#减肥时如何控制饥饿感# 一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。博主一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要囤太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，实在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
博主买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。（全球健身中心）
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。博主一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
[星星]一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要囤太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
[星星]二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，实在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
博主买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
[星星]三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。（全球健身中心）
除了吴京没人敢这么做了吧！
10月16日，成龙国际动作电影周闭幕式在山西大同举办，当天山西气温已经到了零下7度左右，而参加闭幕式的艺人却只能穿着单薄的衣服，男艺人几乎都是衬衣加西装，女艺人更难，只能是礼服裙子。
虽然现场很冷，却只有吴京被冻得在现场转起了圈圈，隔着屏幕都能看出来他的冷，再看看他背后的那些艺人。
王宝强冻得只能搓手，黄渤和王子异站在旁边一动不动，温碧霞虽然穿着裙子，但是却只顾着跟旁边的李治廷说话，似乎已经忘了当时的寒冷了。
这样的情况下，可以在现场跟成龙大哥调皮“互怼”，却又让观众觉得真实的，应该只有吴京了吧！#吴京被冻得原地转圈圈#（90式青春）
10月16日，成龙国际动作电影周闭幕式在山西大同举办，当天山西气温已经到了零下7度左右，而参加闭幕式的艺人却只能穿着单薄的衣服，男艺人几乎都是衬衣加西装，女艺人更难，只能是礼服裙子。
虽然现场很冷，却只有吴京被冻得在现场转起了圈圈，隔着屏幕都能看出来他的冷，再看看他背后的那些艺人。
王宝强冻得只能搓手，黄渤和王子异站在旁边一动不动，温碧霞虽然穿着裙子，但是却只顾着跟旁边的李治廷说话，似乎已经忘了当时的寒冷了。
这样的情况下，可以在现场跟成龙大哥调皮“互怼”，却又让观众觉得真实的，应该只有吴京了吧！#吴京被冻得原地转圈圈#（90式青春）
宝贝们！你们一直催了很久的环球影城文字版攻略来喽〰️ #北京环球影城#
▪️关于入园前 .
这几样一定要在入园之前准备好 . 可以节约很多时间
✔️下载环球影城APP . 兑换票 . 预约好入园时间
✔️提前在APP上人脸认证 . 检票时直接刷脸进 . 好多人不提前认证会堵在门口
✔️开车去的宝贝可以提前一晚在guan方gong众号预约停车位 . 不然找车位很浪费时间 . 楼层不同价格不一样
✔️坐地铁的话 . 到环球度假区站 . 出来就是入口 . 很方便
▪️关于玩耍 .
进园就先冲哈利波特主题 . （如果不带小朋友去的话）因为很多带小朋友的家长都会先去小黄人或者变形金刚 . 分别在入口的左右两边 . 大部分人还是会按地图顺序玩的 . 所以这个时候哈利波特主题的人相对比较少 . 趁着这个机会赶紧拍照 .
我觉得这个主题里的禁忌之旅是整个园区最好玩的项目 ❗️没有之一❗️裸眼5D . 效果真的太好！！
还有鹰马飞行 . 是骑乘型轻松版过山车
奥利凡德表演 . 会邀请游客配合表演 . 穿魔法袍或者拿魔杖会更容易被选中
霍格沃茨特快列车长 . 可以打卡拍照 . 不过一个人可能只有几秒的时间 . 一定要迅速摆好动作哈哈哈
城堡夜间灯光秀也是在这个主题 . 掐着时间提前过去 . 这个一定会人巨多 . 工作人员偷偷告诉我门口路灯往前一点点是观看和拍照录像的最佳角度 . 不要太往前 . 城堡不是正面朝向游客 . 其他角度可能会看不到完整的全貌
一定要在上午就去看未来水世界表演 . 可以在玩哈利波特的过程中去看 . 看完再回到哈利波特 . 两个离得很近 . 因为大部分人都来不及去上午的场次 . 晚上的两场绝对会排队排到怀疑人生 .
建议坐中间的前排 . 会提醒前排容易被淋湿 . 但其实还好 . 只有互动的时候会淋湿一点
这两个玩完可以去功夫熊猫 . 这个主题里的项目观赏类的比较多 . 大部分是小朋友玩的项目 . 可以在这里吃个饭或者借个充电宝
比较推荐的项目是神龙大侠之旅 . 是一个室内漂流 . 不过我觉得都挺平缓的[允悲]
然后是变形金刚 .
大黄蜂回旋机 . 自转➕公转
火种源争夺战 . 一个室内过山车
霸天虎过山车 . 弹射的那种 . 我觉得是整个园区最刺激的项目了
传奇现场 . 有三个场次的表演和互动 . 可以拍照打卡一下
之后可以去侏罗纪 .
