想要睡个好觉，首先枕头得选对！

睡觉有没有翻来覆去睡不着，睡不舒服？起床后又肩酸背痛？我原来就是这样的！后来朋友推荐了ceconcert音色太空枕头，太舒服了！里面的填充物是法国柔性粒子和法国硅胶粒子！它的设计理念是以熟睡科研为核心，睡觉的时候可以改变头部弧线轨道，从而就能改善第三节颈椎承托的释压，提高睡眠质量！
一个枕头分4个区，每个区域填充物都不同，1⃣头窝释压区的是法国硅胶粒子，2⃣颈椎支撑区是法国柔性粒子，3⃣4⃣侧睡区是美国杜邦纤维科学分区，能精准分担颈椎压力，不管怎样睡都能很好的贴合颈椎曲线，让颈椎处于放松的状态！高度调节片还可拆卸，根据各人需要选择适合的高度哦！
✌️反正你想怎么枕都可以，怎么枕都舒服！

#FGO# 由于天色已晚，迪昂提议让咕哒一行留宿。芝诺比阿有点纠结，这时候，拿破仑笑了：这里不会有想要趁人睡觉偷袭的男人，如果你不放心的话，我们出去睡便是了。
芝诺比阿：没有这个必要，再怎么说我也是女王，对自己看人的眼光也有自信，就算没看出来也没问题。
拿破仑：这话的意思是？
芝诺比阿：就是我会绞碎他们。
拿破仑：哈哈哈！那还是希望你高抬贵手呢！

#传统国学[超话]##国学##国学养生#
睡前一个招，一天毒素排干净！

想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。

睡前梳头，调节全身经络

道医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头：梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

睡前推腹，开胃健脾，补肾养心

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹：最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前敲胆经，活血排毒，清除垃圾

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

睡前伸懒腰，筋长一寸，延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

从道医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

如何伸懒腰：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
#道医养生#