#吃完香蕉千万不要吃冬枣#
减脂版✨花生酱香蕉千层饼低脂低卡

hello～欢迎来到美食频道
全麦卷饼的美食做法真的好多！！！
今天我们一起来做一个减脂版花生酱香蕉千层饼，做法敲简单
把喜欢的食材涂抹上去卷卷卷～就ok啦！

【食材】
低脂花生酱、无糖酸奶、香蕉、全麦卷饼
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‍【做法】
1⃣️在卷饼的下方剪一刀，按照图中所示摆放上香蕉片，涂抹上浓稠酸奶和低脂花生酱
2⃣️将卷皮按照逆时针方向卷起来，平底锅不放油煎制两面金黄就可以啦！
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咬一口下去，也太香啦吧！
香蕉和花生酱的香味敲浓郁～
当早餐或者下午茶太合适不过啦！❤️❤️❤️❤️

军大科普 | 吸脂术式演变[鲜花]

以前大家都觉得去做吸脂手术，为了减肥减脂。那么现在慢慢的大家观念是，我们把它做成一个塑形，而不是说为了减重减肥。毕竟身材是第二张脸面，所以现在人越来越注重自己身材保养，身上有很多部位，它实际上是特别不好减掉的。

比如说皮肤也松了、可能是蝴蝶袖，现代人经常做办公室、腰腹脂肪堆积很多，还有大腿，尤其是大腿内侧、大腿根部的位置，像这些都是惰性脂肪，难靠运动、节食减下去，可能其他地方都瘦了，但这些部位还在。

像十几、二十年前，整形医生当时还在做吸脂手术，以吸平为主，主要不出现坑坑洼洼，就算手术成功。但如今不是这样了，是身体非常精细的雕塑这么一个概念。你所有的外观所看到的外表，其实都是其身体肌肉形态外显。

所以，比较好看的女生的腹部，其实不是特别平坦，它实际上是有一定弧度轮廓的，我们需要把这个轮廓线去打造出来，但前提是你得自己先运动，先适当调整饮食结构，让自己体脂率降下来，有一定的肌肉强度，然后再找整形医生，医生可以把你整个体态塑形的更加完美一些。

365天减脂餐不重样｜鹰嘴豆奶酪焗饭
大家好，我是米拉妈妈Lin,一个瘦60斤的宝妈

今天做了一个奶酪焗饭，减脂期也能安心吃的一款焗饭，我用低脂奶酪片代替了普通高热量的奶酪片️，这道料理减少了米饭，碳水化合物较低，所以用豆类和鸡胸肉来提升饱腹感
这份焗饭有点翻车，就是烤好后没及时拍图，身兼宝妈一枚，也有分身乏术的时候，奶酪凉下来，就不拉丝了，但口感还是不错
食材
鸡胸肉100g
即食鹰嘴豆65g
藜麦米饭一份
西兰花50g
低脂奶酪片1片

做法‍
1⃣️西兰花切块煮熟，鸡胸肉洗净切块
2⃣️将平底锅加热，放适量橄榄油，将鸡胸肉放锅里，中小火煎6分钟后，煎至全熟
3⃣️烤碗里放入煮熟的藜麦饭再放鹰嘴豆，接着放鸡胸肉，西兰花，铺上低脂奶酪片，放入k7食光机180度20分钟即可#海氏美食笔记##空气炸锅##烤箱选海氏 烘焙更省事# https://t.cn/8FUFGlv