奇遇迅猛龙 . 我刚到就被点名互动 . 说实话不太敢[允悲]不过为了录视频硬着头皮上了哈哈哈哈哈
世界大冒险 . 也是一个室内过山车
飞跃侏罗纪 . 室外过山车 . 天气不好的时候会暂停开放
然后我直接去了好莱坞 .
灯光 . 摄影 . 开拍 . 看过铁钩船长的看这个可能会更有感觉一点
不可驯服 . 这个表演只有中国的园区有
这个主题拍照也很出片～
这个时候差不多可以看花车巡游了 . 可以提前去巡游出发的地方 . 这样可以先看完留时间去小黄人主题 .
最后就是小黄人主题啦 .
神偷奶爸小黄人闹翻天 . 室内裸眼4D .
还有其他的两个项目和三个表演 . 不过这个主题都比较适合小朋友玩 . 整体都不太刺激
▪️关于吃喝 .
黄油啤酒我觉得很好喝 . 但这个因人而异吧 . 我买的是纪念杯液体款 . 也是我比较推荐的一款
杯子分两种 纪念杯（80）和普通杯（50）
啤酒分液体款和冷冻款 . 都是没有酒精的哈
园区门口和园区内都有很多好吃的 . 各个主题里也有很多家 . 价格肯定是比外面高的 . 但是都在可接受的范围 . 总体性价比还可以
▪️关于拍照 .
北京环球影城的大地球是在检票口的外面 . 所以可以抓住人少的机会先拍照再去排队入园
哈利波特主题是最出片的 . 可以提前买好衣服和魔杖 . 拍出来更有氛围感
最后说一下我是内测阶段去的 . 当时是邀请制 . 不对外售票 . 可能相对而言人没有正式开园后那么多 . 不过禁忌之旅和几个比较火爆的项目也是要排队150分钟以上的（据说当天入园的也有几万人[裂开]）我受邀的时候给了优速通权限（因为有拍摄任务 其他形式的受邀人群只能走普通通道）所以当天的优速通几乎没人 . 所有项目都是刷脸进去直接玩 . 一天可以玩全所有主题和表演 . 所以我非常推荐大家用优速通 ❗️ 普通通道的队伍排起来真的要 .命 . 有几个项目优速通和普通通道进去之后直接是两个轨道 . 同一个轨道的项目优速通的游客可以优先选位置 . 比如第一排观感最好的项目是只有优速通的游客可以选第一排 . 普通通道只能在优速通通道没有游客时才有机会选第一排
小tips:
▫️可以在预约时间之前就入场 . 不用非得等到时间再进去 . 可以多玩一会
▫️记得带身份证 ！！！
▫️小程序上显示待开放的项目 . 随时有可能开放 . 特别想去的就勤盯着点 . 变成有时间的时候就赶紧冲过去 . 不然随时可能关
▫️买黄油啤酒的时候 . 如果街道上卖的地方排队人太多 . 就去猪头酒吧里面买 . 人很少！！
▫️人多需要提前去的就是未来水世界和灯光秀！！因为大家都会去看 . 想选到好位置就都给我提前去！！[牛哞哞] 哈哈哈哈哈
▫️可以带个小水杯 . 园区有直饮水 . 不过也不要带太多东西 . 园区里存包性价比不太高
▫️再强调一下优速通 ！！我真的全靠它才能玩完所有项目 . 我当天所有项目0排队 . 真的巨方便 ！！
写出了一篇论文的长度 . 这条真的纯绿色无广 .
真心想让去的宝贝都玩的开心 . 不走冤枉路 . [干杯]
#北京环球影城游园攻略#
▪️关于入园前 .
这几样一定要在入园之前准备好 . 可以节约很多时间
✔️下载环球影城APP . 兑换票 . 预约好入园时间
✔️提前在APP上人脸认证 . 检票时直接刷脸进 . 好多人不提前认证会堵在门口
✔️开车去的宝贝可以提前一晚在guan方gong众号预约停车位 . 不然找车位很浪费时间 . 楼层不同价格不一样
✔️坐地铁的话 . 到环球度假区站 . 出来就是入口 . 很方便
▪️关于玩耍 .
进园就先冲哈利波特主题 . （如果不带小朋友去的话）因为很多带小朋友的家长都会先去小黄人或者变形金刚 . 分别在入口的左右两边 . 大部分人还是会按地图顺序玩的 . 所以这个时候哈利波特主题的人相对比较少 . 趁着这个机会赶紧拍照 .
我觉得这个主题里的禁忌之旅是整个园区最好玩的项目 ❗️没有之一❗️裸眼5D . 效果真的太好！！
还有鹰马飞行 . 是骑乘型轻松版过山车
奥利凡德表演 . 会邀请游客配合表演 . 穿魔法袍或者拿魔杖会更容易被选中
霍格沃茨特快列车长 . 可以打卡拍照 . 不过一个人可能只有几秒的时间 . 一定要迅速摆好动作哈哈哈
城堡夜间灯光秀也是在这个主题 . 掐着时间提前过去 . 这个一定会人巨多 . 工作人员偷偷告诉我门口路灯往前一点点是观看和拍照录像的最佳角度 . 不要太往前 . 城堡不是正面朝向游客 . 其他角度可能会看不到完整的全貌
一定要在上午就去看未来水世界表演 . 可以在玩哈利波特的过程中去看 . 看完再回到哈利波特 . 两个离得很近 . 因为大部分人都来不及去上午的场次 . 晚上的两场绝对会排队排到怀疑人生 .
