#办公族如何保护膝盖#
1.间隔活动
长时间坐着办公，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。同时还可以伸展胳膊、腿、脖子和躯干，避免肌肉僵硬。
2.舒展腿肚
坐着的时候，可以用脚踝上提双腿，然后放下，重复这个动作直到腿部感觉到一定的疲劳，可以促进膝关节血液循环。
3.重视防寒保暖
由于膝关节是“皮包骨头”的部位，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因此做好防寒保暖很重要。建议秋冬季节不要穿得太单薄，避免膝关节受寒。同时，膝关节也怕湿，不要长期睡在阴暗潮湿的地方。
4.坚持锻炼
快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。不过要注意运动量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。
1.间隔活动
长时间坐着办公，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。同时还可以伸展胳膊、腿、脖子和躯干，避免肌肉僵硬。
2.舒展腿肚
坐着的时候，可以用脚踝上提双腿，然后放下，重复这个动作直到腿部感觉到一定的疲劳，可以促进膝关节血液循环。
3.重视防寒保暖
由于膝关节是“皮包骨头”的部位，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因此做好防寒保暖很重要。建议秋冬季节不要穿得太单薄，避免膝关节受寒。同时，膝关节也怕湿，不要长期睡在阴暗潮湿的地方。
4.坚持锻炼
快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。不过要注意运动量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。
#南硕cp[超话]##南硕cp[超话]#我i来试试水奥，我写的不咋地多多关照[爱你][打call]
第二章已更新[打call]https://t.cn/A6MSwlgP
01
九月的太阳虽然没有八月暑假里的那般毒辣，但也一样晒得金硕珍热的不行，尤其还是像现在这种大晴天。手里的小风扇不断地吹来凉风，让金硕珍有了一丝丝安慰。
“下次再也不来迎新了！这种体验有一次就够了，都怪辅导员，还说什么班长要起带头作用。啊啊啊！”金硕珍抱怨着，同时不断为新生填写表格。
作为一个敬职敬业的小班长来说，金硕珍也只是嘴上抱怨一下，该做的事一点没落下。帮新生拿行李送到寝室，帮其填写表格，带新生去交学费。一整个上午金硕珍在这样的循环中痛并痛苦着。
到了中午午休时间，金硕珍接过让室友带的盒饭就吃了起来。中午几乎没有新生报到，就像商量好一样，只有少部分的新生会在这个时候来，而迎新这边人手也比较充足，金硕珍也可以多休息一会，专心致志的消灭手上的鸭腿。
“硕珍，这个新生你带一下。我这边一时半会还走不开！”学生会长在一旁用手肘碰了碰金硕珍，金硕珍抬起头看到了一个看起来比较腼腆的男孩。幽怨的看了一下会长，金硕珍一边嗦着手指上的油，一边对男孩说道：“新生是吧。你填一下这个表格，然后加一下这两个群，这一个是班级群，一个是新生群，有什么不懂得也可以在这个群里问，一般都会有学长回答的，你先在这填一下，我吃完这个鸭腿就带你去你的寝室。”说完又去对付那半只鸭腿。
