【#过量喝咖啡或碳酸饮料易引发骨质疏松#，应尽量避免】
据央广网，今天是#国际骨质疏松日#，由国家卫健委疾控局、中国健康教育中心和中国记协办公室等联合发起并指导的中国健康知识传播激励计划——2021年健康骨骼大会日前在京召开。

“青春期是骨量快速增长时期，30岁左右到达峰值，而后随着年龄增长，骨量随之下降。”北京协和医院内分泌科主任夏维波教授强调，骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的慢性病，如果尽早开始预防，比如发现有骨质疏松症就开始治疗，完全有办法让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。

夏维波指出，中老年人应该从生活方式入手预防骨质疏松，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险，应尽量避免。其次要规律运动，尽量避免或少用影响骨代谢的药物，再者要保证充足的日照。

#投资复盘与记录#
当前养老第三支柱，个人可配置养老FOF。

周末略微对这类FOF小功课。
以预设下滑曲线的设计理念，采用目标日期策略进行配额。

图三，在生命周期内，随着目标日期的临近，将逐步降低权益类资产的配置权重，增加固定收 益类资产配置权重，缩小组合整体风险敞口，以匹配投资者随年龄增长而逐步下降的风险承 受能力。通过生命周期内的资产配置，帮助投资者提升整体待遇水平，降低退休后生活水准大幅下降风险。

#冷知识不太冷#

【牙齿也会随着年龄增长而“衰老”】

人体的器官会随着年龄的增长而逐渐衰老，牙齿的“衰老”被称作增龄性变化。

牙齿的增龄性变化一般发生在牙齿内部，比如牙本质增加、牙髓活力降低等。从另一个角度来看，年龄增长不是让牙齿敏感，而是让它们变得不再那么敏感。

而牙齿外部的变化，一般都是由于日常生活中的磨耗造成的。人天天吃东西，有些人还有夜磨牙，牙齿磨耗是不可避免的。

所以当你感觉年龄增长后年齿变得敏感，并不是因为年纪大了，而是因为对牙齿的磨损较多，没有注重口腔健康造成的哦~
#大众口腔科普#