#冯提莫[超话]##蘑菇宅家厨艺大比拼#
这么好的活动怎么能少了我呢[doge]
特殊原因，对于一日三餐都在家吃的我，每天吃了上顿都在想下顿吃啥，每次去超市买菜是最头疼的事，特别是最近一次产检还被告知要控制体重和血糖[允悲]
1⃣️图一：炒粉干，这个我之前在微博分享过做法，大家可以去看一哈，记住，老干妈是灵魂[笑而不语]https://t.cn/A6hBWlrH
2⃣️图二：酸菜烧肉、胡萝卜羊肉、韭菜炒蛋、韭菜包子，做面食真的好费劲，特别是揉面粉真的好累，每次都弄的气喘吁吁的[允悲]
3⃣️图三：网红泡面（张云雷版本的），我自己加了些火腿肠和蔬菜啥的，确实很好吃，感觉老干妈简直是天堂啊
4⃣️图四：三明治、牛奶、燕窝，燕窝是买回来直接喝的那种，牛奶是孕妇奶粉，三明治是看了提莫的直播教程，然后自己多加了芝士片和火腿片，赞
5⃣️图五：午餐肉饭团玉米豌豆、胡萝卜、肉松海苔碎和米饭一起拌一下，然后午餐肉煎至两面金黄，午餐肉罐子里放一张保鲜膜，米饭加进去按紧（如图五中的第一个图）最上面铺一片煎好的午餐肉，然后保鲜膜拿出来，饭团卷上海苔，完美经验告诉我，这个饭需要压紧一些，不让吃的时候会散掉[允悲]
6⃣️图六：炒年糕，年糕超市买的，掰年糕掰的手疼，我做的是青菜炒年糕，大家喜欢什么菜就可以弄什么菜，先炒菜，然后放年糕下去，加点水焖一会就好，依旧加了老干妈
7⃣️图七：香辣虾，超市买的新鲜的基围虾，先洗洗，把虾线去掉，用料酒腌制一会儿；然后锅中热油，姜蒜炒香，加入豆瓣酱，炒出红油，倒入腌好的基围虾翻炒均匀，加一些水焖煮片刻就可以出锅啦（因为豆瓣酱是闲的，所以不需要放盐了哈）
8⃣️图八：黑胶土豆肥牛饭，肥牛用水煮一下，然后锅中热油，洋葱、青椒、姜蒜炒香，加入土豆翻炒，放一点生抽老抽啥的调味，加淀粉水煮开，倒入肥牛小火继续煮，快出锅的时候撒一些黑胶翻炒。不夸张的说，就这饭我可以吃两大碗[馋嘴]
9⃣️图九：砂锅土豆粉，这个真的好简单[笑cry]超市买的袋装土豆粉，2.5一袋，砂锅烧热水，加点火锅底料化开，然后把你喜欢吃的菜倒进去煮，最后加土豆粉煮就完成了
图十：面条，这个就是普通的汤面，盐、生抽、一点点醋、香油、胡椒粉、葱加开水，就是面汤啦，煮面条的时候顺便把你喜欢的蔬菜一起下水中煮熟，面条煮好菜也就煮好了，然后摆盘，拍照，吃[笑而不语]
[心]图十一：小炒肉，这个是看提莫的小炒牛肉做的很好吃，但是我没买到牛肉[允悲]五花肉切薄片，锅中热油，姜蒜爆香，加豆瓣酱炒出红油，然后加入切好的五花肉，加一丢丢盐、生抽、老抽、料酒，大火翻炒，加入青椒，继续翻炒一会儿，就可以出锅啦。这个菜很下饭，而且要用大火爆炒才有内味儿[馋嘴]
[心]图十二：各种饼啊，面食啊啥的，超市面粉都卖断货了‍♀️南瓜馒头、葱油饼、韭菜饼、奶香馒头
一千多字，我上学写作文都没写这么多过[并不简单]这几个分享，应该够大家吃就好几天了吧，有空可以自己在家动作试一下哦，健康美味，你值得拥有

年后第一轮刷脂
每天二十分钟瑜伽 最近两天下午又多了有氧操
话说为什么二十分多钟的跃动燃脂才消耗了一点点的卡路里 明明那么累
以至于只要我有机会就会躺在床上一字马 好像劈叉也能消耗热量 而且也不累[污]
自律使我自由[太阳][太阳][太阳]
以后我要每天打卡监督自己
一天训练一天多加一碗螺蛳粉
还有，，为什么我的方案失败了！！！ https://t.cn/R2WxmjM

2019年最后一次早餐
白驹过隙珍惜每一天
吃好每一餐
你的身体都是由你吃进去的食物组成的
精心打造就是健康的身体
每天糊弄自己0.99的365次方是0.03
一年就变成了渣渣，几年呢？能不生病吗
1.01的365次方是37每天进步一点点就是37倍
1.02的365次方是1377
大家都在努力你比别人努力一点点
一年超越1377倍
渣渣和超越不是坐飞机就达到
而是不积跬步无以至千里
点滴的积累铸就好身体和辉煌
比如说每天多加一杯奶
每天吃两包益生菌
每天多吃一个水果
隔天吃一次三文鱼
每天吃基础的维生素矿物质补充剂
每天适量运动
任何一条
效果都能看得见
不要说都在努力啦
每日一淘会员也一样
一天省十块钱，一年就是三千多
一天连省带赚20块钱，一年就是小一万
这还不是复利
复利更带感
不要看不起几毛几分
做C端没有暴利
点滴积累扩大社群
你也能年入百万
成为永久终身会员特别简单
选一个低于市场价的优质商品就OK
一辈子自购分享都是六到九折
组建社群还有绩效奖