Day 5 | #Swisse X 乐刻运动 Miss S TF课程乐练营# 今天盼来了拍硬照的日子，感觉自己酷酷哒。再说今天的训练，继续是“爆裂鼓手”系列，强度虽然没有上次大，但真的是考验爆发力和心肺功能的高端局，小鱼儿教练灵活地带着大家不断突破自我、战胜难关，酸爽之后唯有减压的快感！Swisse给我美美的正能量，乐刻运动给我曼妙的好身材！@乐刻运动 @Swisse #Swisse血橙胶原蛋白小Q瓶精华#加持，乐享自然美，看我72天焕燃蜕变！

【这是一条抽奖微博】步入社会后，我们承担着多方压力，会有力不从心的时候，也会有无力再拼的感觉。本期#零点之后# @滴滴代驾 @海马体照相馆 @乐刻运动 @Onecup智能饮品机 @鹰牌花旗参 伴你解忧，找寻初心，并送出价值超过2000元的大礼包为你助力[加油]关注品牌+转评此微博就有机会赢得，具体奖品及规则
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本次活动由@微博抽奖平台 抽取，抽奖时间为6月24日中午12点。请中奖用户于中奖7日内回复中奖私信，提供发奖所需信息，逾期将无法兑现奖品哦，一定不要错过哦～ https://t.cn/AipaXncy

✨腹部训练的9个有效动作：

1.坐姿蹬腿
2.俄罗斯转体
3.触足屈腹
4.举腿仰卧卷腹
5.登山
6.仰卧举腿
7.仰卧式开合跳
8.箭步蹲转体
9.猫式

✨ 记得训练时，调整呼吸，发力时吐气。
✨ 全程保持腹部收紧，不要耸肩、踏腰
✨ 脖子要与上身躯干保持一条水平线，不可过分的弯曲脖子。

每个动作做3组*15次，今夏变成“小腰精”‍♀️

#乐刻运动[超话]#