每周一本书9⃣️1⃣️| 《西藏的睡梦瑜伽》读书笔记5（于伽）：随着睡梦瑜伽的修持，梦会变得越来越清晰、越来越详细。绝大部分的梦都会被记住。这是梦者把更大的意识带入梦之状态的结果。超越普通梦境中日益增加的意识是第二种，即明觉梦。当意念和气处于平衡而且梦者能够处于无我状态之时，就会产生明觉梦。与轮回梦不同，在轮回梦中，梦者的意念受到业气的驱使而四处游走。而在明觉梦中，梦者的意念是稳定的。尽管会出现各种形象和信息，但它们不是以个人业迹为基础而是依靠传统自我层次之下的意识直接获得的知识。—2021年于伽老师瑜伽读书·写作营 https://t.cn/RyhoNN9

#湿疹# 如果你是这样的湿疹，就用这个祛湿止痒方：
若皮肤搔痒难忍，蔓延游走，甚或皮肤津水浸淫者，属风湿俱盛，宜祛风除湿法，用祛湿止痒方，防风l0克，薄荷3克，蝉衣6克，黄柏10克，苦参15克，地肤子15克，蒲公英30克，银花10克，藿香10克，佩兰10克，法半夏10克，苡仁15克，猪苓10克。若内服药一时未能生效，可外用湿热清洗汤：黄柏30克，地肤子60克，苦参30克，川椒30克，薄荷叶15克，大枫子30克，蛇床子60克，千里光30克，冰片1克（分2～3次用，洗前加入），用水煎至3大碗左有，再加温水适量，淋洗患部。

#2021北京纪实影像周##北京纪实影像周##七日工作坊##七日坊结营展映#
7天马不停蹄的拍摄，与拍摄对象同吃同住，捕捉平凡生活的闪光……
在10月15日至21日的7天内，7组队伍游走北京东城，在有限的时间内进行非虚构作品的创作。创作者们不但在行动，同时也在思考，在向世界发问——“正在发生什么？”、“为什么在发生？”
同样的规则下，谁能脱颖而出？
今天，将在结营展映中一一展示。
敬请拭目以待~