【营养小知识】——关于维生素E（生育酚）
一、维生素E的作用：
1、超强抗氧化，美肌亮肤。
2、抗衰老及预防癌症。
3、促进毛细血管增生，改善血液循环。
二、维生素E缺乏的危害：
1、皮肤色斑和皱纹。
2、动脉硬化。
3、体寒症、头疼及肩酸等症状。
三、食物来源和需要量：
1、食物来源：鱼贝类、黄绿色蔬菜、坚果类、植物油。
2、需要量：成人每天推荐摄入量10毫克，最佳摄入量300毫克。
【让每个家庭都有一个懂健康懂营养的人】 https://t.cn/RyhQyxm
一、维生素E的作用：
1、超强抗氧化，美肌亮肤。
2、抗衰老及预防癌症。
3、促进毛细血管增生，改善血液循环。
二、维生素E缺乏的危害：
1、皮肤色斑和皱纹。
2、动脉硬化。
3、体寒症、头疼及肩酸等症状。
三、食物来源和需要量：
1、食物来源：鱼贝类、黄绿色蔬菜、坚果类、植物油。
2、需要量：成人每天推荐摄入量10毫克，最佳摄入量300毫克。
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#健康你最大[超话]#
葡萄
葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。
白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
葡萄最好整颗吃。煮甜粥的时候放一些也不错。
葡萄
葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。
白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
葡萄最好整颗吃。煮甜粥的时候放一些也不错。
#健康之初# 两种奶更有营养？
很多人会买“初乳”或者“现挤奶”，认为这些更有营养、更安全，但乐姐并不建议大家这样做。
并没有关于“初乳”的国家标准，这就导致你花高价买到“初乳”，有可能并不是你想要的那种。并且初乳的产量很低且物理性质不稳定，产品市场鱼龙混杂，乐姐并不建议购买。
现挤奶有可能让你患上“布病”，去年到今年，全国多地出现因饮用现挤牛奶导致布病的病例。如果你特别喜欢喝现挤的乳品，一定要彻底加热，杀灭微生物。
很多人会买“初乳”或者“现挤奶”，认为这些更有营养、更安全，但乐姐并不建议大家这样做。
并没有关于“初乳”的国家标准，这就导致你花高价买到“初乳”，有可能并不是你想要的那种。并且初乳的产量很低且物理性质不稳定，产品市场鱼龙混杂，乐姐并不建议购买。
现挤奶有可能让你患上“布病”，去年到今年，全国多地出现因饮用现挤牛奶导致布病的病例。如果你特别喜欢喝现挤的乳品，一定要彻底加热，杀灭微生物。
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