国际米兰的进攻比上赛季还要流畅，篮球NBA新援融入度高配合熟练，整支球队能感受到一股足球推荐冠军的气质和自信。而本轮和桑普多利亚的比赛分析预测，刚好是因扎吉执教生涯的第200场意甲联赛里程碑。

联赛：NBA季前赛

队伍：犹他爵士VS密尔沃基雄鹿
时间：09:00
建议：犹他爵士-3.5

菲尼克斯太阳-3.5
夏洛特黄蜂+6.5
孟菲斯灰熊 达214.5

犹他爵士：

双方上仗季前赛均取得胜利，不过爵士最近4次面对公鹿已经赢足3场，再加上前者还拥有主场之利，对于爵士最近的球员状态来看，还是值得信赖的，本场看好爵士继续保持胜利。

想说话的气质里有非凡的自信和魅力吗？那你就要发自内心且充满善意地表达真实的自我，

乐观自信的人说话时，会给人这样的感觉，坦然、冷静、沉着、说话有观点、思维有条理。

只要他们一开口就能打动人，并且特别容易就能获得别人的信服，可以给别人带去美好的期望和信心。

说话不自信，是因为平常练得太少了，很少主动创造当众发言的机会。

那么怎样训练自己的表达能力呢？

一、克服表达的恐惧心理

别给自己加内心戏，没那么多人在意你

大部分不敢当众说话的人，都是由于对说话这件事有着强烈的恐惧，而恐惧的根源在于——怕出丑、怕被人笑话。总觉得自己时刻被关注着。

有一次上班迟到了，我急急忙忙穿了一双袜子就出门了。到办公室我才发现，自己一只脚正穿着袜子、一只脚反穿着袜子。

那一天，我是在坐立不安中度过的，生怕别人看到而笑话我。可事实上，一整天过去了，并没有人注意到我的窘样。

快下班时候，我实在忍不住了，一边哈哈笑着，一边跟同事说了我早上的糗事，大家这才看到我的袜子，都大笑起来。

这件事让我明白——确实没有那么多人关注你，因为大多数情况下，他们根本就没工夫瞧你；也没有谁瞧不起你，因为别人可能根本就没有瞧你。

所以，放轻松，别在心里给自己加戏吓唬自己，有话你就好好说、慢慢说，没那么多人在意你。

二、说话前先放松自己

人在紧张的时候，嗓子眼儿就发紧，气息就不流畅，说话声音当然也不自然了。你整个人的状态都在告诉别人：“我紧张，我不自信。”

怎么办呢？这个时候，你就先慢慢深呼吸，然后像闻花香一样，让自己平静和放松下来。

在放松的状态下，我们才能够冷静地思考，也才能更清楚地表达自己。

放轻松，你绝对没问题的！

三、用一二三来表达

尝试着把自己要说出口的话，用“第一，第二，第三”来进行梳理，或者是用“首先，其次，最后”的方式进行陈述。

你在构思好了你要说的话的提纲和段落大意，那么，你表达的时候就会有条不紊、娓娓道来了。

你胸有成竹的样子，最自信！

四、用“我”来表达

表达观点的时候，请用“我认为”“我感觉”“我想要”来进行陈述，当你敢于在众人面前表达真实的自我，并主动地承担起说话的责任。

不要用自己的感受包裹起来，假装一团和气，也不用将自己置身事外，这这样你才会被更多的人“听到”和“看见”。

被听见、被看到，这也是你自信表达的动力所在。

自信并不一定是天生的，我们要把修炼自信作为自我建设的一个过程，慢慢的我们就会发现，自己会变得越来越自信了。#随手拍秋日色彩#

美丽会随着岁月的流逝而容颜不在，而优雅恰恰是经过时间的洗礼、岁月的打磨，才获得的，任何时候，女人的优雅都离不开外在的形体与气质。

优雅的仪态关乎于女性的一生，细节体现在一举手一投足中，良好的仪态礼仪修养，不仅是对别人的尊重，也是对自己的尊重和自信，95％未经过气质仪态训练的人，平常仪态身形都是不到位的！漂亮的女性随处可见，优雅的女性却很难看到，优雅需要文化和美学的熏陶，需要持久不懈的修炼。

身为女人，拥有华丽、时尚的服饰与装扮固然重要，但这些都是配饰，是为妆点我们的身体服务的，服饰是“表”，体态是“本”，只有把身体形态经过梳理、调整到最佳状态，才能赋予服饰、妆扮以生命，才是让女人真正美丽、魅力起来的根本。所以说良好的体态是较好的、永不过时的“装饰品”。