炎症性肠病的饮食管理建议（19）
炎症性肠病( inflammatory bowel disease，IBD)，是一组主要累及胃肠道的非特异性、慢性、复发性、炎症性疾病，主要包括溃疡性结肠炎 ( ulcerative colitis，UC) 和克罗恩病( Crohn's disease，CD) 。
IBD患者在制作并进食中餐时，应该注意以下几点。
以清淡易消化食物为主，酌情选择高热量、富含优质蛋白质、富含维生素、适量脂肪、少渣、少刺激性的食物。
2．为了便于消化和吸收，食物加工时必须做到煮透、煮烂。
3．烹调方法要简单化，以炖、煮、蒸为主，避免油炸和重油煎炒。
4．少用或不用无营养价值甚至是有害的色素、 香料和调味品，少加或者不加糖，特别是精加工的糖。
5． 活动期 IBD 患者的食物最好做成半流质和流质，不要把食物或菜类烧得很硬或半生不熟。
（文章来源：李明松，石汉平，杨桦，中国炎症性肠病饮食管理专家建议）
鹰阁医院开设消化内科，约诊咨询：028-60216666
炎症性肠病( inflammatory bowel disease，IBD)，是一组主要累及胃肠道的非特异性、慢性、复发性、炎症性疾病，主要包括溃疡性结肠炎 ( ulcerative colitis，UC) 和克罗恩病( Crohn's disease，CD) 。
IBD患者在制作并进食中餐时，应该注意以下几点。
以清淡易消化食物为主，酌情选择高热量、富含优质蛋白质、富含维生素、适量脂肪、少渣、少刺激性的食物。
2．为了便于消化和吸收，食物加工时必须做到煮透、煮烂。
3．烹调方法要简单化，以炖、煮、蒸为主，避免油炸和重油煎炒。
4．少用或不用无营养价值甚至是有害的色素、 香料和调味品，少加或者不加糖，特别是精加工的糖。
5． 活动期 IBD 患者的食物最好做成半流质和流质，不要把食物或菜类烧得很硬或半生不熟。
（文章来源：李明松，石汉平，杨桦，中国炎症性肠病饮食管理专家建议）
鹰阁医院开设消化内科，约诊咨询：028-60216666
yue了所以说不要给半生不熟的人照顾生意
一旦出现一点点问题 你给他照顾人情就成了他照顾你人情了 也是蛮搞笑的不知道去你家是照顾人情嘛 不然谁没事能来回三小时去看牙齿？？
//说很长时间不去装牙套 你店附近发现了新冠疫情学校不给过去我都发短信跟你讲了你也回复了知道情况让我去的时候发消息就行 没有跟我讲多久要去 而且我去装牙的时候去前一天晚上打了电话讲了我最近牙齿情况问要不要吃几天消炎药再过去装牙 去的那天我也讲了情况 你自己不当一回事根本不管不顾的 装完每次我去我也都讲了我牙不舒服要不要把它搞开看看 还是不当一回事不管我 是因为照顾你生意照顾你面子不讲什么 在医院里面治疗我有什么问题提出来立马就被解决了不管病人的早投诉了 一个多月了你的不管不顾导致我的牙下面坏的要吊水 导致我耳朵都开始疼了 我去吊水一句话没讲是你有责任 现在反而你自己说什么是我的责任？？？帮我做后续治疗还没收我钱是看人情 我也是够无语的 你自己提了责任责任的 我就讲了你不重视的这个问题 又开始说让我不要再说了 无语透了我真[赞][赞][赞]吸取教训了 没事别给半熟人照顾生意
一旦出现一点点问题 你给他照顾人情就成了他照顾你人情了 也是蛮搞笑的不知道去你家是照顾人情嘛 不然谁没事能来回三小时去看牙齿？？
