TA记者Shams报道了本-西蒙斯被道格-里弗斯逐出训练场，随后被76人禁赛1场的详细情况。里弗斯要求西蒙斯参加今日的防守演练，西蒙斯拒绝；里弗斯再次问西蒙斯，西蒙斯再次拒绝；里弗斯随后告诉西蒙斯你应该回家，西蒙斯便丢球离开了。根据之前的报道，因产生对球队有害行为，西蒙斯被球队禁赛1场。，西蒙斯归队之后一直不愿意在精神和身体上和76人互动，这个问题持续存在。
如果你睡不着、情绪波动大、注意力减退，说明你患上了心理性失眠
心理性失眠该如何治愈呢？是否像普通人所理解的那样，简单的辅助以心理调节、情绪疏导、多看多做开心事就能治愈呢？
实际上，因为心理原因导致的失眠，已经成为一种身体和精神病症，不能完全依靠单一的事情的解决、放松舒缓心态来获得缓解或治疗成功。而要依靠专业医生的有序手段进行治疗与恢复。
针对心理性失眠原因，在心理学家和医学专家的指导下，目前公认的是，可使用认知治疗、睡眠刺激控制、睡眠限制治疗、森田疗法进行治疗。
1．认知治疗：
所谓认知疗法，是通过认知和行为技术，来改变病人对自身心理和精神不良认知的一种治疗方法。
对于失眠患者来说，之所以失眠，其主要原因在于其自身已经不知不觉中陷入到了歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的、过激的观念和思想误区之内，进而导致了自身的情绪障碍以及对外界的非适应行为。
而认知治疗的目的就在于矫正病患的这些不合理认知，使其心理和精神意识重新恢复到正常状态中来。即合理认知——情感——行为三者的和谐协调一致。
2．刺激控制疗法：
这一方法看似现实残酷，其实并不借助任何医疗器械，而是对负性条件反射一种有效方法，其执行过程，更像是东方人常常讲究的“心理暗示”与“空间环境隔离”。
这一具体方法的步骤是：
一、保证病患除睡觉之外的其他时间，都不待在床上或者卧室里。
二、如果躺在床上20分钟内仍睡不着，就让病患离床，做一些温和的事，在真正有睡意的时候才回到床上去。
三、保证病患每天在同一时间点醒来并立即起床，不管晚上睡眠质量究竟如何。
四、监督病患在白天绝不上床睡觉，与睡眠环境保持一定的距离。
3．森田疗法：
日常生活中，很多失眠者都反映，自己越是努力想睡就越是精神紧张。也曾试图用各种方法解决，结果大脑却更加活跃，更难入睡。而森田疗法的重点则在于：
（1） 患者应该在静卧中体会睡眠感
（2） 静卧中如果感到想要睡觉，无需选择时间，随时任意躺在床上
（3） 严格禁止患者勉强自己去睡，在心理上消除自己对睡眠的紧张感
（4） 把睡眠当成一件日常很简单的事，不放在心上，身体感到疲劳立刻就睡
通过以上方式，我们梳理了失眠的概念以及可能的心理原因。可见，失眠并非我们日常所认为的那样简单，其治疗方法也不仅仅是消除心理因素这么简单，而是一个完整有序的过程。
从现代医学角度来讲，失眠的治疗过程，其实就是一个自我推进和认知的过程，它并不能完全依赖于药物，也不能完全以心理因素为主，必须对失眠有一个客观而全面的认识，才可能消除失眠对身体和精神的困扰。
心理性失眠该如何治愈呢？是否像普通人所理解的那样，简单的辅助以心理调节、情绪疏导、多看多做开心事就能治愈呢？
实际上，因为心理原因导致的失眠，已经成为一种身体和精神病症，不能完全依靠单一的事情的解决、放松舒缓心态来获得缓解或治疗成功。而要依靠专业医生的有序手段进行治疗与恢复。
针对心理性失眠原因，在心理学家和医学专家的指导下，目前公认的是，可使用认知治疗、睡眠刺激控制、睡眠限制治疗、森田疗法进行治疗。
1．认知治疗：
所谓认知疗法，是通过认知和行为技术，来改变病人对自身心理和精神不良认知的一种治疗方法。
对于失眠患者来说，之所以失眠，其主要原因在于其自身已经不知不觉中陷入到了歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的、过激的观念和思想误区之内，进而导致了自身的情绪障碍以及对外界的非适应行为。
而认知治疗的目的就在于矫正病患的这些不合理认知，使其心理和精神意识重新恢复到正常状态中来。即合理认知——情感——行为三者的和谐协调一致。
2．刺激控制疗法：
这一方法看似现实残酷，其实并不借助任何医疗器械，而是对负性条件反射一种有效方法，其执行过程，更像是东方人常常讲究的“心理暗示”与“空间环境隔离”。
这一具体方法的步骤是：
一、保证病患除睡觉之外的其他时间，都不待在床上或者卧室里。
二、如果躺在床上20分钟内仍睡不着，就让病患离床，做一些温和的事，在真正有睡意的时候才回到床上去。
三、保证病患每天在同一时间点醒来并立即起床，不管晚上睡眠质量究竟如何。
四、监督病患在白天绝不上床睡觉，与睡眠环境保持一定的距离。
3．森田疗法：
日常生活中，很多失眠者都反映，自己越是努力想睡就越是精神紧张。也曾试图用各种方法解决，结果大脑却更加活跃，更难入睡。而森田疗法的重点则在于：
（1） 患者应该在静卧中体会睡眠感
（2） 静卧中如果感到想要睡觉，无需选择时间，随时任意躺在床上
