病了7-8年的焦虑症抑郁症网友，锻炼两年，军姿站得少。一般能够病这么久的人，基本上什么抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧，躁郁症都有了，但是还是恢复了很多。就剩下几个症状了，以前的症状多。他要是军姿站得多的话，都已经康复了。现在什么地方都敢去了，因为这么久的病，基本都有社交恐惧症。能够恢复成这样，也不错了，毕竟男性朋友都伤的厉害！实事求是的分享，带来参考价值!

社交困难-3
强化人们与家人朋友之间的关系，建立社交技巧是治疗抑郁症的一种有效方法。

人际关系中强大的情感支持能提高生活质量，还能提高7.5年的认知功能的水平。

即使在一个人面临困境的时候，积极的社会关系，能让人们重新振作，缓解压力。

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心理障碍患者千万别再讨好别人，要对自己好一点
一个患者的自述
我是一个躁郁症斗争者、康复者，也是讨好型人格的人。从小父母“吃亏是福”的教育观念，深深影响了我，使我在工作中受益过，但也推动了抑郁情绪的发作。

讨好型人格一般指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。很多“讨好型人格”的人，是因为心底太善良，他们往往忽略了对自我的肯定，这样很多内在的冲突就出现了，比如躁郁、抑郁、焦虑等。

主要表现特征有：1. 吃饭时好菜上桌，总是让别人先吃，他自己哪怕饿晕了也不好意思先吃。2. 别人拒绝他的时候轻描淡写，而他拒绝别人的时候，感觉自己犯了天大的错。3. 和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。4. 不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。5. 别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情等等。

如何改变讨好的行为，去做真实的自己呢？建议三点，希望对大家有帮助。

首先，别太追求完美，多爱自己。无论在生活还是在工作中，都应该接受不完美的自己和事，没有人和事是十全十美的。我们需要正视不完美接受不完美，才会以客观和真实的视野去看待世界。我们常常不知道如何去肯定自己爱自己，让焦虑、自卑、压抑等情绪纠结自己的内心，但其实谁人又都是完美的呢。

其次，及时设立边界，合理拒绝。在生活和工作中，我们有时分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事，甚至将他人的事看成是自己的事，搞到最后傻傻分不清，还要优先考虑他人感受，自己却留苦闷在心中。“吃亏是福”的观点是不对的，合理的做法应该是，无论在人际交往还是在亲情关系上，我们都应该树立边界意识，能够坚决对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，应该合理予以拒绝。

最后，充分肯定自己，超越自我。讨好型人格的人，往往存在不合理观念，在潜意识里是不认可自己的，认为自己不如别人，实现不了价值，对社会没有意义，日积月累就会产生严重的自卑情结。我们需要真正改变自己不合理的认知，充分肯定自己，树立强大信心，不断地超越自我，实现自身的价值，再也不用将自己价值的体现，讨好在他人身上。