如果你睡不着、情绪波动大、注意力减退，说明你患上了心理性失眠
心理性失眠该如何治愈呢？是否像普通人所理解的那样，简单的辅助以心理调节、情绪疏导、多看多做开心事就能治愈呢？
实际上，因为心理原因导致的失眠，已经成为一种身体和精神病症，不能完全依靠单一的事情的解决、放松舒缓心态来获得缓解或治疗成功。而要依靠专业医生的有序手段进行治疗与恢复。
针对心理性失眠原因，在心理学家和医学专家的指导下，目前公认的是，可使用认知治疗、睡眠刺激控制、睡眠限制治疗、森田疗法进行治疗。
1．认知治疗：
所谓认知疗法，是通过认知和行为技术，来改变病人对自身心理和精神不良认知的一种治疗方法。
对于失眠患者来说，之所以失眠，其主要原因在于其自身已经不知不觉中陷入到了歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的、过激的观念和思想误区之内，进而导致了自身的情绪障碍以及对外界的非适应行为。
而认知治疗的目的就在于矫正病患的这些不合理认知，使其心理和精神意识重新恢复到正常状态中来。即合理认知——情感——行为三者的和谐协调一致。
2．刺激控制疗法：
这一方法看似现实残酷，其实并不借助任何医疗器械，而是对负性条件反射一种有效方法，其执行过程，更像是东方人常常讲究的“心理暗示”与“空间环境隔离”。
这一具体方法的步骤是：
一、保证病患除睡觉之外的其他时间，都不待在床上或者卧室里。
二、如果躺在床上20分钟内仍睡不着，就让病患离床，做一些温和的事，在真正有睡意的时候才回到床上去。
三、保证病患每天在同一时间点醒来并立即起床，不管晚上睡眠质量究竟如何。
四、监督病患在白天绝不上床睡觉，与睡眠环境保持一定的距离。
3．森田疗法：
日常生活中，很多失眠者都反映，自己越是努力想睡就越是精神紧张。也曾试图用各种方法解决，结果大脑却更加活跃，更难入睡。而森田疗法的重点则在于：
（1） 患者应该在静卧中体会睡眠感
（2） 静卧中如果感到想要睡觉，无需选择时间，随时任意躺在床上
（3） 严格禁止患者勉强自己去睡，在心理上消除自己对睡眠的紧张感
（4） 把睡眠当成一件日常很简单的事，不放在心上，身体感到疲劳立刻就睡
通过以上方式，我们梳理了失眠的概念以及可能的心理原因。可见，失眠并非我们日常所认为的那样简单，其治疗方法也不仅仅是消除心理因素这么简单，而是一个完整有序的过程。
从现代医学角度来讲，失眠的治疗过程，其实就是一个自我推进和认知的过程，它并不能完全依赖于药物，也不能完全以心理因素为主，必须对失眠有一个客观而全面的认识，才可能消除失眠对身体和精神的困扰。

【随着监管力度的增加，国内 IP 的挖矿行为已近乎停滞】

根据剑桥比特币电力消费指数（CBECI）的最新统计数据显示，从2021年7月开始，中国的哈希率（挖矿算力）占全世界总哈希率的份额正在大幅减少，目前已趋向于0。

鉴于国内对于加密货币方面一直是处于严管的状态，这样的数据也恰恰证明了这段时间打击挖矿行为的结果是有效的。不过尽管 CBECI 报告称我国的采矿活动为零，但这并不意味着中国没有人在开采比特币或者其他加密货币，因为会有大量矿老板通过隐藏或者修改 IP 地址的方式逃避相关人员的审查。

同一时间美国正加大挖矿力度。据统计整个美国比特币网络的耗电量要比去年的任何时候都多，目前约为12吉瓦。而这将导致美国的显卡进一步的缺乏，不论是专用矿卡还是民用显卡都将被矿老板买去当“壮劳力”。当然这会不会缓解国内显卡稀缺的情况，谁也说不好。

去年的时候我们组织了这个活动，但是那个时候尹浩宇的并没有很多的粉丝，只有零星的粉丝参与我们，甚至只需要一分钟就可以读完全部的祝福。今年我们希望继续这个活动，通过我们提供的照片在同一时间发在IG让尹浩宇看到今年有更多的人在爱着他。
请在https://t.cn/A6Ml9vye 。
请不要忘记在图片上tag into1__patrick（尹浩宇的IG账号）并且加上 hashtag Patrick18thBirthday 的词条在文案
⚠️在活动开始前请不要忘记将你的账户设置为公开账户

#尹浩宇[超话]#
[心]#尹浩宇1020生日快乐# [蛋糕]#INTO1 尹浩宇生图即神图#