（3） 严格禁止患者勉强自己去睡，在心理上消除自己对睡眠的紧张感
（4） 把睡眠当成一件日常很简单的事，不放在心上，身体感到疲劳立刻就睡
通过以上方式，我们梳理了失眠的概念以及可能的心理原因。可见，失眠并非我们日常所认为的那样简单，其治疗方法也不仅仅是消除心理因素这么简单，而是一个完整有序的过程。
从现代医学角度来讲，失眠的治疗过程，其实就是一个自我推进和认知的过程，它并不能完全依赖于药物，也不能完全以心理因素为主，必须对失眠有一个客观而全面的认识，才可能消除失眠对身体和精神的困扰。
中午没睡觉 备课
下班天已黑 指导
回家一边郁闷一边工作
没胃口吃饭 敏儿进来看 问我怎么了 话也不想说
又疲惫又困 又糟心 更多是怀疑自己
伏案冥想 不得其果
过了一会敏儿端来一碗饺子
说实话确实没食欲 精神和身体双重疲惫 敏儿强烈要求 还是尝了尝 还不错 吃了一口就端出去吃
晚晴在包包子 敏儿在收拾 晚晴问我今天怎么了
敏儿大概是了然 安慰我坚持过这段时间就好了 确实又要备课上课又要写东西还要准备考试背资料 压力不是一般的大 事情也不是一般的多 每天几乎都要天黑才回家 回家草草收拾完立马就要开始工作 第二天重复的疲惫 未能说出口的是 我确实不止一次想过放弃 加上人言不止一句 所能留下的理由唯有不甘心 扪心自问为什么找不到最关键的那个点 为什么孩子在需要我的时候看到的是我的背影 为什么我看到孩子在等我却没有立刻跑到他身边陪他玩 时常侃侃而谈 脱口而出育儿的经典语录 兴趣是孩子最好的老师 你应该找到孩子喜欢的游戏陪他玩开心 再去和他一起探索开放更多的乐趣体验 不要总问孩子要不要 直接带孩子去感受 这些话为什么说起来这么简单可我却在当时没能落实 今天几次崩溃落泪 其实不是因为觉得孩子不好带 玩不起来 而且课后回想才慢慢反应过来 明明可以做到的事 明明可以做得更好 明明那个时候孩子希望的是和我追逐打闹 喜欢和我玩期待类的感官游戏 为什么我那时只看到孩子跑开 只觉得没有按照我预想的方向发展
考59分比考0分更让人难受 一个是从未发生 一个是明明可以
还记得之前看过的一首纪伯伦的诗
《你的孩子不是你的孩子》
你的孩子 其实不是你的孩子
他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子
他们通过你来到这世界
却非因你而来
他们在你身边 却并不属于你
你可以给予他们的是你的爱
却不是你的想法
因为他们自己有自己的思想
你可以庇护的是他们的身体
却不是他们的灵魂
因为他们的灵魂属于明天
属于你做梦也无法达到的明天
你可以拼尽全力 变得象他们一样
却不要让他们变得和你一样
因为生命不会后退，也不在过去停留
下班天已黑 指导
回家一边郁闷一边工作
没胃口吃饭 敏儿进来看 问我怎么了 话也不想说
又疲惫又困 又糟心 更多是怀疑自己
伏案冥想 不得其果
过了一会敏儿端来一碗饺子
说实话确实没食欲 精神和身体双重疲惫 敏儿强烈要求 还是尝了尝 还不错 吃了一口就端出去吃
晚晴在包包子 敏儿在收拾 晚晴问我今天怎么了
敏儿大概是了然 安慰我坚持过这段时间就好了 确实又要备课上课又要写东西还要准备考试背资料 压力不是一般的大 事情也不是一般的多 每天几乎都要天黑才回家 回家草草收拾完立马就要开始工作 第二天重复的疲惫 未能说出口的是 我确实不止一次想过放弃 加上人言不止一句 所能留下的理由唯有不甘心 扪心自问为什么找不到最关键的那个点 为什么孩子在需要我的时候看到的是我的背影 为什么我看到孩子在等我却没有立刻跑到他身边陪他玩 时常侃侃而谈 脱口而出育儿的经典语录 兴趣是孩子最好的老师 你应该找到孩子喜欢的游戏陪他玩开心 再去和他一起探索开放更多的乐趣体验 不要总问孩子要不要 直接带孩子去感受 这些话为什么说起来这么简单可我却在当时没能落实 今天几次崩溃落泪 其实不是因为觉得孩子不好带 玩不起来 而且课后回想才慢慢反应过来 明明可以做到的事 明明可以做得更好 明明那个时候孩子希望的是和我追逐打闹 喜欢和我玩期待类的感官游戏 为什么我那时只看到孩子跑开 只觉得没有按照我预想的方向发展
考59分比考0分更让人难受 一个是从未发生 一个是明明可以
还记得之前看过的一首纪伯伦的诗
《你的孩子不是你的孩子》
你的孩子 其实不是你的孩子
他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子
他们通过你来到这世界
却非因你而来
他们在你身边 却并不属于你
你可以给予他们的是你的爱
却不是你的想法
因为他们自己有自己的思想
你可以庇护的是他们的身体
却不是他们的灵魂
因为他们的灵魂属于明天
属于你做梦也无法达到的明天
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却不要让他们变得和你一样
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