减脂 | 瘦身 | 好好吃饭 D16
早餐：轻碳可颂、蟹柳滑蛋、薄荷牛肉肠、无花果、脱脂奶茶
午餐：老北京炒肝儿约150克、小笼包1个
晚餐：肉沫烧冬瓜、醪糟燕麦粥
锻炼计划：无
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起大早去医院取我的病理报告，慢性萎缩性胃炎，但是医生找不出萎缩的原因，只能先吃药调理，然后每年复查[汗]
手腕的伤好多了，我想明天大概可以做一些轻重量的训练了吧，大姨妈期间正好也不需要太大的运动量，明天先动起来吧。
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Day72｜ 今天也有认真运动

饮食：麦多馅饼+1/2小米粥

海米冬瓜+贝壳意面

加：玉米+红薯

1/2坚果棒+牛奶

运动‍♀️：椭圆机加阻力 1h +拉伸

师父的女儿上大学了 巧厨娘觉得吃饭无味
索性在办公室吃 每天都给我好些吃的
还有自己腌的咸菜 午餐幸福加倍

想自己扎手捧的花来啦 很满意❤️

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减脂 | 瘦身 | 好好吃饭 D14
早餐：裙带菜虾滑冬瓜汤、无花果吐司、小番茄西梅
午餐：打卡网红火锅店。花胶汤锅底、自己调制的油醋汁、虾滑、鱼滑、牛肉、蔬菜拼盘、红糖糍粑
晚餐：无糖酸奶
锻炼计划：核心训练40分钟
★平板支撑3分钟*4
★摸膝卷腹，20*4
★俄罗斯转体，20*4
★仰卧雨刷器16*4
★空中自行车30*4
★侧支撑抬臀，左右各20*4
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手腕的伤影响锻炼，只能在家简单的练练用不到手腕的核心动作[失望]
可能因为还有五六天就姨妈期了，这两天突然嘴很馋，老想吃东西，好好控制和调整一下。
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