在吃的期间，金硕珍看了几眼表格上的名字，字写的很好看，应该是练的手写体。名字也不错，金南俊。
金硕珍看着在填表格的金南俊，一脸乖巧老实，带着黑框眼镜，文质彬彬的。长到也不错。金硕珍感叹，这一届新生质量挺好的，不像我们这届只有我这么个帅哥。从桌上抽了几张纸巾，擦了擦手和嘴，连带着一次性饭盒扔进后面的垃圾桶里。
金硕珍看着手里的表格，一边对比寝室表“小伙子，你来的还算及时，我们这还有一个三楼的寝室，你要是下午来那就都是六楼的寝室了。走！学长带你去。”金硕珍走到金南俊旁边准备拿起他旁边的箱子。
“那个，学长。这箱子还是我自己来拿吧。”金南俊看到金硕珍要拿自己箱子的开口说到。
“诶呀，不用。我们这些学长都是乐于助人的，你这箱子能有…”话说到一半，金硕珍发现手里这个箱子并没有看上去的那么轻，甚至还要比一般的重一些。
应该是注意到金硕珍不太自然的表情，金南俊一把拎起箱子“不是的学长，我平常喜欢锻炼，所以里面有两个哑铃，所以会比较重。还是我自己来吧。”说着对着金硕珍一笑。
金硕珍看着面前一把拎起箱子还在笑的金南俊，脑子一时没缓过神。我擦，瞧不起谁呢，我可是学校第一校草，区区哑铃能难到我？想着，金硕珍一把拿过金南俊手里的箱子一脸（故作）轻松对金南俊说到：“没事，多大的事啊，走，学长带你去铺床，一会再带你去交费。”也不等金南俊再推说直接自顾自的走了起来。
在帮金南俊拿完箱子的金硕珍，手臂不自主的抖了起来。金硕珍极力去克服这一点，金南俊学弟递给金硕珍一瓶草莓牛奶“谢谢学长了，要不我请你喝个奶茶吧”金南俊学弟看着金硕珍眼睛说道。
金硕珍摆摆手“不用，我们迎新团队可是专业的，学弟去财务室交完钱就没什么事了，财务室就在食堂右边那栋楼二楼。”
金南俊看着金硕珍拒绝了，也没说什么，想了想拿出手机“那学长可以加个微信吗？之后有事情我还想请学长多指教一下”
“指教还谈不上，先加一下吧，我给你发个学校地图，咱们学校啥优点除了食堂饭香以外就是占地面积大，你下午可以去熟悉一下学校环境。我就先回去啦，有事可以到报到的地方找我们。”说着，金硕珍扫了金南俊的二维码，加上好友后，金硕珍给金南俊分享了一个地图图片，上面记得一清二楚。
“好，那学长慢走。”说着，为金硕珍打开了寝室门。金硕珍也很果断的走了寝室里，金南俊看着金硕珍的头像，一只卡通形象的小羊驼，笑了一下。想着，这个羊驼和学长一样可爱。#带着边框一起拍##milk的100%日常#
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九月的太阳虽然没有八月暑假里的那般毒辣，但也一样晒得金硕珍热的不行，尤其还是像现在这种大晴天。手里的小风扇不断地吹来凉风，让金硕珍有了一丝丝安慰。
“下次再也不来迎新了！这种体验有一次就够了，都怪辅导员，还说什么班长要起带头作用。啊啊啊！”金硕珍抱怨着，同时不断为新生填写表格。
作为一个敬职敬业的小班长来说，金硕珍也只是嘴上抱怨一下，该做的事一点没落下。帮新生拿行李送到寝室，帮其填写表格，带新生去交学费。一整个上午金硕珍在这样的循环中痛并痛苦着。
到了中午午休时间，金硕珍接过让室友带的盒饭就吃了起来。中午几乎没有新生报到，就像商量好一样，只有少部分的新生会在这个时候来，而迎新这边人手也比较充足，金硕珍也可以多休息一会，专心致志的消灭手上的鸭腿。
