#早上好#
9点准时进入工作状态今日又是一场和时间的赛跑♀️
我最近是奶泡的狂热分子[坏笑]必须打成卡布奇诺才有成就感☕️咖啡盖盖子喝就感受不到奶泡绵密的幸福感,所以最近即使外卖咖啡都开盖儿喝[坏笑]
Ps,图三Live里可以听到本周日的#mini库伯杯# 宣传,有没有也去童鞋的呀[坏笑]
#今日贴纸打卡#
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禁欲行为执着于戒绝享乐,也许只是否认对占有和消费的强烈欲望。禁欲者虽然能压制欲望,但在压制占有和消费欲望的过程中,这些欲望反而挥之不去。精神分析资料表明,这种否认常常伴随过度补偿的现象,比如狂热的素食主义者努力压制自己的破坏性冲动;狂热的反堕胎人士抑制着自己谋杀的念头;那些高举“美德”旗帜的狂热分子压抑着自己的“罪孽”冲动。对他们而言,重要的不是信念本身,而是支撑这种信念的狂热。我们不禁怀疑,跟所有狂热类似,这种狂热是否往往掩盖着与之对立的冲动。——艾里希·弗洛姆《占有还是存在》#书摘[超话]#
完美主义的三种表现形式
完美主义者有3种主要表现形式:明星式的人,狂热的人和控制型的怪人。
每一类人的行为都具有完美主义的特点,都有非此即彼、井底之蛙的固执己见。因为有这样的相似性,各群人之间会有一些重合,但是也有一些非常有趣的不同之处:
明星式的人——明星都只想要一件事:得到鼓掌喝彩。如果你(或者你做的事)给人们留下了深刻的印象,那么人们就不会伤害你。这就是控制。明星式
的人深信,人人都喜欢胜利者。明星式的人常常会处在成功的、受人瞩目的位置。他们是典型的领导者,而不是追随者,总是想要给世界留下深刻的印象。
狂热的人——狂热的人是我们通常所说的经典的完美主义者。狂热的人喜欢他人的鼓掌喝彩,但他们和明星式的人不同,赞赏只是他们追求的欢要目标。对他们而言,自己狂热的方式所要追求的主要目标是通过消除所有的错误,而使自己变得没有弱点(如果有人恰好对他们的努力报以赞赏,那是意外之喜,但不是必须的)。
狂热的人对生活中的每一个方面都具有典型的强迫症状,比如会疯狂地保持衣服、车子或是个人外表的洁净。有的时候,狂热的人还会在自己的追求上、爱好上、社交上、宗教信仰上或者锻炼上表现出狂热。他们是典型的做事过头的人,不会半途而废。
控制的怪人——控制的怪人与明星型的人、狂热型的人相比,有一个基本的不同:他们在社交上毫不在意。明星型的人坚持要赢得他人的称赞,狂热的人
通常(虽然并不只是这样)会考虑他人怎么看待自己的形象,而控制型的怪人只关心绝对的控制,而不在意他人是否喜欢自己。不管是对人、物还是事情的控制,控制型的怪人都毫不畏惧。一切都必须要在他的掌控之中。
明星型的人。
明星型的人都是领导者,圈子里的领头人,是胜利者,是挥金如土的人,也是冒险家。他们一直努力让自己保持在聚光灯下。只要有人喝彩,明星型的人就会觉得满足。因为他们相信“人人都喜欢胜利者”,这驱使着他们不惜任何代价要取得成功。衰落、退居后台或是不被人注意都是让他们害怕的失控局面。
狂热的人
狂热的人是完美主义者的原型。他们可能会对任何事情狂热:工作、衣服、购
物、食物、锻炼,几乎你能想到的一切。当狂热主义受到热情的驱动,而不是“必须”的强迫式的不安全感的驱动时,这样的狂热通常都很有建设性,而且也是可以复原的。反过来也是如此,不管你是狂热地去体育馆健身,还是去参加什么别的活动,或者是针对自己的工作:如果这样的狂热都是由不安全感驱使的话,那么这样的狂热就会变得具有破坏性和让人筋疲力尽。
现在如果你怀疑自己是一个狂热分子的话,就扪心自问自己是否感到快乐。如果你的生活方式是受到热情和激情驱动的话,你一定可以知道最后的结果——你会过着充满着幸福和满足的人生。
另外一方面,如果你的生活反映出沮丧、压力、焦虑和抑郁,那么你该意识到自己狂热的生活方式可能也是你问题的一部分。
控制型怪人
控制型的怪人很容易辨认。他们总是指挥、安排、控制和干涉别人的事务,他
们通常都被认为是典型的活受罪的笨蛋!
我们要区别想要和必须要的不同。如果你怀疑条件反射式的思维使你陷入了完美主义的生活方式,那么是时候进行“自我对话” 和 “自我训练” 了。那么你怎么判断,自己想要做一些事情的一些愿望,究竟是受到合理的目标所驱动还是神经质的企图心呢?
为了能够做出区分,你应当区别出你想要和你必须要的不同。它们之间的基本不同在于:
想要受自我满足的愿望所驱动,并非是任何外在的、控制所驱动的动机。而 “必须要”受不安全感所驱动。是强迫性的、顽固的努力,想要尽一切努力让自己感觉更有控制力。
如果你想做的是受到合理的、真诚的愿望所驱使,那么就可能是想要。从另外一方面来说,如果涉及条件反射式的思维,感觉更像是强迫性的就是必须要。
想要是一种强烈的和充满激情的体验,但并非完美主义的,因为你的动机并不是为了控制。这和必须要是相反的。你应当自己判断:“我是感觉想要呢,还是感觉必须要?”
