#健康中国# 如果作息时间非常“规律”，能在早晨按时起床，那么到了晚上，睡眠需求就会达到峰值。这完全符合昼夜节律，为我们提供了理想的最佳入睡时机。我们会在凌晨2～3点左右进入一个高效的睡眠阶段（与此相对应，12小时后又会出现一个睡意蒙眬的时段，它会以午后倦怠的形式出现），并且不久之后，在太阳升起、新的一天开始之前，我们的体温也会降到最低点。这时，就像按下了一个开关一样，人体会停止分泌褪黑素，因为我们将从黑暗慢慢进入光明之中。随着日光渐强，我们体内开始分泌血清素，一种刺激情绪的神经传递素，它将和褪黑素此消彼长。

当我终于慢下来，生活的乐趣开始回归
以前楼下杂货店熟识的小哥调去别的地方，今天又回到杂货店工作，和我打了个招呼
实验室毕了业的master约我出去喝茶，畅快得聊了半天，还有意外之喜，一个“血清素”结构的项链，让我多分泌开心不要压力太大
原来被人记得关心是如此温暖
我黑暗的世界终于慢慢透进光 https://t.cn/RU1yWf5

价值观、人生观、世界观决定了一个人的兴致所向，我发现让一个人充满活力以及快乐的东西，是腺体分泌的神经递质（血清素、巴多胺、肾上腺素、荷尔蒙），这些内源合成的激素，对生命有调节作用，往往脉轮与腺体相关，脉轮作为人体的生命力/能量中心，与另一个维度/宇宙意识连接着，能为意识带来的体验与灵感，可不仅仅是无限的创造性，还有生命的奇迹。

内分泌失调的人，都会伴随着身心问题，心理上的焦虑、暴躁、消沉、冷漠……生理上的紧张、疲倦、憔悴……诸等现象。

通过、注意力调节意识的向内运动，可以激活、平衡脉轮，让腺体的功能得以发挥，促进身心灵的连接与发展。

空鸣居士 2018年6月8号 笔录