【慢体验轻松游，这些好玩的#北京小众旅游线路#你未必知道②】国庆假期到来之际，北京日报联合北京市文旅局，从2021北京微旅行路线征集活动中，实地踏勘筛选出12条到达便捷、体验深入、消费时尚、场景新颖的微旅行线路。希望它们所展示出的城市之美、身边之美、生活之美，能让您在熟悉的北京城感受别样的精致和美好。
#厦门生活日记##好物测评团#
疫情国庆居家正需要一波收纳加持，有美食美物相伴，居家也不无趣啦!
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#肾移植术后#不忘坚持检测这五个方面，做自己的守护天使
01#血压#
首先来说血压，对于血压，大家一定不陌生，在我们的身边患有高血压的人相当常见，有的移友感觉，反正死不了，不是什么大病，殊不知过高过低的血压或者血压波动较大都会对移植肾功能造成影响，持续的高血压可以造成肾脏血流不畅，从而影响肾功能。持续的低血压会引起肾脏供血不足引起肾小管坏死，从而影响肾功能。
居家的我们要怎么对它进行检测呢？
首先要牢记一般正常的血压范围在高压（收缩压）90-140mmHg；低压（舒张压）60-90mmHg，其次检测血压有三定：定血压计、定时间、定部位。意思就是每次测量血压时应使用同一个血压计，每天早上或晚上定时间，使用同一肢手臂测量为准。在测量血压前不要剧烈运动、喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。如果血压有升高，可以增加测量的次数，并做好记录，方便自己和复查时医生查看，以便医生及时调整降压药物。
02#体重#
接下来便是，体重！这里要提到一个概念，那便是体质指数(BMI)。
BMI=体重（kg）÷（身高（m）×身高（m）)
正常人的BMI应控制在18.5～23.9kg/m2范围内。超过23.9便是肥胖，有的肾友在手术结束后胃口大开，不注意控制体重，一不小心就超重了，如有超过，那么此时肾友便要特别小心注意了，肥胖会增加肾脏负担，使大量蛋白漏出，从而导致肾功能受损，导致蛋白尿。所以美食虽美，但不要贪食哦！
自我检测体重可靠有效的检测方法便是，每天早上在吃早饭前，并且排空大小便后，穿一样的衣物使用同一个体重秤测量体重，避免误差出现，如果体重每天增加0.5kg，或者每个月增加5kg就应及时就诊。
03#体温#
众所周知，人的正常体温为37度。体温对于肾移植术后的我们又有什么特殊的意义呢？如果一天连续3次体温高于37.5℃，那么便要注意了，绝不可视而不见，这很可能是身体给我们发出的信号，提示有感染可能性，与此同时需要结合关注，自身是否有咳嗽、咳痰、全身酸软等不舒服的症状，如伴有这些症状需要及时就医。
体温测量部位包括腋温、口温、肛温三种，一般方便的为腋温，所以，在测量体温前半小时避免剧烈活动和进食，保证腋窝干燥。
04#小便#
小便量是肾功能的直观表现，正常小便量为每天2000-3000ml，如小便量过少、体重同时增加或伴有移植肾区不适等，这均是身体在提醒我们移植肾有排斥可能，应及时就医。同时不要忘记一点，因为小便量的正常与否与我们的饮水量和出汗量密切相关，所以在判断小便量时应同时观察自身饮水量和出汗量的情况哦。
温馨提醒您相关正常指标，望您时时关注，正常小便量为每天2000-3000ml，饮水量为每天2000-2500ml。在关注小便量的同时也要关注小便的颜色、性状，有无血尿、有无泡沫等。
05#移植肾区情况#
除了上述四项内容以外，移植肾的舒适度也是反应移友是否发生排斥或移植肾受损的重要体现。如果移植肾区突感胀痛或剧烈疼痛，不要觉得这不是什么大问题，而要谨防移植肾排斥或破裂的发生可能性。
有什么简单的方法来帮助我们了解肾区的情况呢？
建议您这样做，平躺在床上，放松腹肌，手掌轻压肾脏，判断有无压痛、胀痛、质地变硬等情况，如有异常应及时就诊。注意：平时生活中应避免撞击移植肾，保护腹部移植肾区，避免外伤的发生。
