【健康养生】5种养生食物“专偷”寿命,红枣枸杞竟上榜!不想骨头变脆、肝肾被毁,吃前必看
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
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今晚老时间,7点半准时约
1.善品助农,四川凉山盐源苹果:年度返场✅!我老公在四川老家小时候吃的,超级有苹果味儿,脆生生的酸酸甜甜!可以让不爱吃苹果的人都爱上的,因为吃过会觉得自己以前吃的各种大概是假苹果,可能是高海拔日照好的原因,我个人觉得味道甚至比新西兰红玫瑰更好,特别推荐!!
2.授果乐鲍鱼:口碑返场!✅终于等来一口鲍,可以无数种做法,白灼、红烧、焖炖,吃鲍鱼真的特别健康!东山岛是著名的闽南渔场中心,出品有保障。小新最爱的是是拿鲍鱼炖红烧肉、鸡、排骨,超级美味[馋嘴]…
3.原豆复兴慢磨豆干:返场✅。这个我自己是真的爱吃,离不开的小零食。产能不稳定,有货的时候就囤一点儿,因为是真正非遗工艺传承,用的是清朝末年传承至今的手工制作技艺,9道传统工序打磨而成。泉水浸泡、石磨研磨、3次卤制3次烘烤,不添加任何防腐剂、色素、增鲜剂、甜味剂。反正就是特别好吃!
4.吃吃玛特盒子蛋糕:返场✅。去年播过,很多人要求返场,盒子蛋糕代糖低卡,办公室姑娘们试吃集体通过评价好吃不腻,而且易拉罐装很带感!
5.奶酪博士金装奶酪棒️:返场✅!好多同学已经自己补仓N次了。小新和贝塔特别喜欢吃!这次上的是他们家的新品,奶酪品类排名第一。最棒的是添加51%新西兰进口干酪,干酪最棒的是适合乳糖不耐受人群。高钙、高蛋白质、少少糖、富含益生菌。
6.空刻意面:返场✅!大家都说好久没上过了家里囤货都吃光,那就继续走起。这次也是七盒装的,有孩子们最爱的番茄肉酱味。
7.正宗阳澄湖大闸蟹️:终于等到最好吃的时候,实力返场✅。去年上过两次,秒没!很多买过的朋友说这是吃过最好的大闸蟹,实物!不是蟹券!拍下很快收到,是真正正宗阳澄湖大闸蟹,;拼手速吧~
8.九分饱卡通包子:返场✅。天气冷了,我就惦记着去年吃过的这款包包,不仅好看也好吃。这个收到别给孩子看到,记得放冰箱冷冻起来,早餐蒸上可以冒充妈妈做的爱心包,超好吃又好看啊!可以增进母子感情的,特别推荐!
9.水獭吨吨果茶:上次很多同学说没买到,要求返场✅。推荐!一定要买来试试,有种自己做饮品很专业的感觉。用冰水、气泡水冲超好喝。是宇航级FD鲜萃冻干技术,可以直接干吃。独立包装,给孩子带着,办公室冲一包都特别方便。
10. 日本轻瓷餐具:千呼万唤的日本进口超轻瓷碗盘碟餐具系列来了,返场✅。我去年播过两次,当时特别努力推荐给大家,因为除了特别好看,最重要的是超轻瓷特别好洗,轻轻一冲就干净。买过的同学都知道,收到就觉得买少了,所以这次千万别错过啊!赶紧囤货,因为下次就不知道什么时候再有了…
11.日本绿鼻子儿童口罩:返场✅。适合1-3岁和4-8岁。儿童口罩不仅仅是尺寸是否更适合孩子,最重要的是通气率都和成人的不同,老粉儿应该记得我今年年初在日本时就说过这个问题!这款很舒适,适合孩子用。
12.小熊系列收纳袋:好物返场✅。换季必须品,太多人问什么时候上了。我自己用了10年的东西,相信我,不要买真空收纳、这个是最好用的!我们办公室的姑娘们人手必备。填充5MM珍珠棉,面料特别厚实,防水,透气。正常情况下10年都不会坏。不用的时候可以折叠起来,节省存放空间。
13.HURRA蓝莓护眼果冻:✅多次返场!挪威老品牌,我们家俩孩子一直吃的。蓝莓护眼果冻顾名思义现在看电子产品多用眼多吃起来才放心,关键是绝对好吃,果冻口感,完全不用担心孩子抗拒,唯一的缺点是太爱吃得防着偷偷吃多。
14.笑森纳豆激酶:之前膳積堂那款已经全网断货了,这款同样也是日本生物科学研究所原装进口的,纳豆激酶是我的“防猝死”保健品目录系列,主要作用降三高防血拴,抗凝血,抗炎,改善微循环。加班、熬夜、过劳、偏胖、亚健康、三高、缺少运动、有心血管疾病,吃起来!
