#树食主义#
选坚果，一定要注意新鲜度！

买坚果时，如果是包装产品，看看配料表，最好选不加糖、盐、味精和香精的原味果仁。再看看钠含量，钠含量越高盐越多。

如果是散装坚果，先闻闻气味是否新鲜。因为坚果的脂肪含量高，容易氧化变质。食用氧化后的坚果，对健康有害无益。

洽洽小蓝袋益生菌每日坚果采用了关键保鲜技术，0添加白砂糖，并额外添加了活性益生菌，有种浓郁酸奶的味道，是我家最受欢迎的健康小零食。

中国居民膳食指南中，每日大豆及坚果的建议摄入量是25-35g，而实际中国人平均只能达到3.8g。坚果可以补充omega-3不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E，还能帮助你维持饱腹感。一天一袋洽洽益生菌每日坚果，既方便又有助于健康需要。值得推荐！
（via：ISF国际注册营养师—吴金华）

#天天晒早餐[超话]# 懒人早餐，周末不长肉计划：抹茶黑燕麦粥➕水波蛋➕佛手瓜

周末可以睡懒觉，但不能长肉肉。一起来做超级简单却不长肉的早餐啊

抹茶黑燕麦粥：抹茶粉加椰奶加黑燕麦，放入料理机，选择五谷豆浆模式打成粥，喜欢粘稠点少放点椰奶，就是粥，喜欢稀一些多放点椰奶，就是奶昔质地

打好撒点桂花椰蓉南瓜子即可，顺便准备佛手瓜和（煮过头了的）水波蛋。

关于这顿失败的早餐，我有几个经验总结：
①抹茶粉千万要避光保存！为啥粥的颜色这么不美腻？你可能以为我买了劣质抹茶粉，然鹅我买的是最贵的宇治抹茶粉，只是放透❗明❗玻璃瓶❗放了几个月❗❗❗❗

②推荐用椰奶，真的比牛奶香多了❗而且是纯植物奶，素食主义小伙伴也可以用。我用的是@菲诺FreeNow 厚耶乳，独有的清甜椰香气息，没有香精味，入口清甜，配合抹茶香味，即便不加糖，味道也很好了。

③用破壁机打更细腻。与平时煮燕麦粥只是煮不一样，这次我是用@大宇生活研究所 破壁机的五谷豆浆功能，放进食材后启动，就可以轻松去准备洗漱和其他工作，不用一直守着怕糊锅，口感整体还非常细腻。

打完以后比较粘稠，建议倒出来后用清洗功能先洗一次，再用洗碗巾洗会更干净

④椰蓉和干桂花看似无常，但是加了以后却能更突显秋日和椰香的绝美搭配

⑤为了营养搭配更全面，准备一个煮蛋/煎蛋/水波蛋➕焯水的蔬菜 （佛手瓜），补充蛋白质和维生素等营养

虽然颜色其貌不扬，但是入口发现是真的好喝好吃呀，尤其是打成奶昔状，粥状的还是建议少煮点，太粘稠吃多了会有腻感

#不可辜负的美食# #大宇伴你过365天# #大宇破壁汁汁不倦#

六月六
吃炒面？
（减肥不加糖味道Emmmm还可以叭，我觉得比燕麦好吃些）
田园主义的全麦面包真的好难吃，让我一度感觉吃饭好痛苦（黑咖啡还可以）
那天早上出去遛弯碰见的猫猫咪，我跟它说看这里看这里，我想给你拍照片，它居然真的转头了哎！
（喵星人:这个愚蠢的人类为什么这么吵，行了行了你快走吧）
（附上去年七月份早上偶遇的猫猫，我真的觉得好好看啊呜呜呜）