地鐵文學
地鐵文學不是紀錄我在地鐵上的見聞，而是我利用等候、乘坐地鐵的二十來分鐘寫的小作文或者隨筆。以前我會寫很多類似讀後感的東西發給朋友看。今天寫點關於我的小事兒。
國慶收拾東西的時候翻出來好幾條全新未摘吊牌或者是只試穿過、穿過一兩次的牛仔褲。都是因為腰圍不夠壓箱底。這條褲子是其中最老資格的。它是我買的最後一條李維斯，之後迷戀AF、之後移情與G-star。
然後通通試穿了一下，發現大約十年前的這條補丁褲也能穿上。為了不浪費，就穿出門吧。然後前兩年買的牛仔夾克也可以從上到下每一個扣子都扣住了。就很臭美啊，想著一定要自拍一下。
不知道外面冷不冷，出門前看了一眼防雨材質的風衣。又嫌棄累贅麻煩。還是沒穿。走到樓下，剛好有輛共享單車，一看座椅⋯⋯額，有雨水。看來我是應該穿風衣的。還好我出門前塞了紙巾在仔褲口袋，不用從包裡拿。擦乾水漬，我騎到了地鐵站。
中途等紅綠燈的時間咔嚓一張。心想，我又沒有完全相信我的直覺啊。我放棄了防雨的風衣，僅在口袋裡塞了紙巾，戴了棒球帽。但是，老天爺厚愛，只是毛毛雨，不礙事。
前幾天我在公司穿短襪和低梆帆布鞋，猶猶豫豫還是決定在濕度很大的天氣去爬山。走到樓下。我也想這搭配會不會磨腳。但我懶得上樓再換跑鞋和長襪。然後我上山的時候覺得腳底很滑，我想回頭下山的時候會不會滑跌到？
在山上山下走了幾公里，果然右腳襪子滑落，磨右腳的腳脖子。但是我回家檢查，磨紅了，沒破？！下山的時候也確實滑倒了兩次，但只是蹲坐下來，一點兒也沒受傷。
再想想我5.20去郵局寄信，順便給公交卡充工會贈與的50塊錢。之後用了兩三次。有天晚上揣在運動短褲口袋，出門去超市買飲品。關家門的一瞬間公交卡掉了。我想我鐵門都鎖了，不至於還要開門，把卡片放回去吧？我就去附近，小心放好不會再掉了吧。然後我也是騎共享去超市回來，家門口一摸口袋，公交卡真的沒了。我順著原路回去找了一遍也是沒有，應該是被人撿走了。
有點鬱悶啊。但我又懶得管它。國慶假期閒著沒事幹，我去辦了掛失手續。我想，撿到卡的人會不會往裡面充值，還是用完了？上週日我去領新卡。比我丟的時候多了40塊錢，扣掉新卡的費用，多了大約20塊。
所以，我的直覺總是對的。但是即使不按照直覺來，老天爺也不會對我太苛刻。
時間到了。出地鐵站。88。
地鐵文學不是紀錄我在地鐵上的見聞，而是我利用等候、乘坐地鐵的二十來分鐘寫的小作文或者隨筆。以前我會寫很多類似讀後感的東西發給朋友看。今天寫點關於我的小事兒。
國慶收拾東西的時候翻出來好幾條全新未摘吊牌或者是只試穿過、穿過一兩次的牛仔褲。都是因為腰圍不夠壓箱底。這條褲子是其中最老資格的。它是我買的最後一條李維斯，之後迷戀AF、之後移情與G-star。
然後通通試穿了一下，發現大約十年前的這條補丁褲也能穿上。為了不浪費，就穿出門吧。然後前兩年買的牛仔夾克也可以從上到下每一個扣子都扣住了。就很臭美啊，想著一定要自拍一下。
不知道外面冷不冷，出門前看了一眼防雨材質的風衣。又嫌棄累贅麻煩。還是沒穿。走到樓下，剛好有輛共享單車，一看座椅⋯⋯額，有雨水。看來我是應該穿風衣的。還好我出門前塞了紙巾在仔褲口袋，不用從包裡拿。擦乾水漬，我騎到了地鐵站。
中途等紅綠燈的時間咔嚓一張。心想，我又沒有完全相信我的直覺啊。我放棄了防雨的風衣，僅在口袋裡塞了紙巾，戴了棒球帽。但是，老天爺厚愛，只是毛毛雨，不礙事。
前幾天我在公司穿短襪和低梆帆布鞋，猶猶豫豫還是決定在濕度很大的天氣去爬山。走到樓下。我也想這搭配會不會磨腳。但我懶得上樓再換跑鞋和長襪。然後我上山的時候覺得腳底很滑，我想回頭下山的時候會不會滑跌到？
在山上山下走了幾公里，果然右腳襪子滑落，磨右腳的腳脖子。但是我回家檢查，磨紅了，沒破？！下山的時候也確實滑倒了兩次，但只是蹲坐下來，一點兒也沒受傷。
再想想我5.20去郵局寄信，順便給公交卡充工會贈與的50塊錢。之後用了兩三次。有天晚上揣在運動短褲口袋，出門去超市買飲品。關家門的一瞬間公交卡掉了。我想我鐵門都鎖了，不至於還要開門，把卡片放回去吧？我就去附近，小心放好不會再掉了吧。然後我也是騎共享去超市回來，家門口一摸口袋，公交卡真的沒了。我順著原路回去找了一遍也是沒有，應該是被人撿走了。
有點鬱悶啊。但我又懶得管它。國慶假期閒著沒事幹，我去辦了掛失手續。我想，撿到卡的人會不會往裡面充值，還是用完了？上週日我去領新卡。比我丟的時候多了40塊錢，扣掉新卡的費用，多了大約20塊。
所以，我的直覺總是對的。但是即使不按照直覺來，老天爺也不會對我太苛刻。
時間到了。出地鐵站。88。
#动漫追番#
[喵喵][喵喵][喵喵][喵喵][喵喵][喵喵]
追番遇到一些热衷于ooc我们喜欢的角色的制作组（包括cv），确实很影响观感。但我也懒得去骂他们，反而有点可怜他们，明明心里想的是另外一个样子，却不得不为五斗米折腰，强迫自己做出来、演出来他们不喜欢的这个样子，最多也只能暗地里夹带一些私货，心里的不舒畅比我们多得多。我们还能光明正大地表达反感情绪，他们却只能偷偷地不满，工作得也是很艰难的吧。
[思考][思考][思考][思考][思考][思考]
[喵喵][喵喵][喵喵][喵喵][喵喵][喵喵]
追番遇到一些热衷于ooc我们喜欢的角色的制作组（包括cv），确实很影响观感。但我也懒得去骂他们，反而有点可怜他们，明明心里想的是另外一个样子，却不得不为五斗米折腰，强迫自己做出来、演出来他们不喜欢的这个样子，最多也只能暗地里夹带一些私货，心里的不舒畅比我们多得多。我们还能光明正大地表达反感情绪，他们却只能偷偷地不满，工作得也是很艰难的吧。
[思考][思考][思考][思考][思考][思考]
#减肥时如何控制饥饿感# 一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。博主一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要囤太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，实在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
博主买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。（全球健身中心）
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。博主一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要囤太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，实在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
博主买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。（全球健身中心）
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