//说很长时间不去装牙套 你店附近发现了新冠疫情学校不给过去我都发短信跟你讲了你也回复了知道情况让我去的时候发消息就行 没有跟我讲多久要去 而且我去装牙的时候去前一天晚上打了电话讲了我最近牙齿情况问要不要吃几天消炎药再过去装牙 去的那天我也讲了情况 你自己不当一回事根本不管不顾的 装完每次我去我也都讲了我牙不舒服要不要把它搞开看看 还是不当一回事不管我 是因为照顾你生意照顾你面子不讲什么 在医院里面治疗我有什么问题提出来立马就被解决了不管病人的早投诉了 一个多月了你的不管不顾导致我的牙下面坏的要吊水 导致我耳朵都开始疼了 我去吊水一句话没讲是你有责任 现在反而你自己说什么是我的责任？？？帮我做后续治疗还没收我钱是看人情 我也是够无语的 你自己提了责任责任的 我就讲了你不重视的这个问题 又开始说让我不要再说了 无语透了我真[赞][赞][赞]吸取教训了 没事别给半熟人照顾生意
最近火了一个词，叫作「社交牛逼症」。
大概的意思，就是那些在社交方面毫不胆怯，无论和陌生人还是半生不熟的人都能够游刃有余的交谈，从不担心被人嘲笑、冷落的”社交王者”。
其实真的，这种体质压根就跟我无关。
如果社交有段位的话，那我一定是青铜的那种。
从小到大，我都是一个不折不扣的社交废物。
这一点从我小的时候就初见端倪。
小时候如果家里来了陌生的叔叔阿姨，我就会中气十足地把他们每一个都哭走。
上了大学以后，室友之间大大方方分享零食，只有我默默地躲在床上吃。
其实这么做并不是因为没钱，而是我真的不知道该怎么主动分享。
上班之后我在便利店偶遇同事，我也会立刻转头藏到货架后面，生怕被他人看到。
很长一段时间，我都恨透了自己这样。
《机智的医生生活2》，我发现这里有很多场景，都复刻了我在社交场合的心理活动。
主角之一的他，除了是一名资深的妇产科教授之外，还是一名资深的社恐。
有天早上，他和往常一样准备搭电梯上班，却在电梯口遇见了两个女同事。
和她们点头寒暄之后，电梯门打开，十几个同科室医生赫然出现了在电梯里。
他们纷纷向他打招呼，“教授早”。
他点点头回应了一句，“嗯，你们早”。
随后就陷入了尴尬的沉默。
电梯中的同事问，“教授您不搭电梯吗”？
他迟疑了一会，“我有东西落车上了。你们先上去吧”。
他转身假装回车库找东西，但实际上是走了两步后，便落荒而逃似的跑到了另一边搭乘其他的电梯。
“有这么夸张吗？一起乘个电梯而已”。
但我却觉得特别的真实。
换作是我，如果被一群不熟的同事包围在中间，我一定也会觉得很窒息。
疲于回应客套，也不想失礼敷衍，所以宁愿切断尴尬源，能躲就躲。
其实，我一直很羡慕身边那些社交场合如鱼得水的人。
刚入职场的时候，和我同组的女同事，就是有社交牛逼症的那种人。
她在人群里好像会发光——
不管遇到谁，都会热情洋溢地主动打招呼。
不管是聊什么话题，她都能够迅速让气氛活跃起来。
她好像自带超能力，可以很快和刚认识的人热络起来。
左一句“亲爱的”，右一句“小哥哥”，张口就来。
最神奇的是，她似乎可以创造一种“Grace磁场”。
每一个路过她半径十米的人都会被她的活力捕获，随即加入到谈笑风生的行列中。
而这个时候，我只能够在角落里暗自焦虑。
那种感觉，不知道你们能不能够明白。
就好像有一所高级社交技术学院，每个人都去里面进修过《如何清新脱俗地夸人》，《如何无中生有地制造话题》，《如何在公共场合大笑》…… 。
大家都偷偷考了证书，唯独我没有。
可能很多人会觉得，在职场上，那些看起来“会来事儿”的人会更有优势吧。
所以很长一段时间，我也挣扎过。
我也会觉得，那些在职场上“会来事儿”的同事，会更受欢迎的。
外向的人如鱼得水，内向的人只能被边缘化。
