预防或延缓痴呆症，你可以尝试以下三种方法。

1⃣️增加体育活动

要降低患痴呆症的风险，你可以采取的最重要的步骤之一就是提高你的身体活动水平——从现在现在的任何水平开始增加到更多。适度的体育活动，如每天轻快的散步，已被证明可以促进良好的身心健康，，改善睡眠，减轻抑郁症状，并促进良好的认知功能。

大量研究表明，无论你现在多大年纪，都应该尽快开始预防。

中年人的健康状况不佳（以缺乏体育活动、饮食不良和高血压为衡量标准），会使晚年患痴呆症的风险增加一倍以上。在一项研究中，久坐不动的成年人开始了为期六个月的锻炼计划，之后对他们进行认知测试。与保持久坐不动的对照组相比，运动组中，40岁的人测试结果如同30岁的人，60岁的人测试结果如同40岁的人。其他研究发现，那些在18到30岁时健康状况相对较差的人（有高血压、高血糖和高胆固醇），在四五十岁时的认知测试中，得分比年轻时健康状况好的人要低。众所周知，运动可以改善所有这些健康指标。

2⃣️挑战你的内心

一些研究表明，在精神上挑战自己有助于保持良好的记忆力和思维能力，但专家表示，这方面还需要更多的研究。

7月14日发表在《Neurology》杂志上的新发现涉及1978名平均年龄为80岁的人，在研究开始时，这些人没有患痴呆症，在7年的监测期间，其中457人出现了阿尔兹海默症的症状，。但总的来说，保持思维活跃，比如写信、做拼图、玩纸牌游戏或阅读，都可以使症状延五年出现。

芝加哥拉什大学医学中心的临床神经心理学家、本研究的主要作者Robert Wilson博士说：“我们在研究中看到，无论什么时候开始做那些低开销且方便简易的活动，永远都不会太晚。”

3⃣️选择色彩丰富的食物

你可能听说过类黄酮，它被广泛吹捧为有效的抗氧化剂，可以帮助维持思维敏捷。在营养研究中，因果关系总是很难确定，特别是当它依赖于自我报告的食物消耗量时。因此，这些还需要更多的研究。

7月28日发表在《Neurology》上的一项新研究发现，每天至少吃半分富含类黄酮的食物的人，与那些很少吃类黄酮的人相比，认知能力下降的风险降低了20%。富含类黄酮的食物有很多，比如苹果、黑莓、蓝莓、芹菜、樱桃，西柚、橙子、梨、胡椒和草莓。最明显的保护作用来自黄色和橙色的水果和蔬菜，它们含有大量的一种叫做黄酮的类黄酮物质。

“有越来越多的证据表明，黄酮类化合物是防止思维能力随着年龄增长而下降的强大力量，”哈佛营养专家、研究小组成员Willett说。“我们的研究结果令人兴奋，因为他们表明，对饮食进行简单的改变可以帮助防止认知能力下降。”Willett指出，这项研究对77335名中年人进行了为期20年的监测，评估了认知能力的下降，而不是痴呆症，但其他研究表明，认知能力下降与痴呆症的诊断直接相关。

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诺基亚的落魄、黑莓的楚楚可怜、HTC的衰败、三星的节节败退、苹果的创新匮乏……手机圈上演过许多次悲喜交加的大剧。反观国产手机，就凭借低价优势占据国内智能手机市场大半江山之后。

尤其是到2019年，国产手机厂商度过了最初的积累期，开始向实现品牌价值、赚取更高利润的终极目标出发。国产手机厂商选择了最为稳妥的形式——推出子品牌，意图重塑品牌价值。

其实手机圈这件事情也和国产存储圈有些相关。就拿江波龙来说，近期将AIRDISK打造成定位年轻设计、高性价比的亮点，从某种意义上来说就是展开错位竞争，推出让消费者有全新认知的品牌和产品。通过快速提升品牌内涵和产品质量，走差异化发展路线。

产品好，才是发展的重中之重。就拿AIRDISK发售的DDR4 8GB 2666MHz内存来说，居然打出了终身有限质保，注意是“终身”，而且性能一点也不弱于一线品牌，这就厉害了。