酸奶中含有大量的活性乳酸菌
能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。
酸奶中含有丰富蛋白质，能提供一定的饱腹感，再配适量的能量（包子、馒头、米粉.面条）是一份方便却不简单的早餐。
市面上的酸奶大多属于风味发酵乳
内含较多糖分和额外添加的水果、谷物等，口感丰富，
热量偏高，吃多了容易会发胖
想要靠喝酸奶减肥的胖友要注意选择不含糖或者含糖少的原味酸奶。
能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。
酸奶中含有丰富蛋白质，能提供一定的饱腹感，再配适量的能量（包子、馒头、米粉.面条）是一份方便却不简单的早餐。
市面上的酸奶大多属于风味发酵乳
内含较多糖分和额外添加的水果、谷物等，口感丰富，
热量偏高，吃多了容易会发胖
想要靠喝酸奶减肥的胖友要注意选择不含糖或者含糖少的原味酸奶。
我知道，很多人想要国庆节不长胖的建议，总结起来就是：
不要一天安排两顿大餐；
对大餐提前做好准备（包括但不限于饭前喝水、喝酸奶、吃点蔬菜、吃点水果等）；
吃大餐时多服务少吃东西，不喝饮料，多吃鱼虾蔬菜；
吃的太多可以第二天轻断食；
没有约会不要在沙发里躺着，出去走走减少吃零食的量还锻炼身体。
但是上面的都不重要，好容易的假期开心最重要。如果美食可以让你快乐，偶尔放纵也未尝不可。
祝祖国生日快乐，繁荣昌盛！祝大家国庆快乐，光吃不胖。
#减肥##牛年诞生的新中国生日快乐##注册营养师[超话]#
不要一天安排两顿大餐；
对大餐提前做好准备（包括但不限于饭前喝水、喝酸奶、吃点蔬菜、吃点水果等）；
吃大餐时多服务少吃东西，不喝饮料，多吃鱼虾蔬菜；
吃的太多可以第二天轻断食；
没有约会不要在沙发里躺着，出去走走减少吃零食的量还锻炼身体。
但是上面的都不重要，好容易的假期开心最重要。如果美食可以让你快乐，偶尔放纵也未尝不可。
祝祖国生日快乐，繁荣昌盛！祝大家国庆快乐，光吃不胖。
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想要瘦肚子，除了要平时多注意体育锻炼，饮食方面也需要控制在日常生活中可以多吃菠菜、喝酸奶、吃蘑菇的都有明显的帮助减肥的作用。菠菜中维生素B2的含量比较丰富，能够促进体内脂肪的燃烧，另外还可以选择吃小生菜、甘蓝等等，这些蔬菜当中的维生素和矿物质也非常的丰富，对保持身材都有好处。另外，日常可以适当地多喝酸奶，酸奶对于保护胃肠道的环境有比较好的作用，而且还能促进人体的新陈代谢，对减肥也是有辅助作用的。另外还可以多吃蘑菇，因为蘑菇里含有泛酸的成分，同样能够促进体内的新陈代谢。#热量减肥药法##减肥咖啡##运动就是坚持##校园的秋天有多美#
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