了解了五大重要的体征带给我们的影响和相应自我检测方法后，下面是一个表格，能够帮助您更有效地管理自我检测所得到的结果，那便是建立属于自己的自我检测表，将一般身体状况，包括体重、体温、尿量以及每次的检查结果逐日逐条详细记录，这会便于复查时医生更快的了解病情，促进及时发现病情变化并预防排斥反应发生。
好啦，关于需要引起肾友朋友们重点关注和长期自我检测的五项体征（血压、体重、体温、小便、移植肾区情况）及相应的检测方法，本期就分享到这里了！
01#血压#
首先来说血压，对于血压，大家一定不陌生，在我们的身边患有高血压的人相当常见，有的移友感觉，反正死不了，不是什么大病，殊不知过高过低的血压或者血压波动较大都会对移植肾功能造成影响，持续的高血压可以造成肾脏血流不畅，从而影响肾功能。持续的低血压会引起肾脏供血不足引起肾小管坏死，从而影响肾功能。
居家的我们要怎么对它进行检测呢？
首先要牢记一般正常的血压范围在高压（收缩压）90-140mmHg；低压（舒张压）60-90mmHg，其次检测血压有三定：定血压计、定时间、定部位。意思就是每次测量血压时应使用同一个血压计，每天早上或晚上定时间，使用同一肢手臂测量为准。在测量血压前不要剧烈运动、喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。如果血压有升高，可以增加测量的次数，并做好记录，方便自己和复查时医生查看，以便医生及时调整降压药物。
02#体重#
接下来便是，体重！这里要提到一个概念，那便是体质指数(BMI)。
BMI=体重（kg）÷（身高（m）×身高（m）)
正常人的BMI应控制在18.5～23.9kg/m2范围内。超过23.9便是肥胖，有的肾友在手术结束后胃口大开，不注意控制体重，一不小心就超重了，如有超过，那么此时肾友便要特别小心注意了，肥胖会增加肾脏负担，使大量蛋白漏出，从而导致肾功能受损，导致蛋白尿。所以美食虽美，但不要贪食哦！
自我检测体重可靠有效的检测方法便是，每天早上在吃早饭前，并且排空大小便后，穿一样的衣物使用同一个体重秤测量体重，避免误差出现，如果体重每天增加0.5kg，或者每个月增加5kg就应及时就诊。
03#体温#
众所周知，人的正常体温为37度。体温对于肾移植术后的我们又有什么特殊的意义呢？如果一天连续3次体温高于37.5℃，那么便要注意了，绝不可视而不见，这很可能是身体给我们发出的信号，提示有感染可能性，与此同时需要结合关注，自身是否有咳嗽、咳痰、全身酸软等不舒服的症状，如伴有这些症状需要及时就医。
体温测量部位包括腋温、口温、肛温三种，一般方便的为腋温，所以，在测量体温前半小时避免剧烈活动和进食，保证腋窝干燥。
04#小便#
小便量是肾功能的直观表现，正常小便量为每天2000-3000ml，如小便量过少、体重同时增加或伴有移植肾区不适等，这均是身体在提醒我们移植肾有排斥可能，应及时就医。同时不要忘记一点，因为小便量的正常与否与我们的饮水量和出汗量密切相关，所以在判断小便量时应同时观察自身饮水量和出汗量的情况哦。
温馨提醒您相关正常指标，望您时时关注，正常小便量为每天2000-3000ml，饮水量为每天2000-2500ml。在关注小便量的同时也要关注小便的颜色、性状，有无血尿、有无泡沫等。
05#移植肾区情况#
除了上述四项内容以外，移植肾的舒适度也是反应移友是否发生排斥或移植肾受损的重要体现。如果移植肾区突感胀痛或剧烈疼痛，不要觉得这不是什么大问题，而要谨防移植肾排斥或破裂的发生可能性。
有什么简单的方法来帮助我们了解肾区的情况呢？
建议您这样做，平躺在床上，放松腹肌，手掌轻压肾脏，判断有无压痛、胀痛、质地变硬等情况，如有异常应及时就诊。注意：平时生活中应避免撞击移植肾，保护腹部移植肾区，避免外伤的发生。
了解了五大重要的体征带给我们的影响和相应自我检测方法后，下面是一个表格，能够帮助您更有效地管理自我检测所得到的结果，那便是建立属于自己的自我检测表，将一般身体状况，包括体重、体温、尿量以及每次的检查结果逐日逐条详细记录，这会便于复查时医生更快的了解病情，促进及时发现病情变化并预防排斥反应发生。
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