， @吳浚瑋GenwieWu 變成壞瑋模式，把 @今天永純 直接唱倒在地上，看來彈電吉他好像真的有比較帥？

最後，謝謝昨晚出現的大家，聽到許多人從長春、大連舟車勞頓來看我們，真的感到受寵若驚，這是約翰第一次來東北，但絕不會是最後一次，在等待約翰的日子裡，願大家誠如海報上所說：

Stay Sweet, Stay Strong.

謝謝瀋陽，約翰愛你們！

下一站，就是約翰長住了一個多月的老家(?)，武漢！！！！
：https://t.cn/A6MWHujb

後記：
武漢陶喆 @张紫程 昨晚大爆發，在台上奮力一躍，成為全場焦點。結果到機場發現身分證不見了，強烈懷疑就是這個moment https://t.cn/E2P9Ssz

Photo by1234679 @现场之王liveking https://t.cn/E2P9Ssz

无效美白你都中招⁉️科学养成冷白皮攻略

夏天晒黑了吗？今天跟集美们聊聊美白的这些事儿，毕竟能在满大街露胳膊露腿的plmm中杀出重围，皮肤白真的很重要。

☀️目前的主流美白方式无外乎这三种：外用护肤品、内服美白丸（液）以及YM美白。相信在美白路上奔走的集美或多或少都尝试过这3种中的两种方式。

1⃣️外用护肤品：也不是说完全不能美白，但是期望值要降低，在选择产品时要考虑成分的有效性以及成分的渗透性，双重保障才有用对吧？

2⃣️口服美白：是鹿zui不推J的方式，一方面是它并不便宜，比较出名的那几款美白丸价格都挺高的，因为口服长期坚持才有效，所以钱钱算下来也不少；另一方面，既然是吃下去的东西就要考虑对身体的负担，日复一日累积的副作用是不容小觑的。

3⃣️YM美白：选择范围更广一些，从价格、美白效果、无创微创等层面都可以有不同的选择，选对了就是既比外用护肤品见xiao快些，又比口服更安quan，但是因为项目种类多，选择起来也比较麻烦，需要做一些功课才行。

外用为什么难吸收？
因为你的皮肤是一道“城墙”，具有抵御外界刺激的作用。大多数有效成分只能在表皮发挥一个“保湿”作用。

内服为什么难转化？
因为吃啥不一定补啥，你的身体有自己的想法。就拿胶原蛋白来说，它进入体内会被分解成氨基酸，而氨基酸到底会再次分解或者合成什么，都是你控制不了的。不过吃富含胶原蛋白的食物补补氨基酸也是不错的，但不建议通过BJ品摄取，长期下来花一大笔钱不说，也更容易对身体造成负担。

✅所以，外用护肤品是可以好好使用的，但降低期望值可能会给你带来别样惊喜，至于你口服产品，还是建议多吃蔬菜水果，鸡鸭鱼肉~

#给肌肤减负#