不要惊讶,在最初的时候,想要和必须要看起来是一样的。比如,你可能会听
到自己这样说:“我想要我的房间一尘不染。”但是,仔细审视,你会发现,自己的孩子气反应在告诉自己,要是房子不是一尘不染的话,你就没法在屋子里放松和享受——更有甚者,你就会看起来不完美了。在这样的情形下,真相就是,你为了能感觉到有控制力而觉得自己必须要保持房子的一尘不染。
检验完美主义的方法:如果你所做的能够使你恢复健康和活力,那么就是有益的。如果你所做的让你筋疲力尽,倍感压力,或者是让你焦虑或抑郁,那么这就是不健康的。
如果你想要加入焦虑症抑郁症交流群,请私信我,我邀请你入群。
#聊聊心理# #焦虑症# #抑郁症[超话]#
完美主义者有3种主要表现形式:明星式的人,狂热的人和控制型的怪人。
每一类人的行为都具有完美主义的特点,都有非此即彼、井底之蛙的固执己见。因为有这样的相似性,各群人之间会有一些重合,但是也有一些非常有趣的不同之处:
明星式的人——明星都只想要一件事:得到鼓掌喝彩。如果你(或者你做的事)给人们留下了深刻的印象,那么人们就不会伤害你。这就是控制。明星式
的人深信,人人都喜欢胜利者。明星式的人常常会处在成功的、受人瞩目的位置。他们是典型的领导者,而不是追随者,总是想要给世界留下深刻的印象。
狂热的人——狂热的人是我们通常所说的经典的完美主义者。狂热的人喜欢他人的鼓掌喝彩,但他们和明星式的人不同,赞赏只是他们追求的欢要目标。对他们而言,自己狂热的方式所要追求的主要目标是通过消除所有的错误,而使自己变得没有弱点(如果有人恰好对他们的努力报以赞赏,那是意外之喜,但不是必须的)。
狂热的人对生活中的每一个方面都具有典型的强迫症状,比如会疯狂地保持衣服、车子或是个人外表的洁净。有的时候,狂热的人还会在自己的追求上、爱好上、社交上、宗教信仰上或者锻炼上表现出狂热。他们是典型的做事过头的人,不会半途而废。
控制的怪人——控制的怪人与明星型的人、狂热型的人相比,有一个基本的不同:他们在社交上毫不在意。明星型的人坚持要赢得他人的称赞,狂热的人
通常(虽然并不只是这样)会考虑他人怎么看待自己的形象,而控制型的怪人只关心绝对的控制,而不在意他人是否喜欢自己。不管是对人、物还是事情的控制,控制型的怪人都毫不畏惧。一切都必须要在他的掌控之中。
明星型的人。
明星型的人都是领导者,圈子里的领头人,是胜利者,是挥金如土的人,也是冒险家。他们一直努力让自己保持在聚光灯下。只要有人喝彩,明星型的人就会觉得满足。因为他们相信“人人都喜欢胜利者”,这驱使着他们不惜任何代价要取得成功。衰落、退居后台或是不被人注意都是让他们害怕的失控局面。
狂热的人
狂热的人是完美主义者的原型。他们可能会对任何事情狂热:工作、衣服、购
物、食物、锻炼,几乎你能想到的一切。当狂热主义受到热情的驱动,而不是“必须”的强迫式的不安全感的驱动时,这样的狂热通常都很有建设性,而且也是可以复原的。反过来也是如此,不管你是狂热地去体育馆健身,还是去参加什么别的活动,或者是针对自己的工作:如果这样的狂热都是由不安全感驱使的话,那么这样的狂热就会变得具有破坏性和让人筋疲力尽。
现在如果你怀疑自己是一个狂热分子的话,就扪心自问自己是否感到快乐。如果你的生活方式是受到热情和激情驱动的话,你一定可以知道最后的结果——你会过着充满着幸福和满足的人生。
另外一方面,如果你的生活反映出沮丧、压力、焦虑和抑郁,那么你该意识到自己狂热的生活方式可能也是你问题的一部分。
控制型怪人
控制型的怪人很容易辨认。他们总是指挥、安排、控制和干涉别人的事务,他
们通常都被认为是典型的活受罪的笨蛋!
我们要区别想要和必须要的不同。如果你怀疑条件反射式的思维使你陷入了完美主义的生活方式,那么是时候进行“自我对话” 和 “自我训练” 了。那么你怎么判断,自己想要做一些事情的一些愿望,究竟是受到合理的目标所驱动还是神经质的企图心呢?
为了能够做出区分,你应当区别出你想要和你必须要的不同。它们之间的基本不同在于:
想要受自我满足的愿望所驱动,并非是任何外在的、控制所驱动的动机。而 “必须要”受不安全感所驱动。是强迫性的、顽固的努力,想要尽一切努力让自己感觉更有控制力。
如果你想做的是受到合理的、真诚的愿望所驱使,那么就可能是想要。从另外一方面来说,如果涉及条件反射式的思维,感觉更像是强迫性的就是必须要。
想要是一种强烈的和充满激情的体验,但并非完美主义的,因为你的动机并不是为了控制。这和必须要是相反的。你应当自己判断:“我是感觉想要呢,还是感觉必须要?”
不要惊讶,在最初的时候,想要和必须要看起来是一样的。比如,你可能会听
到自己这样说:“我想要我的房间一尘不染。”但是,仔细审视,你会发现,自己的孩子气反应在告诉自己,要是房子不是一尘不染的话,你就没法在屋子里放松和享受——更有甚者,你就会看起来不完美了。在这样的情形下,真相就是,你为了能感觉到有控制力而觉得自己必须要保持房子的一尘不染。
检验完美主义的方法:如果你所做的能够使你恢复健康和活力,那么就是有益的。如果你所做的让你筋疲力尽,倍感压力,或者是让你焦虑或抑郁,那么这就是不健康的。
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