【久坐的人有救了,4个动作练出好腰椎[赞]】坐骨神经是全身分布最广的神经,一旦发生炎症或受到压迫,从背到脚都可能引发疼痛。4个动作缓解不适。
①小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。
②三点支撑:头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。
③俯卧上挺:趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复。
④吊杆:双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸。#健康养生#
①小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。
②三点支撑:头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。
③俯卧上挺:趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复。
④吊杆:双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸。#健康养生#
【久坐的人有救了,4个动作练出好腰椎[赞]】坐骨神经是全身分布最广的神经,一旦发生炎症或受到压迫,从背到脚都可能引发疼痛。4个动作缓解不适。①小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。②三点支撑:头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。③俯卧上挺:趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复。④吊杆:双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸。
【久坐的人有救了,4个动作练出好腰椎[赞]】坐骨神经是全身分布最广的神经,一旦发生炎症或受到压迫,从背到脚都可能引发疼痛。4个动作缓解不适。①小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘起。②三点支撑:头部和双脚贴地,有节奏地臀部上挺。③俯卧上挺:趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复。④吊杆:双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸。 (生命时报)
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