#保证营养情况下如何极简饮食#
这个是墨西哥辣牛肉汤。
提供脂肪和蛋白质的是牛肉，提供碳水化合物的是汤里的土豆丁和玉米片（大约10小片），提供膳食纤维的是洋葱粒和香芹。
汤是用矿泉水煲的。好水煲好汤。
这一碗汤营养是比较全面的。
再说常见的手工馄饨。韭菜提供膳食纤维。
猪肉提供蛋白质。
鸡蛋提供蛋白质。
馄饨皮是碳水化合物。
一碗馄饨营养也是非常全面的。
再说日常的三餐。
这个是我家（两大一小）的一顿普通的晚餐，准备时间20分钟左右。
提供膳食纤维的是豆角，西瓜，白菜。胡萝卜是配菜，但它含有丰富的维生素，小朋友需要吃一点的。
丝瓜蛋汤是营养丰富、夏季很友好的汤品。丝瓜可以治疗月经不调，女人可以多吃。
咸鸭蛋是我妈妈腌的，不咸。但因为盐分还是较高，其他菜就少放盐。
这一顿提供蛋白质的是羊肉和鸡蛋。
一人餐。
哈密瓜，西兰花，洋葱，提供膳食纤维。
鸡蛋，豆腐块，牛肉（洋葱炒牛肉），猪肉（烤猪肉饼），提供蛋白质。
玉米和猪肉饼提供碳水化合物。
无糖可乐没啥营养，快乐水。
这是给小朋友准备的一人餐。
西兰花和苹果提供膳食纤维。
法棍（无糖）提供碳水化合物。
紫菜蛋汤用矿泉水煮的，比较清甜爽口，适合夏季喝。
牛排提供蛋白质。

这也是给小朋友准备的一人餐。
洋葱、青椒、黄瓜提供膳食纤维；
煮鸡蛋和牛肉提供蛋白质；
玉米蒸米饭提供碳水化合物。
这是我的早餐。
洋葱提供膳食纤维；
鸡蛋是蛋白质；
烤面包是碳水化合物。
早上我会喝一杯咖啡，偶尔会加点冰牛奶。这样奶制品也顺便吃了。
总结一下。
其实制作一顿营养丰富的餐饭是非常容易的，掌握一些营养学基本常识就可以了。
但像这样每天只吃土豆和鸡蛋，长此以往会有两个后果，一是营养不均衡；二是人容易不快乐。并不可取。
认真地做一顿饭，营养均衡，荤素搭配，再配点好水好汤，岂不美哉！

#上海美食探店[超话]#
2022黑珍珠入围餐厅|拥有无敌景观的精致粤菜馆

朋友过生日 选了这家外滩景观超赞的特色粤菜馆
无论环境还是菜品口味 都是无可挑剔的
对岸就是东方明珠和各种建筑群
我们提前预定的包间 门口就是大露台 景色真心棒

✅店名→ 名佳薈
坐标→ 中山东二路8号外滩金延大楼7楼
交通→地铁10号线豫园路站出

✔️鱼子酱松板肉
鱼子酱是我的最爱 摆盘还蛮好看的
有种烤鸭皮的即视感 肉吃上去很香
底下的黄瓜很好的解去了肉肉的油腻 口感清新爽口

✔️清炒手剥虾仁
这个都是手工剥出来的 还蛮吃功夫的
虾肉吃上去很Q弹 味道鲜美 食材非常的新鲜

✔️黄焖蟹肉鱼翅
汤底浓郁淳厚 鱼翅量放的蛮多的 蟹肉是那种一丝丝的 满满的胶原蛋白 喝完都不用敷面膜了 https://t.cn/RVJk9aF

昨天去见毛毛兄弟，毛绅鹏允许我吃串串吃到六分饱，之后去新开的很棒的酒吧，玩的好开心！
最近，西红柿、芹菜、黄瓜是我的饭，“说不吃就不吃，把筷子放下”“宝，再喝杯水”是毛毛最近对我说的最多的话，离一年结束还有不到三个月，年初的小目标是：觅得良君，瘦到满意，有毛毛的加持，我希望我能早点达成小目标，奥利给！ https://t.cn/RJZLRs4