是不是有好多姐妹也像我一样，特别爱吃但是也特别的容易胖。
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杈把果
#厨艺教程##秋日星安利##秋日美食趣胃计划#
杈杷果，又名健身果、相思果，因其果核细小食用起来基本感觉不出有果核，故又名无核杈把果、无核樱桃。

杈把果果实椭圆无核，色泽鲜红美艳，肉质细嫩，清香甘甜，适于食用。

杈把果果实中含有丰富的蛋白质、矿质元素、维生素和氨基酸，其中钙的总含量比苹果高出24倍，铁的含量比目前水果中含铁较高的桃果高出5倍，磷的含量为目前报道过的所有果树之最，锌含量也高于一般果树，故被誉为天然营养库。

健身、减肥美食～牛扒焗杂粮饭
牛肉，益气养胃、促进康复、减肥
牛肉为常见的肉品之一，牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有益气养胃、促进康复、减肥等功效。
用牛扒焗饭，简单，美味又健康！
备料
大片的牛扒一片，小的红萝卜1条，红葱头2个，蒜头3粒，黄油一小片，芝士碎120克，鸡蛋一个，黑米、藜麦、五常大米3人食量
制作
①黑米、红米、藜麦、大米3人食量，加入几滴油，1.5克盐，适量的水，煮熟，开盖用筷子搞松。
②葱头蒜头粒起锅炒香，加入红萝卜粒，翻炒1分钟，加入一茶匙蚝油，加入米饭，翻炒均匀，打入一个鸡蛋，翻炒均匀即可出锅，装入烤盘里，铺平。
③牛扒提前解冻，晾干表面水分，拧上少量粉盐，抹上一层橄榄油锁水。
④热锅，猛火，放入黄油，在黄油化开后，放入牛扒，煎至两面变色，微焦黄即可。
⑤将牛扒取出，斜刀切2cm宽的薄片，将牛肉片摆放在烤盘的饭上面，在表面撒上芝士碎。
⑥烤箱上230度，下190度，预热后烤8分钟左右，看到芝士融化即可。
营养美味的牛扒焗饭，配上紫菜蛋花汤，超级美味
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