【家有“小胖墩”，饮食要注意】
1．严格控制一日三餐，定时定量，少吃零食和夜宵，偶尔食用时也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜作为零食。
2．每天吃早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。
3．烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。
4. 用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。
5. 每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。
6. 每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有两种蔬菜。
7. 给予适量的鱼虾、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。
8. 以低脂／脱脂牛奶代替全脂牛奶。
9. 少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。
10.饮用白开水，少买少喝碳酸饮料等含糖量高的饮料。

也不是每天都有时间在小号更博 与其说更博 更像是记录吧 这是我在大号不敢去做的事情
今天回家了 到家的时候太爽了 妈妈做完饭出去了 做了鲶鱼 我只吃鲶鱼鳕鱼之类的 因为我不会吐刺 还做了我最爱吃的蒜蓉西兰花 还有牛奶玉米饼 还蒸了一根腊肠 我吃了特别多 撑得要死 没玩多大会手机就躺在沙发上睡着了 醒来的时候天都黑了 下午睡觉真是起不来 我起了好多次 迷迷糊糊又睡着了
晚上看了一节六级课 不能再偷懒了 得把课跟上了 妈妈这次买的栗子比端午节的好吃多了 可能因为到季节了吧 吃完的样子有点恶心 哈哈哈哈哈哈 奥对 我这次回家发现家里又多了好几盆花 我妈可真愿意养花 希望假期回去我的小花也可以长大一些
今天又一次的让我觉得时间不等人 时间过的太快了 看网课的中间也看了几次手机 关注的经贸团总支的公众号发来了推送 组织部-一曲一时政 组织只为你 我点开看了 名字是熟悉的名字 只不过早不是当初的那些人了 两年前的这时候 我进了经贸团总支 进了组织部 一年之后 我退出了 这是我大学唯一进入的一个组织 终归是一些遗憾吧算是 心情不太一样
我们要珍惜拥有的日子 但过去了就是过去了 只是一份回忆 偶尔怀念就好 毕竟我经历过

（每天记住一些感谢的东西 心态就会变好。 ('ᴗ' )و

( ˙◊˙◞)◞

(ꈍᴗꈍ)

( ᵕᴗᵕ )*･☪︎·̩͙

1.这是我最近很喜欢的颜文字o 要分享！
2.学会做咖喱土豆了。虽然昨天尝试的芒果牛奶小方未成形，可是得到了妈妈的认可耶～
3.会骑电动车之后喜欢到处乱跑，老爸担心帮我带了安全帽！爷爷也不在后面偷偷跟着了哈
4.最近有好好听力 好好写作业！
5.换了一副眼镜，感觉自己好圆圆哦，不过度数符合了 世界更清晰了！
6.喜欢的一个博主被爆黑料脱粉了，真为自己是个理智粉感到骄傲x
7.饱饱最近更博速度太快了！！！开心
8.大家都在追韩商言，可是我看了两集就不想看了，我跟花季少女真不一样，是我有问题吗？?难道只有我天天看综艺笑得合不拢嘴…
9.被一个视频赚足了眼泪 最后发现竟然是广告[悲伤] 不过哭一哭有利于身心健康o
10.是最近有点难过的问题：为什么曾经形影不离的玩伴可以变成绝对陌生...虽然时间会带走一切，可是一点都不想这样失去记忆中最纯粹的友谊。
（我太唠叨了，考虑开个小号。