建议坐中间的前排 . 会提醒前排容易被淋湿 . 但其实还好 . 只有互动的时候会淋湿一点
这两个玩完可以去功夫熊猫 . 这个主题里的项目观赏类的比较多 . 大部分是小朋友玩的项目 . 可以在这里吃个饭或者借个充电宝
比较推荐的项目是神龙大侠之旅 . 是一个室内漂流 . 不过我觉得都挺平缓的[允悲]
然后是变形金刚 .
大黄蜂回旋机 . 自转➕公转
火种源争夺战 . 一个室内过山车
霸天虎过山车 . 弹射的那种 . 我觉得是整个园区最刺激的项目了
传奇现场 . 有三个场次的表演和互动 . 可以拍照打卡一下
之后可以去侏罗纪 .
奇遇迅猛龙 . 我刚到就被点名互动 . 说实话不太敢[允悲]不过为了录视频硬着头皮上了哈哈哈哈哈
世界大冒险 . 也是一个室内过山车
飞跃侏罗纪 . 室外过山车 . 天气不好的时候会暂停开放
然后我直接去了好莱坞 .
灯光 . 摄影 . 开拍 . 看过铁钩船长的看这个可能会更有感觉一点
不可驯服 . 这个表演只有中国的园区有
这个主题拍照也很出片～
这个时候差不多可以看花车巡游了 . 可以提前去巡游出发的地方 . 这样可以先看完留时间去小黄人主题 .
最后就是小黄人主题啦 .
神偷奶爸小黄人闹翻天 . 室内裸眼4D .
还有其他的两个项目和三个表演 . 不过这个主题都比较适合小朋友玩 . 整体都不太刺激
▪️关于吃喝 .
黄油啤酒我觉得很好喝 . 但这个因人而异吧 . 我买的是纪念杯液体款 . 也是我比较推荐的一款
杯子分两种 纪念杯（80）和普通杯（50）
啤酒分液体款和冷冻款 . 都是没有酒精的哈
园区门口和园区内都有很多好吃的 . 各个主题里也有很多家 . 价格肯定是比外面高的 . 但是都在可接受的范围 . 总体性价比还可以
▪️关于拍照 .
北京环球影城的大地球是在检票口的外面 . 所以可以抓住人少的机会先拍照再去排队入园
哈利波特主题是最出片的 . 可以提前买好衣服和魔杖 . 拍出来更有氛围感
最后说一下我是内测阶段去的 . 当时是邀请制 . 不对外售票 . 可能相对而言人没有正式开园后那么多 . 不过禁忌之旅和几个比较火爆的项目也是要排队150分钟以上的（据说当天入园的也有几万人[裂开]）我受邀的时候给了优速通权限（因为有拍摄任务 其他形式的受邀人群只能走普通通道）所以当天的优速通几乎没人 . 所有项目都是刷脸进去直接玩 . 一天可以玩全所有主题和表演 . 所以我非常推荐大家用优速通 ❗️ 普通通道的队伍排起来真的要 .命 . 有几个项目优速通和普通通道进去之后直接是两个轨道 . 同一个轨道的项目优速通的游客可以优先选位置 . 比如第一排观感最好的项目是只有优速通的游客可以选第一排 . 普通通道只能在优速通通道没有游客时才有机会选第一排
小tips:
▫️可以在预约时间之前就入场 . 不用非得等到时间再进去 . 可以多玩一会
▫️记得带身份证 ！！！
▫️小程序上显示待开放的项目 . 随时有可能开放 . 特别想去的就勤盯着点 . 变成有时间的时候就赶紧冲过去 . 不然随时可能关
▫️买黄油啤酒的时候 . 如果街道上卖的地方排队人太多 . 就去猪头酒吧里面买 . 人很少！！
▫️人多需要提前去的就是未来水世界和灯光秀！！因为大家都会去看 . 想选到好位置就都给我提前去！！[牛哞哞] 哈哈哈哈哈
▫️可以带个小水杯 . 园区有直饮水 . 不过也不要带太多东西 . 园区里存包性价比不太高
▫️再强调一下优速通 ！！我真的全靠它才能玩完所有项目 . 我当天所有项目0排队 . 真的巨方便 ！！
写出了一篇论文的长度 . 这条真的纯绿色无广 .
真心想让去的宝贝都玩的开心 . 不走冤枉路 . [干杯]
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