“你好漂亮”，“我最近在看你的作品”…… 。
“真的，我是因为您才来这里的”。
还有在面对前辈盘问时的机智回答，也都被评为是教科书式的高情商。

每个人都在日常相处中显现出了真实的性格。
印象最深的是，她虽然嘴甜，但也并不只是在说漂亮话，她是真的在关心身边的人。
她观察到了其他人的敏感、焦虑的内心，告知他：“我觉得你要放平心态，不然你会不开心的”。
“还有啊，你不要每次开会都坐在最边边嘛”。
这些话一瞬间打动了从未得到关注的他们，从那之后，他也逐渐敞开心扉，融入了大家。
在这个过程中，我也慢慢发现了一个事实：在社交场上，活泼外向和低调内敛，并没有高下之分。
或许因为性格加成，不同的人在进入同一社交环境时，融入速度有快有慢，但融入深度只和一个因素有关——那就是真诚。
情商可以锻炼，而真诚需要天分。
或许你们看过太多以搞关系胜过真实力的例子啊，所以对这个世界会有些失望。
其实有时候我也会想，那些只把心思放在社交上的人，真的能够得到他们想要的吗？
也许会吧。
现实没有那么公平，或许这些人就这样平步青云，也并不会有翻车的一天。
可我呢也真的不羡慕。
人与人之间界限的消融，本就是需要时间的。
加速的热络和亲昵，只是一种美好的假象罢了。
因为我更欣赏的，永远是那种保持真诚和善意的人。
而保留自己性格中的内向成分，不强迫自己时时刻刻都外向，不也是一种真诚吗？
不太会捧场，又不那么合群，没有办法做面面俱到，其实都没关系的呀。
不想笑的时候可以不笑，不想说话的时候可以不说。
后来你会发现，这样的你，反而不会对任何感情患得患失。
时间会证明，留下来的那些人，喜欢的都是你最真实的样子。
生活中的你也会有社恐的时候吗？
其实不太会捧场，又不那么合群，没有办法做面面俱到，其实都没关系的。不想笑的时候可以不笑，不想说话的时候可以不说。
我永远相信，真诚，比什么都重要。保留自己性格中的内向成分，不强迫自己时时刻刻都外向，也是一种真诚。
希望我们永远都能保留那份纯真，以真心换真心。
最后呢，愿每一个你都能活出自己，活成自己。 https://t.cn/R2WxXZe
大概的意思，就是那些在社交方面毫不胆怯，无论和陌生人还是半生不熟的人都能够游刃有余的交谈，从不担心被人嘲笑、冷落的”社交王者”。
其实真的，这种体质压根就跟我无关。
如果社交有段位的话，那我一定是青铜的那种。
从小到大，我都是一个不折不扣的社交废物。
这一点从我小的时候就初见端倪。
小时候如果家里来了陌生的叔叔阿姨，我就会中气十足地把他们每一个都哭走。
上了大学以后，室友之间大大方方分享零食，只有我默默地躲在床上吃。
其实这么做并不是因为没钱，而是我真的不知道该怎么主动分享。
上班之后我在便利店偶遇同事，我也会立刻转头藏到货架后面，生怕被他人看到。
很长一段时间，我都恨透了自己这样。
《机智的医生生活2》，我发现这里有很多场景，都复刻了我在社交场合的心理活动。
主角之一的他，除了是一名资深的妇产科教授之外，还是一名资深的社恐。
有天早上，他和往常一样准备搭电梯上班，却在电梯口遇见了两个女同事。
和她们点头寒暄之后，电梯门打开，十几个同科室医生赫然出现了在电梯里。
他们纷纷向他打招呼，“教授早”。
他点点头回应了一句，“嗯，你们早”。
随后就陷入了尴尬的沉默。
电梯中的同事问，“教授您不搭电梯吗”？
他迟疑了一会，“我有东西落车上了。你们先上去吧”。
他转身假装回车库找东西，但实际上是走了两步后，便落荒而逃似的跑到了另一边搭乘其他的电梯。
“有这么夸张吗？一起乘个电梯而已”。
