#X-小分享# 【世界保健日】
今天是世界保健日，节日设定是为提高全世界公众对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。那么怎么科学保健大家知道嘛？来让X先生给大家介绍一下相关知识吧！
1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。4、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。5、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。6、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。9、要保持开心、愉乐的心情。
大家学到了嘛，赶快行动起来吧！
(图源自新华网)

中秋节快乐！
周二，早安！
完成户外空腹晨跑10公里。
昨天练了上肢训练，今天早上起来整个上肢是酸胀的，图7能看到一点线条吗？[捂脸][捂脸]
昨晚已和家人一起吃过团圆饭了，我妈和姐的烧菜技术越来越好了，为了能多吃一点，必须要每天保持一定的运动量，今天跑到无路可跑，跑到身体轻松，跑到心情愉悦。
坚持比放弃难，但是比放弃又要重新开始容易很多，除非永远不用开始。 https://t.cn/RJ7z7Qn

#健康养生#
1、养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐
2、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等
3、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水
4、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。
5、要适当的运动，久坐不好，走路、打太极都是不错的健身方式。
6、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
7、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。
8、要保持开心、愉乐的心情。