15.NaturesAnswer好分贝润喉喷雾:返场✅。最近天气冷,变天干燥,这款必须有。会颠覆你对口腔喷雾的认知!尤其是孩子喉咙发炎痛的时候用完全不抵触,口感甜甜的樱桃味道特别舒服。适合长期烟酒、感冒咳嗽、扁桃体发炎、嗓子干痒肿痛、异物感、痰、声音嘶哑的时候用。
16.布雷希鼻通膏:返场✅。特别推荐给鼻炎患者,针对鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流涕等问题都可以有效缓解。提神醒脑,对于晕车、晕船等问题也有明显效果。
17.令特适女性洁肤液:法国药企赛诺菲旗下的品牌,连续13年全球销量NO.1女性卫生品牌。含有牛奶精华天然成分,和私处原有保护成分,抑制念珠菌及17种阴道害菌。促进有益菌生长。日常清洁、经期、孕妇和哺乳期都可以用。
18.Viscontour维诗朵玻尿酸安瓶:我15年微博就分享过,世界药企赛诺菲旗下,市面上唯一一款100%保证不会搓泥的玻尿酸。冬天必备,保湿效果特别好,独立包装卫生,方便携带,产品成分纯粹,不含有任何防腐剂、香料等化学成分。每晚爽肤水后用一支再擦面霜特别好。今天这个比较特殊,很便宜很便宜,直播间再给大家说为什么。
19.瑞斐时高定黑天鹅颈霜:返场✅。这次是新包装,更方便。这款颈霜大名鼎鼎,应该是我用过同类产品里唯一有效果的,也是一直在用的!美国医美渠道覆盖最广的护肤品牌,瑞斐时入驻了全美近一半的皮肤诊所,美国皮肤科医生推荐的“颈部护理产品NO.1”;被权威机构Kline评为“颈部抗老的黄金标准”。对了,孕妇可用!主打5种胜肽淡化颈纹、紧致抗衰。
20.松下人鱼姬纳米水负离子吹风筒:我自己用的吹风筒。纳米水离子技术,对头皮和发丝都有很好的养护功能。6种模式,除了常见的热、冷风模式,还有智能冷热交替(我自己是用这个模式)、头皮等模式,让吹头变得干净省心。
21.MT修复面霜:返场✅。日本专业院线品牌,专门针对敏感肌、换季、尤其是各种医美光电后,安全温和。现在换季面霜必须有,可以强效修复,深度补水,非常适合这个季节。
22.爱德兰丝洗护套:返场✅!上次买过的同学在群里反馈好评如潮,泡沫丰富、细腻、洗完光滑、清爽,全是大家在群里说的词。洗护套组,搭配使用效果超级好,改善掉发、油痒、头皮屑问题有显著效果。
23.德国原产Fiftyeight 表情碗:特别可爱的网红碗。选用德国硬瓷,50%的高岭土、25%的石英和25%的长石等环保材料组成生料,更健康。高温烘制,防摔耐用,不易留下划痕。洗碗机,微波炉完全可以用。
24.ecover洋甘菊洗洁精:家用必备!通过英国过敏协会认证。2倍浓缩配方,无色素无香精添加,不含荧光剂,植物萃取安全不伤手。瓶子是从甘蔗里提取的100%植物塑料,可生物降解。
25.ecover真丝洗衣液:秋冬这个可以有啊!毛衣、羊绒、真丝都可以洗。欧洲第一座生态工厂品牌商。获得国际羊毛局标志认证。植物精华萃取而成,深入衣服纤维,强大的去污能力,而且洗后衣服不缩水,不褪色,不发硬。真丝、贴身衣物、羊毛羊绒大衣都可以用。 https://t.cn/RuQ52aU
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在生活中,最好不要向孩子发脾气,但如果真的一不小心向孩子发了火,发完脾气后,最好向孩子解释清楚,孩子的问题到底是什么,该怎么做,同时还要通过行动让孩子感受到你的关心和爱护。
可能的话,发脾气前最好提出预警,如:「我都快忍不住要发火了,你能赶快……」,「今天我心情不好,你最好别……」。但是决不能因为发脾气后的内疚,就放松对孩子的要求,该坚持的必须坚持。#家庭教育##情绪管理#
可能的话,发脾气前最好提出预警,如:「我都快忍不住要发火了,你能赶快……」,「今天我心情不好,你最好别……」。但是决不能因为发脾气后的内疚,就放松对孩子的要求,该坚持的必须坚持。#家庭教育##情绪管理#
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