但我却觉得特别的真实。
换作是我，如果被一群不熟的同事包围在中间，我一定也会觉得很窒息。
疲于回应客套，也不想失礼敷衍，所以宁愿切断尴尬源，能躲就躲。
其实，我一直很羡慕身边那些社交场合如鱼得水的人。
刚入职场的时候，和我同组的女同事，就是有社交牛逼症的那种人。
她在人群里好像会发光——
不管遇到谁，都会热情洋溢地主动打招呼。
不管是聊什么话题，她都能够迅速让气氛活跃起来。
她好像自带超能力，可以很快和刚认识的人热络起来。
左一句“亲爱的”，右一句“小哥哥”，张口就来。
最神奇的是，她似乎可以创造一种“Grace磁场”。
每一个路过她半径十米的人都会被她的活力捕获，随即加入到谈笑风生的行列中。
而这个时候，我只能够在角落里暗自焦虑。
那种感觉，不知道你们能不能够明白。
就好像有一所高级社交技术学院，每个人都去里面进修过《如何清新脱俗地夸人》，《如何无中生有地制造话题》，《如何在公共场合大笑》…… 。
大家都偷偷考了证书，唯独我没有。
可能很多人会觉得，在职场上，那些看起来“会来事儿”的人会更有优势吧。
所以很长一段时间，我也挣扎过。
我也会觉得，那些在职场上“会来事儿”的同事，会更受欢迎的。
外向的人如鱼得水，内向的人只能被边缘化。
“你好漂亮”，“我最近在看你的作品”…… 。
“真的，我是因为您才来这里的”。
还有在面对前辈盘问时的机智回答，也都被评为是教科书式的高情商。

每个人都在日常相处中显现出了真实的性格。
印象最深的是，她虽然嘴甜，但也并不只是在说漂亮话，她是真的在关心身边的人。
她观察到了其他人的敏感、焦虑的内心，告知他：“我觉得你要放平心态，不然你会不开心的”。
“还有啊，你不要每次开会都坐在最边边嘛”。
这些话一瞬间打动了从未得到关注的他们，从那之后，他也逐渐敞开心扉，融入了大家。
在这个过程中，我也慢慢发现了一个事实：在社交场上，活泼外向和低调内敛，并没有高下之分。
或许因为性格加成，不同的人在进入同一社交环境时，融入速度有快有慢，但融入深度只和一个因素有关——那就是真诚。
情商可以锻炼，而真诚需要天分。
或许你们看过太多以搞关系胜过真实力的例子啊，所以对这个世界会有些失望。
其实有时候我也会想，那些只把心思放在社交上的人，真的能够得到他们想要的吗？
也许会吧。
现实没有那么公平，或许这些人就这样平步青云，也并不会有翻车的一天。
可我呢也真的不羡慕。
人与人之间界限的消融，本就是需要时间的。
加速的热络和亲昵，只是一种美好的假象罢了。
因为我更欣赏的，永远是那种保持真诚和善意的人。
而保留自己性格中的内向成分，不强迫自己时时刻刻都外向，不也是一种真诚吗？
不太会捧场，又不那么合群，没有办法做面面俱到，其实都没关系的呀。
不想笑的时候可以不笑，不想说话的时候可以不说。
后来你会发现，这样的你，反而不会对任何感情患得患失。
时间会证明，留下来的那些人，喜欢的都是你最真实的样子。
生活中的你也会有社恐的时候吗？
其实不太会捧场，又不那么合群，没有办法做面面俱到，其实都没关系的。不想笑的时候可以不笑，不想说话的时候可以不说。
我永远相信，真诚，比什么都重要。保留自己性格中的内向成分，不强迫自己时时刻刻都外向，也是一种真诚。
希望我们永远都能保留那份纯真，以真心换真心。
最后呢，愿每一个你都能活出自己，活成自己。 https://t.cn/R2WxXZe
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