生理期第二天
热身:T字肩外展 1kg 15个一组 3组

招财猫 1kg 15个一组 3组
正式：
坐姿哑铃推肩 3kg 15个一组
坐姿哑铃前平举 2kg15个一组
坐姿哑铃侧平举 2kg 15个一组
以上动作无组歇 为一组 共四组
附身哑铃飞鸟 1kg 20个一组 4组
坐姿哑铃二头弯举 3kg 20个一组
哑铃凳反式臂屈伸 自重 15个一组
后两个动作无组歇 4组
龙门架直杆二头弯举 3.75kg 15个一组
龙门架绳索三头下压 6.25kg 15个一组
以上两组动作无组歇 4组

我忘结账了[笑cry]赶紧回单位结账 没有有氧

体测：9.23-10.19 脂肪掉三斤 肌肉长3斤 [坏笑][坏笑][加油][加油]

#DailyLifeRecording#
211018

好冷好冷好冷，到了喝热C的季节了！

最近天天燕麦片吃腻了，而且天冷了冰牛奶有点凉了，brief了买点换着吃。

每个礼拜都要跟我搞乌鱼子

中午有友友去买开封菜，因为感觉吃不饱，一起去买了一块原味鸡。下午还吃了一点火龙果，柚子还有一块蛋白棒怎么这么能吃啊

今天有一点点忙，七点半走的，明天上午OOO，又去当唛头工人不过还好明天在漕河泾。

虽然这两天及时加衣，但还是感觉在感冒的边缘试探。

三百侧平举，最近可以全程2kg了！有氧200卡。好饿好饿，回来吃了一大盘虾仁和一大盘卷心菜以及一些吐司天冷了胃口大开吗

【求助】言言晚上好！想问问买了九歌家镜花水夜的甜心宝贝这个色会不会显黑，我算是比较白的但没有冷白算个黄白吧[泪]然后想问问姐妹们的建议，成人礼想在南国暮蝶和镜花水夜里二选一，挺犹豫的，个人更喜欢镜花但是怕颜色不合适TT俺高163平肩胯宽重45kg 或者求个适合成人礼的小裙子，正腰都可以

感谢答题的姐妹们！！！！图一南国图二镜花