“硕珍，这个新生你带一下。我这边一时半会还走不开！”学生会长在一旁用手肘碰了碰金硕珍，金硕珍抬起头看到了一个看起来比较腼腆的男孩。幽怨的看了一下会长，金硕珍一边嗦着手指上的油，一边对男孩说道：“新生是吧。你填一下这个表格，然后加一下这两个群，这一个是班级群，一个是新生群，有什么不懂得也可以在这个群里问，一般都会有学长回答的，你先在这填一下，我吃完这个鸭腿就带你去你的寝室。”说完又去对付那半只鸭腿。
在吃的期间，金硕珍看了几眼表格上的名字，字写的很好看，应该是练的手写体。名字也不错，金南俊。
金硕珍看着在填表格的金南俊，一脸乖巧老实，带着黑框眼镜，文质彬彬的。长到也不错。金硕珍感叹，这一届新生质量挺好的，不像我们这届只有我这么个帅哥。从桌上抽了几张纸巾，擦了擦手和嘴，连带着一次性饭盒扔进后面的垃圾桶里。
金硕珍看着手里的表格，一边对比寝室表“小伙子，你来的还算及时，我们这还有一个三楼的寝室，你要是下午来那就都是六楼的寝室了。走！学长带你去。”金硕珍走到金南俊旁边准备拿起他旁边的箱子。
“那个，学长。这箱子还是我自己来拿吧。”金南俊看到金硕珍要拿自己箱子的开口说到。
“诶呀，不用。我们这些学长都是乐于助人的，你这箱子能有…”话说到一半，金硕珍发现手里这个箱子并没有看上去的那么轻，甚至还要比一般的重一些。
应该是注意到金硕珍不太自然的表情，金南俊一把拎起箱子“不是的学长，我平常喜欢锻炼，所以里面有两个哑铃，所以会比较重。还是我自己来吧。”说着对着金硕珍一笑。
金硕珍看着面前一把拎起箱子还在笑的金南俊，脑子一时没缓过神。我擦，瞧不起谁呢，我可是学校第一校草，区区哑铃能难到我？想着，金硕珍一把拿过金南俊手里的箱子一脸（故作）轻松对金南俊说到：“没事，多大的事啊，走，学长带你去铺床，一会再带你去交费。”也不等金南俊再推说直接自顾自的走了起来。
在帮金南俊拿完箱子的金硕珍，手臂不自主的抖了起来。金硕珍极力去克服这一点，金南俊学弟递给金硕珍一瓶草莓牛奶“谢谢学长了，要不我请你喝个奶茶吧”金南俊学弟看着金硕珍眼睛说道。
金硕珍摆摆手“不用，我们迎新团队可是专业的，学弟去财务室交完钱就没什么事了，财务室就在食堂右边那栋楼二楼。”
金南俊看着金硕珍拒绝了，也没说什么，想了想拿出手机“那学长可以加个微信吗？之后有事情我还想请学长多指教一下”
“指教还谈不上，先加一下吧，我给你发个学校地图，咱们学校啥优点除了食堂饭香以外就是占地面积大，你下午可以去熟悉一下学校环境。我就先回去啦，有事可以到报到的地方找我们。”说着，金硕珍扫了金南俊的二维码，加上好友后，金硕珍给金南俊分享了一个地图图片，上面记得一清二楚。
“好，那学长慢走。”说着，为金硕珍打开了寝室门。金硕珍也很果断的走了寝室里，金南俊看着金硕珍的头像，一只卡通形象的小羊驼，笑了一下。想着，这个羊驼和学长一样可爱。#带着边框一起拍##milk的100%日常#
“你放开他。”如玉和二牛同时一怔，邵寂言不知何时已经推门出来。他面上虽是波澜不惊，其实心里却因如玉那话而生气，非常生气！什么叫“我错了”？什么叫“咱们回家”？什么叫“我全听你的！”这该是跟他说的话！凭什么跟那个二牛说！可见让她搬来是对的！再晚两天，不定变成什么样子呢！
二牛对如玉怒道：“这就是那个贱书生吧？哼！上次还骗我说是什么疯子！”
如玉吓得只管摇头，死命扯着他不敢松手。
二牛转回头一脸狰狞地望着邵寂言，胳膊一推把如玉甩开，也不看她，只厉声道：“你回家去！我收拾完他，再收拾你！”
邵寂言面不改色，甚至还带了分从容的笑意，只对如玉道：“你回屋等着我。”
如玉看看这个，看看那个，哆哆嗦嗦的，也不知该怎么办了。
邵寂言安抚道：“乖，进屋等着我，我和你这位哥哥说几句话就好。”
如玉有些犹豫地松了二牛的胳膊，往邵寂言那儿蹭了蹭。
