对方提出分手，其实就是你没有满足他的恋爱需求，他对当前两人的关系状态感到厌恶，想要逃离了，所以这时需要想办法缓解双方的情绪。

1、 缓解自己的情绪

分手后，我知道你一定是非常痛苦且失去理智的，但这时的你千万不可以在冲动之下做一些伤害自己伤害他人的事情。
因为你伤害自己不仅会让他更加害怕你，排斥你，也会让爱你的父母朋友伤心难过。如果你通过死缠烂打、威胁等方法伤害了他，只会让他更加反感，更加确定和你分手是正确的决定，从而增加挽回的难度。

所以为了不让自己后悔不让家人伤心，不给挽回增加难度，你要做的第一件事情就是先冷静下来，接受分手的事情，然后调整好自己的心态，只有这样，你才有能力面对挽回过程他的冷漠与无情。

那么如何缓解自己的情绪呢？

你可以在第一时间找你的闺蜜、好友聊天，诉说心中的苦楚，甚至抱怨前任的缺点，把内心想说的话一吐为快，但好友也不是你的垃圾桶，所以吐槽不要超过三次，不然你的朋友们看到你就要溜之大吉了。

这样不仅没了男朋友连闺蜜都没了，这才真的是透心凉。那除了和闺蜜吐槽之外，还可以拉着闺蜜去吃饭、购物，尽量不要让自己独处。

另外可以多找些事情给自己做，比如办张健身卡、培养其他的兴趣爱、拓展新的社交圈等，让自己的生活充实起来，忘记让自己不开心的人和事；其次闲暇的时候也可以看看书、听听音乐看看电影、出去晒晒太阳都会让心情变得好起来。

2、 缓和对方的情绪

缓解对方的情绪则是为了消除他对你的负面印象，降低他的防御心理。

既然他和你提出分手，那说明你们之间肯定存在短时间内难以解决的矛盾，你的所作所为让他对你失望，对你反感。如果你在这一阶段去纠缠，只会激化你们彼此的矛盾，发生冲突，不断消耗你们的感情基础。

所以近期不要去纠缠、求复合，要尊重他的选择，不继续和他唱反调，体面地离开，你的冷静会让他主动怀疑分手这个决定是否正确。

给彼此冷静思考的时间，除此之外你不会有更好的办法来快速化解他对你的负面印象。很多人在挽回中总是做一些感动自己的行为，总是按照自己的想法为对方提供物质和情绪价值，觉得自己付出了很多，对方应该觉得幸福，应该给予正向的反馈，但很多时候你给的不一定是他想要的。

所以，想要挽回成功，一定要找准他的需求，对症下药，让自己付出的价值最大化，从本质上动摇他的心。

#好书推荐# 这是一本关于教育的书籍，书中讲述了一个生活在废铜烂铁的垃圾堆和从未踏入教室的十七岁大山女孩，历经原生家庭的各种摧残和抹杀。因为渴望知识和改变，勇于逃离大山，通过自己的努力打开另一个世界。正如书中所说：“你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。你可以每天都想念一个人，但仍然庆幸他不在你的生命中。”

到底是从什么时候开始的呢
我这双眼睛好像完全看不到美好快乐的事情了
好像很久都没有发自内心的笑到上气不接下气了
弄得好像全世界都欠我似的
这种感觉反而更烦了[摊手]
喜欢莫名其妙的emo
莫名其妙的哭
莫名其妙的暴躁发脾气
到底要怎么才能逃离自己这种情绪的怪圈呢？
还没喝酒我先醉了 https://t.cn/A6cniQtY