改变饮食观念是作出改变的第一步，控制对肉类、酒精的摄入，对喜爱的高糖高油食物要节制进食，遵守“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”的饮食原则，一般可以事半功倍。盲目的节食可能会对减肥造成反作用。节食虽然能够短期看到效果，但是减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。而且容易营养失衡，蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低，基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内，引起反弹。#减肥糖果##21天减肥法##寻美宁波#
改变饮食观念是作出改变的第一步，控制对肉类、酒精的摄入，对喜爱的高糖高油食物要节制进食，遵守“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”的饮食原则，一般可以事半功倍。盲目的节食可能会对减肥造成反作用。节食虽然能够短期看到效果，但是减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。而且容易营养失衡，蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低，基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内，引起反弹。#减肥糖果##减肥大作战##健康小知识##OOTD#
最近减脂减得心态有点崩！[裂开]
巨长平台 体重不降反升 节食后疯狂暴食 心情低落狂躁 吃后负罪感等等各种坏情绪很多！以及失眠！
我妈说我胖点好看 瘦了反倒感觉不好看 差不多就好 健康和开心最重要 and带我出去玩和吃！
减肥先放一放 调整心态 健康重要[馋嘴][可爱][爱你][害羞][haha][haha]
但是！10月份前目标是下100 希望能到达[抱一抱]⚡⚡[拳头][拳头][加油][加油]
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