二牛立时怒目而视：“我看你敢！”
如玉才鼓起的勇气又被吓回去了，缩着脖子不敢动了。
邵寂言道：“兄台一个大男人，吓唬小姑娘算什么？是我叫她来的，有什么你算到我头上就好。”
二牛狠狠地道：“你放心，我铁定跟你算！”
如玉小心地打量二牛的神色，咽了口唾沫，飘到邵寂言身边，却不进屋，只颤巍巍地小声道：“对不起，我不知道会把他引来……要不，算了吧，他很厉害……你打不过他的。”
邵寂言笑道：“谁说我们要打架了？他既然是你的朋友，那也就是我的朋友了。上次见面没来得及认识，这次有机会总要说几句话。”他说完又故意提高声音道，“我看你这位哥哥也是光明磊落的汉子，断不会恃强凌弱欺负我这一介文人。我们只说说话，你乖乖进屋等着，不叫你出来不许出来。”
如玉犹豫了一下，小声咕哝了一句：“小心点儿，别惹恼他。”说完又贼似的瞄了二牛一眼，方转身飘进屋里。
待进了屋又觉不放心，想要钻出个脑袋去看看，可想到邵寂言说了没叫她不让她出来，便只飘到窗边，透过微微敞开的小缝往外张望。但见邵寂言和二牛已经走到院子中的大树下，还真是在说话。
邵寂言面对着她这个方向，斯斯文文的还带着点儿笑容，二牛背对着她看不清表情。两人说了好久，忽然转身往她这边望过来，如玉哧溜闪开。她藏了一会儿，又壮着胆子往外偷瞄，却不见了人。她吓了一跳，只当邵寂言被二牛弄到阴暗的地方痛揍去了，才要冲出去，便听房门被推开，却是邵寂言和二牛一块儿进了屋来。
如玉见邵寂言好端端地站着，松了口气，又小心地去看二牛，他脸上竟也没了刚刚的怒色。
二牛开口道：“妹子，你要住就住他这儿吧，若今后他欺负你了，只管跟哥说，哥肯定为你出头。”
如玉蒙了，她虽一直把二牛当个哥哥，可二牛这还是头回管她叫“妹子”呢。她呆呆地去看邵寂言，邵寂言趁二牛不注意冲她调皮地眨了眨眼。
二牛倒也不管如玉答不答话，只转对邵寂言道：“我把妹子交给你了，你要敢欺负她，你就死定了！知道吗！”
邵寂言又立时摆出一副恭敬严肃的模样，拱手行了个礼，道：“二牛兄放心。”
二牛一摆手道：“得了，那我走了。”
“二牛兄慢走。”
如玉飘到门口，歪着脑袋看邵寂言客客气气地把二牛送走了。
待邵寂言回到屋里，如玉立时问道：“你跟他说什么了？他怎么没打你？”
邵寂言笑道：“你很希望我挨揍吗？”
如玉摇头，追问道：“你到底说什么了？他怎么一下就变了？”
“很崇拜我吧？”邵寂言带了几分得意之色，随又调笑道，“我许了他银子，他就把你卖给我当丫头了。”
“哼！”如玉腮帮子一鼓，“你骗人！才不会呢，二牛才不会卖了我呢！”
邵寂言点头道：“是了是了，他个当哥哥的怎舍得卖妹子呢？”他说着又做出不解之色，摸着下巴道，“老实说，其实你们是不是真的兄妹啊？怎么这么像？”
如玉哼道：“才不像呢！我长得比他好看好多好多！”
“我是说性子像，都那么……”邵寂言意味深长地笑了，却不说下去。
如玉眨巴着大眼睛道：“那么什么？”
邵寂言笑而不语。
“那么什么啊……说话啊……说半句话最讨厌了……你告诉我啊！哼！你欺负我！我要告诉二牛去……我要让他揍你，你听到没……他可厉害了，一定揍得你满地找牙……你再不说我真去找他了！快告诉我！都那么什么啊！”
那么呆……
——《相公请接招》
#书摘tys#
二牛对如玉怒道：“这就是那个贱书生吧？哼！上次还骗我说是什么疯子！”
如玉吓得只管摇头，死命扯着他不敢松手。
二牛转回头一脸狰狞地望着邵寂言，胳膊一推把如玉甩开，也不看她，只厉声道：“你回家去！我收拾完他，再收拾你！”
邵寂言面不改色，甚至还带了分从容的笑意，只对如玉道：“你回屋等着我。”
如玉看看这个，看看那个，哆哆嗦嗦的，也不知该怎么办了。
邵寂言安抚道：“乖，进屋等着我，我和你这位哥哥说几句话就好。”
如玉有些犹豫地松了二牛的胳膊，往邵寂言那儿蹭了蹭。
二牛立时怒目而视：“我看你敢！”
如玉才鼓起的勇气又被吓回去了，缩着脖子不敢动了。
邵寂言道：“兄台一个大男人，吓唬小姑娘算什么？是我叫她来的，有什么你算到我头上就好。”
二牛狠狠地道：“你放心，我铁定跟你算！”
如玉小心地打量二牛的神色，咽了口唾沫，飘到邵寂言身边，却不进屋，只颤巍巍地小声道：“对不起，我不知道会把他引来……要不，算了吧，他很厉害……你打不过他的。”
邵寂言笑道：“谁说我们要打架了？他既然是你的朋友，那也就是我的朋友了。上次见面没来得及认识，这次有机会总要说几句话。”他说完又故意提高声音道，“我看你这位哥哥也是光明磊落的汉子，断不会恃强凌弱欺负我这一介文人。我们只说说话，你乖乖进屋等着，不叫你出来不许出来。”
如玉犹豫了一下，小声咕哝了一句：“小心点儿，别惹恼他。”说完又贼似的瞄了二牛一眼，方转身飘进屋里。
待进了屋又觉不放心，想要钻出个脑袋去看看，可想到邵寂言说了没叫她不让她出来，便只飘到窗边，透过微微敞开的小缝往外张望。但见邵寂言和二牛已经走到院子中的大树下，还真是在说话。
邵寂言面对着她这个方向，斯斯文文的还带着点儿笑容，二牛背对着她看不清表情。两人说了好久，忽然转身往她这边望过来，如玉哧溜闪开。她藏了一会儿，又壮着胆子往外偷瞄，却不见了人。她吓了一跳，只当邵寂言被二牛弄到阴暗的地方痛揍去了，才要冲出去，便听房门被推开，却是邵寂言和二牛一块儿进了屋来。
如玉见邵寂言好端端地站着，松了口气，又小心地去看二牛，他脸上竟也没了刚刚的怒色。
二牛开口道：“妹子，你要住就住他这儿吧，若今后他欺负你了，只管跟哥说，哥肯定为你出头。”
如玉蒙了，她虽一直把二牛当个哥哥，可二牛这还是头回管她叫“妹子”呢。她呆呆地去看邵寂言，邵寂言趁二牛不注意冲她调皮地眨了眨眼。
二牛倒也不管如玉答不答话，只转对邵寂言道：“我把妹子交给你了，你要敢欺负她，你就死定了！知道吗！”
邵寂言又立时摆出一副恭敬严肃的模样，拱手行了个礼，道：“二牛兄放心。”
二牛一摆手道：“得了，那我走了。”
“二牛兄慢走。”
如玉飘到门口，歪着脑袋看邵寂言客客气气地把二牛送走了。
待邵寂言回到屋里，如玉立时问道：“你跟他说什么了？他怎么没打你？”
邵寂言笑道：“你很希望我挨揍吗？”
如玉摇头，追问道：“你到底说什么了？他怎么一下就变了？”
“很崇拜我吧？”邵寂言带了几分得意之色，随又调笑道，“我许了他银子，他就把你卖给我当丫头了。”
“哼！”如玉腮帮子一鼓，“你骗人！才不会呢，二牛才不会卖了我呢！”
邵寂言点头道：“是了是了，他个当哥哥的怎舍得卖妹子呢？”他说着又做出不解之色，摸着下巴道，“老实说，其实你们是不是真的兄妹啊？怎么这么像？”
如玉哼道：“才不像呢！我长得比他好看好多好多！”
“我是说性子像，都那么……”邵寂言意味深长地笑了，却不说下去。
如玉眨巴着大眼睛道：“那么什么？”
邵寂言笑而不语。
“那么什么啊……说话啊……说半句话最讨厌了……你告诉我啊！哼！你欺负我！我要告诉二牛去……我要让他揍你，你听到没……他可厉害了，一定揍得你满地找牙……你再不说我真去找他了！快告诉我！都那么什么啊！”
那么呆……
——《相公请接招》
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